# Isquiotibiales: de la prevención al retorno

Episodio de [Equipo Physical - Physical Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/equipo-physical-physical-podcast), de Equipo Physical.

- Publicado: 19 de noviembre de 2025
- Duración: 30 min
- Audio: https://anchor.fm/s/187f1094/podcast/play/111405201/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-19%2F412769872-44100-2-e09e2dfd2ac79.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/equipo-physical-physical-podcast/episodio/8955857-isquiotibiales-de-la-prevencion-al-retorno

## Sobre este episodio

En este episodio, desarmamos uno de los cuadros más frecuentes, y más desafiantes, del deporte: las lesiones de isquiotibiales. Te llevamos por un recorrido claro y aplicado, para que entiendas qué variables realmente importan y cómo intervenir con criterio.Hablamos de:- Perfiles de riesgo: por qué el antecedente de lesión, la edad y la baja fuerza siguen siendo los indicadores más fuertes.- Diagnóstico y punto de partida: cuándo usar imagen y cómo dosificar a partir de lo que encontrás.- Nordic vs flywheel: diferencias reales, cuándo elegir cada uno y por qué el trabajo excéntrico en longitudes largas es clave.- Sprint en rehabilitación: progresiones de baja a alta contextualización y la importancia de la “exposición” por sobre la sobre-evaluación.- Retorno al deporte: tests útiles, criterios prácticos y decisiones que reducen el riesgo.- Prevención en temporada: la famosa “vacuna semanal”: exposiciones 90% –95% de Vmáx, isometría máxima en ángulos abiertos y excéntricos a longitudes largas. Qué ajustar en deportistas con antecedentes.Un episodio para entrenar tu mirada clínica, tomar mejores decisiones y aplicar desde mañana.

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