# Episodios de EL CUARTO AZUL

32 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913

- [EP 33.- ¿Puedo dejar el alcohol? (Sí con...)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/60118536-ep-33-puedo-dejar-el-alcohol-si-con) · 20 de octubre de 2026 · 20 min: Dejar el alcohol es una de las cosas más difíciles para las personas, pero no solo es la fuerza de voluntad. Hay más herramientas que lo facilitan…
- [EP. - 32 ¿Por qué me afecta todo tanto? (y cómo puedes cambiarlo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196559-ep-32-por-que-me-afecta-todo-tanto-y-como-puedes-cambiarlo) · 30 de septiembre de 2026 · 17 min: Las emociones cambian la forma de ver el mundo, para bien y para mal, gestionarlas y tomar contacto nos ayudan a adaptarnos.
- [EP. 31 - Cómo eliminar la tristeza (de forma permanente)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196560-ep-31-como-eliminar-la-tristeza-de-forma-permanente) · 20 de septiembre de 2026 · 15 min: El síndrome del nido vacío, cómo unos padres afrontan la partida de un hijo y tienen que reconectar de forma sentimental. SÍGUEME: @NANDOGASPAR.PSICOLOGO
- [EP. 30 - Mi hijo es adicto a las RRSS ¿Qué hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196561-ep-30-mi-hijo-es-adicto-a-las-rrss-que-hago) · 2 de septiembre de 2026 · 19 min: Los adolescentes sienten pasión por las RRSS. De esto va este episodio, de cómo prevenir tanto tiempo con las pantallas y la forma en la que puedes plantar límites a ellos, y a ti…
- [EP. 28 - Cómo superar una ruptura (Real)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196562-ep-28-como-superar-una-ruptura-real) · 12 de agosto de 2026 · 16 min: La mayoría de relaciones acaban al final del verano, y seguramente, no sabes por qué. Te dejo un episodio cargado de claves que te explican esto, y mucho más…
- [EP. 27 - Cómo sobrevivir a una nueva pandemia. (Y que mi salud mental quede intacta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196563-ep-27-como-sobrevivir-a-una-nueva-pandemia-y-que-mi-salud-mental-quede-intacta) · 13 de mayo de 2026 · 18 min: Colaboración en Onda Cero ~ Hablamos sobre salud mental, ansiedad, TOC y mucho más.
- [EP. 26 - La dopamina del amor imposible (y lo que revela de ti) - HEATED RIVALRY](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196564-ep-26-la-dopamina-del-amor-imposible-y-lo-que-revela-de-ti-heated-rivalry) · 17 de febrero de 2026 · 7 min: ¿Por qué Heated Rivalry deja vacío cuando termina? ¿Por qué no puedes dejar de ver edits? En este episodio explico lo que realmente está pasando: dopamina, tensión emocional…
- [EP. 25 - Cómo MÁS QUE RIVALES (Heated Rivalry) ha jodido mi relación sana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196565-ep-25-como-mas-que-rivales-heated-rivalry-ha-jodido-mi-relacion-sana) · 10 de febrero de 2026 · 6 min · episodio 2: Cuando las series nos joden las expectativas emocionales Las series no solo entretienen: también moldean cómo creemos que debería ser el amor. En este episodio hablo de Más que…
- [Elizabeth Smart: la psicología detrás de su secuestro.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196566-elizabeth-smart-la-psicologia-detras-de-su-secuestro) · 3 de febrero de 2026 · 5 min · episodio 1: ¿Por qué muchas personas no huyen cuando están en peligro? ¿Por qué el cuerpo se queda, se adapta o se congela cuando desde fuera “escapar” parece lo lógico? En este episodio…
- [EP. 23 - Tu ansiedad es una cebolla: quizás es hora de pelarla.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196567-ep-23-tu-ansiedad-es-una-cebolla-quizas-es-hora-de-pelarla) · 19 de noviembre de 2025 · 6 min: ¿Y si tu ansiedad no fuera el problema… sino el mensajero? En este episodio íntimo y reflexivo, Nando te habla de la ansiedad como una cebolla: capa tras capa de emociones no…
- [EP. 22 - La razón oculta por la que no superas esa ruptura (aunque lo intentes)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196568-ep-22-la-razon-oculta-por-la-que-no-superas-esa-ruptura-aunque-lo-intentes) · 12 de noviembre de 2025 · 8 min: ¿Y si tu ansiedad después de una ruptura no fuera un error… sino una forma de sabiduría que aún no sabes escuchar? En este episodio hablamos de lo que pasa después del adiós: el…
- [EP. 21 - Entiende tu DEPRESIÓN (para siempre)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196569-ep-21-entiende-tu-depresion-para-siempre) · 4 de noviembre de 2025 · 7 min: No siempre se llora. No siempre se grita. A veces, la depresión se vive en silencio… como una niebla que apaga poco a poco lo que antes te movía. En este episodio de El Jardín de…
- [EP. 20 - ¡No soportas verlo en redes! (y es lo que te estás negando a vivir).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196570-ep-20-no-soportas-verlo-en-redes-y-es-lo-que-te-estas-negando-a-vivir) · 28 de octubre de 2025 · 8 min: ¿Alguna vez te ha molestado un simple “holiii”? ¿Una historia demasiado emocional? ¿Un post que parece exagerado? En este episodio de El Jardín de los Sentires , abrimos un espejo…
- [EP. 19 - Cómo bajar tu ansiedad en 2 minutos (sin pastillas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196571-ep-19-como-bajar-tu-ansiedad-en-2-minutos-sin-pastillas) · 19 de agosto de 2025 · 7 min: ¿Tu ansiedad se dispara cuando menos lo esperas? En este episodio de El Jardín de los Sentires comparto contigo 3 técnicas cognitivas sencillas y rápidas que puedes aplicar en…
- [EP. 18 - ANSIEDAD: lo que la enciende cuando menos lo esperas.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196572-ep-18-ansiedad-lo-que-la-enciende-cuando-menos-lo-esperas) · 12 de agosto de 2025 · 8 min: Cuando tu cuerpo grita… y tú no sabes por qué. A veces la ansiedad no llega cuando todo va mal, sino en medio de una vida que parece estable. Un olor, un sonido, una sensación… y…
- [EP. 17 - Cuando todo en tu vida va bien… menos tú (y lo sabes)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196573-ep-17-cuando-todo-en-tu-vida-va-bien-menos-tu-y-lo-sabes) · 7 de agosto de 2025 · 8 min: No estás roto. Estás anestesiado. Hay personas que lo tienen “todo bien”, pero no se sienten bien. Cumplen. Funcionan. Sonríen. Pero por dentro… algo está apagado. En este…
- [EP. 16 - 3 verdades incómodas sobre psicólogos y coaches (que nadie se atreve a decir)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196574-ep-16-3-verdades-incomodas-sobre-psicologos-y-coaches-que-nadie-se-atreve-a) · 29 de julio de 2025 · 6 min: "El atajo que te aleja: lo que nadie te dice sobre coaches y psicólogos” Hay formas de ayuda que alivian, y otras que transforman. Este episodio no suaviza verdades, pero sí abre…
- [EP. 15 - 5 formas para dejar de estar roto (y no lo sabias)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196575-ep-15-5-formas-para-dejar-de-estar-roto-y-no-lo-sabias) · 22 de julio de 2025 · 6 min: ¿Y si lo que te pasa no es que estás roto… sino anestesiado? Este episodio no es para quien lo tiene todo claro. Es para quien está funcionando por fuera, pero sintiéndose vacío…
- [EP. 14 - Dopamina y sueño: por qué no puedes dormir (y no es ansiedad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196576-ep-14-dopamina-y-sueno-por-que-no-puedes-dormir-y-no-es-ansiedad) · 15 de julio de 2025 · 11 min: Dormir mal no es solo cuestión de descanso, también está fuertemente relacionada con la gestión de la ansiedad. En este episodio encontrarás las claves para comenzar a descansar…
- [EP. 13 - Dopamina mala: cómo destruye tus relaciones y tu mente.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196577-ep-13-dopamina-mala-como-destruye-tus-relaciones-y-tu-mente) · 8 de julio de 2025 · 10 min: ¿Sabías que lo que te da placer rápido puede estar destruyendo tus relaciones? En este episodio de El Jardín de los Sentires , exploramos cómo algo tan pequeño en tu cerebro puede…
- [EP. 12 - Reprograma tu cerebro en 3 pasos (+ bonus).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196586-ep-12-reprograma-tu-cerebro-en-3-pasos-bonus) · 3 de julio de 2025 · 7 min: Cómo reprogramar tu cerebro en 3 pasos Tu mente es como un jardín: si no la cuidas, crecen malezas. En este episodio te cuento: ✅ Cómo romper el piloto automático✅ Qué hacer para…
- [EP. 11 - Mente en paz (el método para silenciar pensamientos negativos y transformar tu vida)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196587-ep-11-mente-en-paz-el-metodo-para-silenciar-pensamientos-negativos-y-transformar) · 24 de junio de 2025 · 8 min: En este episodio reflexionamos sobre cómo nuestras emociones, pensamientos automáticos y hábitos diarios configuran nuestra forma de estar en el mundo. Exploramos cómo identificar…
- [EP. 10 - El síndrome del rescatador: ¿Estás atrapado sin darte cuenta?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196588-ep-10-el-sindrome-del-rescatador-estas-atrapado-sin-darte-cuenta) · 18 de junio de 2025 · 6 min: ¿Alguna vez te ha ocurrido? El síndrome del rescatador en adicciones ocurre cuando una persona intenta salvar constantemente al adicto, asumiendo responsabilidades que no le…
- [EP. 9 - Limpia tu mente en 5 días (con esfuerzo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196589-ep-9-limpia-tu-mente-en-5-dias-con-esfuerzo) · 25 de marzo de 2025 · 16 min: En este episodio os traigo un RETO de 5 días para que limpiéis la mente. Son cinco ejercicios prácticos y muy poderosos que no van a dejarte indiferente. IG…
- [EP. 8 - ¿Por qué te sientes culpable cuando descansas? (Porque te han engañado)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196590-ep-8-por-que-te-sientes-culpable-cuando-descansas-porque-te-han-enganado) · 18 de marzo de 2025 · 17 min: ¿Sientes que el estrés se ha convertido en tu forma de vida? En este episodio hablamos sobre la adicción a la ansiedad, cómo afecta a tu cuerpo y por qué vivir siempre en alerta…
- [EP. 7 - Tu atención vale oro y te la están robando en tu Puta Cara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196591-ep-7-tu-atencion-vale-oro-y-te-la-estan-robando-en-tu-puta-cara) · 11 de marzo de 2025 · 25 min: ¿No estás cansado de que las redes sociales te controlen? En este episodio voy a enseñarte a hackear tu cerebro, a alejarte de tu adicción. Dentro tienes un reto de 7 días que va…
- [EP. 6 - El alcohol te está jodiendo más de lo que crees (y aquí está la prueba).](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196592-ep-6-el-alcohol-te-esta-jodiendo-mas-de-lo-que-crees-y-aqui-esta-la-prueba) · 5 de marzo de 2025 · 23 min: En este episodio vas a encontrar cómo el alcohol afecta a tu conducta, emociones y mentalidad . Obtendrás las herramientas para rebajar el consumo de alcohol, así también, tendrás…
- [EP. 5 - Las adicciones no son el problema, son el síntoma (aquí está la verdad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196593-ep-5-las-adicciones-no-son-el-problema-son-el-sintoma-aqui-esta-la-verdad) · 25 de febrero de 2025 · 14 min: Tu mente no decide, tus hábitos lo hacen. El 95% de tus acciones son automáticas, programadas por patrones que no controlas. 🚨 En este episodio descubrirás cómo tu cerebro ha sido…
- [EP. 4 - Si no cambias, es porque te mientes a ti mismo (y lo sabes)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196594-ep-4-si-no-cambias-es-porque-te-mientes-a-ti-mismo-y-lo-sabes) · 19 de febrero de 2025 · 8 min: El episodio explora por qué nos cuesta cambiar, destacando la influencia de la pertenencia, el miedo a la pérdida y la ilusión de control. Se explica cómo nuestra mente nos frena…
- [EP.3 - Dormir mejor no es cuestión de horas, es cuestión de esto.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196595-ep-3-dormir-mejor-no-es-cuestion-de-horas-es-cuestion-de-esto) · 11 de febrero de 2025 · 9 min: En este episodio exploramos la conexión entre los hábitos, el sueño y la psicología cognitiva, y cómo estos factores influyen en nuestra vida diaria. Analizamos cómo el descanso…
- [EP. 2 - Si Te Dejan en Visto, No Es Tu Culpa (Pero Aquí Está la Solución)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196596-ep-2-si-te-dejan-en-visto-no-es-tu-culpa-pero-aqui-esta-la-solucion) · 4 de febrero de 2025 · 9 min: Hoy hablo sobre cómo las redes sociales influyen en nuestras relaciones: de pareja, de amistad... pero también hago análisis de como gestionamos la soledad y los problemas…
- [EP. 1 - ¡Quema el drama! La ciencia de superar todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/el-cuarto-azul-7205913/episodio/6196597-ep-1-quema-el-drama-la-ciencia-de-superar-todo) · 28 de enero de 2025 · 10 min · episodio 1: En este episodio hablo sobre la gestión de las expectativas, como influyen en nuestra vida diaria y de qué forma puedes modificarlas para sentirte feliz. Las expectativas son ese…