#141 – ENTRENAS 1 HORA... PERO TU CUERPO TRABAJA 24H ⚔️
Sobre este episodio
Lo que ocurre cuando ya te has ido a casa 👉 https://espartapro.com Estas semanas estoy entrenando fuerte para una carrera de montaña importante. Y hay algo que cada vez tengo más claro: 👉 el entreno no termina cuando acabas la sesión En este episodio hablamos de algo clave y muy poco entendido: 🧠 el EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) 👉 el “trabajo invisible” que hace tu cuerpo después de entrenar 📊 ¿Qué ocurre realmente después de una sesión intensa? ✔ sigues gastando energía ✔ reparas tejido muscular ✔ recuperas oxígeno y glucógeno ✔ regulas hormonas ✔ y tu metabolismo sigue acelerado horas después De hecho: 📈 el gasto energético puede mantenerse elevado hasta 24–48 horas tras ciertos entrenamientos Y aquí está la clave: 👉 no mejora el que más tiempo entrena 👉 mejora el que genera mejores adaptaciones… y recupera bien En este episodio hablamos de: ⚡ qué tipo de entreno genera más EPOC 🏋️ por qué fuerza + metabólico funciona tan bien ⚠️ errores típicos que frenan tu recuperación 🧠 y cómo empezar a entrenar con más estrategia y menos caos Porque muchas veces el verdadero trabajo… 👉 empieza cuando ya te has ido a casa Abrazo grande y fuerte, JaviMolina – EspartaPRO 🛡️