Isquiotibiales: de la prevención al retorno

En este episodio, desarmamos uno de los cuadros más frecuentes, y más desafiantes, del deporte: las lesiones de isquiotibiales. Te llevamos por un recorrido claro y aplicado, para que entiendas qué variables realmente importan y cómo intervenir con criterio.Hablamos de:- Perfiles de riesgo: por qué el antecedente de lesión, la edad y la baja fuerza siguen siendo los indicadores más fuertes.- Diagnóstico y punto de partida: cuándo usar imagen y cómo dosificar a partir de lo que encontrás.- Nordic vs flywheel: diferencias reales, cuándo elegir cada uno y por qué el trabajo excéntrico en longitudes largas es clave.- Sprint en rehabilitación: progresiones de baja a alta contextualización y la importancia de la “exposición” por sobre la sobre-evaluación.- Retorno al deporte: tests útiles, criterios prácticos y decisiones que reducen el riesgo.- Prevención en temporada: la famosa “vacuna semanal”: exposiciones 90% –95% de Vmáx, isometría máxima en ángulos abiertos y excéntricos a longitudes largas. Qué ajustar en deportistas con antecedentes.Un episodio para entrenar tu mirada clínica, tomar mejores decisiones y aplicar desde mañana.