Episodios de EL CUARTO AZUL
32 episodios · del más reciente al más antiguo
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EP 33.- ¿Puedo dejar el alcohol? (Sí con...)
Dejar el alcohol es una de las cosas más difíciles para las personas, pero no solo es la fuerza de voluntad. Hay más herramientas que lo facilitan…
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EP. - 32 ¿Por qué me afecta todo tanto? (y cómo puedes cambiarlo)
Las emociones cambian la forma de ver el mundo, para bien y para mal, gestionarlas y tomar contacto nos ayudan a adaptarnos.
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EP. 31 - Cómo eliminar la tristeza (de forma permanente)
El síndrome del nido vacío, cómo unos padres afrontan la partida de un hijo y tienen que reconectar de forma sentimental. SÍGUEME: @NANDOGASPAR.PSICOLOGO
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EP. 30 - Mi hijo es adicto a las RRSS ¿Qué hago?
Los adolescentes sienten pasión por las RRSS. De esto va este episodio, de cómo prevenir tanto tiempo con las pantallas y la forma en la que puedes plantar límites a ellos, y a ti…
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EP. 28 - Cómo superar una ruptura (Real)
La mayoría de relaciones acaban al final del verano, y seguramente, no sabes por qué. Te dejo un episodio cargado de claves que te explican esto, y mucho más…
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EP. 27 - Cómo sobrevivir a una nueva pandemia. (Y que mi salud mental quede intacta)
Colaboración en Onda Cero ~ Hablamos sobre salud mental, ansiedad, TOC y mucho más.
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EP. 26 - La dopamina del amor imposible (y lo que revela de ti) - HEATED RIVALRY
¿Por qué Heated Rivalry deja vacío cuando termina? ¿Por qué no puedes dejar de ver edits? En este episodio explico lo que realmente está pasando: dopamina, tensión emocional…
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EP. 25 - Cómo MÁS QUE RIVALES (Heated Rivalry) ha jodido mi relación sana
Cuando las series nos joden las expectativas emocionales Las series no solo entretienen: también moldean cómo creemos que debería ser el amor. En este episodio hablo de Más que…
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Elizabeth Smart: la psicología detrás de su secuestro.
¿Por qué muchas personas no huyen cuando están en peligro? ¿Por qué el cuerpo se queda, se adapta o se congela cuando desde fuera “escapar” parece lo lógico? En este episodio…
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EP. 23 - Tu ansiedad es una cebolla: quizás es hora de pelarla.
¿Y si tu ansiedad no fuera el problema… sino el mensajero? En este episodio íntimo y reflexivo, Nando te habla de la ansiedad como una cebolla: capa tras capa de emociones no…
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EP. 22 - La razón oculta por la que no superas esa ruptura (aunque lo intentes)
¿Y si tu ansiedad después de una ruptura no fuera un error… sino una forma de sabiduría que aún no sabes escuchar? En este episodio hablamos de lo que pasa después del adiós: el…
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EP. 21 - Entiende tu DEPRESIÓN (para siempre)
No siempre se llora. No siempre se grita. A veces, la depresión se vive en silencio… como una niebla que apaga poco a poco lo que antes te movía. En este episodio de El Jardín de…
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EP. 20 - ¡No soportas verlo en redes! (y es lo que te estás negando a vivir).
¿Alguna vez te ha molestado un simple “holiii”? ¿Una historia demasiado emocional? ¿Un post que parece exagerado? En este episodio de El Jardín de los Sentires , abrimos un espejo…
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EP. 19 - Cómo bajar tu ansiedad en 2 minutos (sin pastillas)
¿Tu ansiedad se dispara cuando menos lo esperas? En este episodio de El Jardín de los Sentires comparto contigo 3 técnicas cognitivas sencillas y rápidas que puedes aplicar en…
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EP. 18 - ANSIEDAD: lo que la enciende cuando menos lo esperas.
Cuando tu cuerpo grita… y tú no sabes por qué. A veces la ansiedad no llega cuando todo va mal, sino en medio de una vida que parece estable. Un olor, un sonido, una sensación… y…
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EP. 17 - Cuando todo en tu vida va bien… menos tú (y lo sabes)
No estás roto. Estás anestesiado. Hay personas que lo tienen “todo bien”, pero no se sienten bien. Cumplen. Funcionan. Sonríen. Pero por dentro… algo está apagado. En este…
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EP. 16 - 3 verdades incómodas sobre psicólogos y coaches (que nadie se atreve a decir)
"El atajo que te aleja: lo que nadie te dice sobre coaches y psicólogos” Hay formas de ayuda que alivian, y otras que transforman. Este episodio no suaviza verdades, pero sí abre…
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EP. 15 - 5 formas para dejar de estar roto (y no lo sabias)
¿Y si lo que te pasa no es que estás roto… sino anestesiado? Este episodio no es para quien lo tiene todo claro. Es para quien está funcionando por fuera, pero sintiéndose vacío…
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EP. 14 - Dopamina y sueño: por qué no puedes dormir (y no es ansiedad)
Dormir mal no es solo cuestión de descanso, también está fuertemente relacionada con la gestión de la ansiedad. En este episodio encontrarás las claves para comenzar a descansar…
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EP. 13 - Dopamina mala: cómo destruye tus relaciones y tu mente.
¿Sabías que lo que te da placer rápido puede estar destruyendo tus relaciones? En este episodio de El Jardín de los Sentires , exploramos cómo algo tan pequeño en tu cerebro puede…
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EP. 12 - Reprograma tu cerebro en 3 pasos (+ bonus).
Cómo reprogramar tu cerebro en 3 pasos Tu mente es como un jardín: si no la cuidas, crecen malezas. En este episodio te cuento: ✅ Cómo romper el piloto automático✅ Qué hacer para…
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EP. 11 - Mente en paz (el método para silenciar pensamientos negativos y transformar tu vida)
En este episodio reflexionamos sobre cómo nuestras emociones, pensamientos automáticos y hábitos diarios configuran nuestra forma de estar en el mundo. Exploramos cómo identificar…
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EP. 10 - El síndrome del rescatador: ¿Estás atrapado sin darte cuenta?
¿Alguna vez te ha ocurrido? El síndrome del rescatador en adicciones ocurre cuando una persona intenta salvar constantemente al adicto, asumiendo responsabilidades que no le…
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EP. 9 - Limpia tu mente en 5 días (con esfuerzo)
En este episodio os traigo un RETO de 5 días para que limpiéis la mente. Son cinco ejercicios prácticos y muy poderosos que no van a dejarte indiferente. IG…
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EP. 8 - ¿Por qué te sientes culpable cuando descansas? (Porque te han engañado)
¿Sientes que el estrés se ha convertido en tu forma de vida? En este episodio hablamos sobre la adicción a la ansiedad, cómo afecta a tu cuerpo y por qué vivir siempre en alerta…
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EP. 7 - Tu atención vale oro y te la están robando en tu Puta Cara
¿No estás cansado de que las redes sociales te controlen? En este episodio voy a enseñarte a hackear tu cerebro, a alejarte de tu adicción. Dentro tienes un reto de 7 días que va…
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EP. 6 - El alcohol te está jodiendo más de lo que crees (y aquí está la prueba).
En este episodio vas a encontrar cómo el alcohol afecta a tu conducta, emociones y mentalidad . Obtendrás las herramientas para rebajar el consumo de alcohol, así también, tendrás…
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EP. 5 - Las adicciones no son el problema, son el síntoma (aquí está la verdad)
Tu mente no decide, tus hábitos lo hacen. El 95% de tus acciones son automáticas, programadas por patrones que no controlas. 🚨 En este episodio descubrirás cómo tu cerebro ha sido…
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EP. 4 - Si no cambias, es porque te mientes a ti mismo (y lo sabes)
El episodio explora por qué nos cuesta cambiar, destacando la influencia de la pertenencia, el miedo a la pérdida y la ilusión de control. Se explica cómo nuestra mente nos frena…
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EP.3 - Dormir mejor no es cuestión de horas, es cuestión de esto.
En este episodio exploramos la conexión entre los hábitos, el sueño y la psicología cognitiva, y cómo estos factores influyen en nuestra vida diaria. Analizamos cómo el descanso…
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EP. 2 - Si Te Dejan en Visto, No Es Tu Culpa (Pero Aquí Está la Solución)
Hoy hablo sobre cómo las redes sociales influyen en nuestras relaciones: de pareja, de amistad... pero también hago análisis de como gestionamos la soledad y los problemas…
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EP. 1 - ¡Quema el drama! La ciencia de superar todo
En este episodio hablo sobre la gestión de las expectativas, como influyen en nuestra vida diaria y de qué forma puedes modificarlas para sentirte feliz. Las expectativas son ese…