#68 – La cena perfecta para dormir mejor 🌙
Sobre este episodio
🍽️ Lo confieso: yo también lo hago fatal. 👉 https://espartapro.com Ceno lo que me apetece… y casi siempre es un error: vino, embutidos, queso, cosas rápidas. Mi momento del día, sí… pero un desastre para dormir. Con los años entendí algo clave: dormir bien empieza en la cena. En este episodio te cuento: 🍳 Qué alimentos ayudan a producir melatonina. 🥔 Por qué los carbohidratos lentos mejoran el sueño profundo. 🚫 Los errores que arruinan tu descanso (alcohol, grasas, azúcar…). 💤 Una regla simple: cena como si mañana tuvieras que rendir al máximo . Y te dejo un reto real: 👉 Prueba esta noche una cena ligera con proteína limpia y carbohidrato suave… y mañana dime cómo has dormido. Un episodio práctico para dormir mejor, rendir más y despertar con energía. Suscríbete gratis. 👉 https://espartapro.com #Podcast #Sueño #Nutrición #CenasSaludables #Descanso #Melatonina #Rendimiento #EspartaPro #HabitosSaludables #Fitness #Recuperación