Episodios de deZeroaMeta
76 episodios · del más reciente al más antiguo
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#76 ¿Ser MADRE y hacer TRIATLÓN? Esto es lo que debes saber
Ser madre cambia muchas cosas. Tu cuerpo, tus horarios, tus prioridades… pero eso no significa que el triatlón tenga que quedarse fuera de tu vida. En este episodio hablamos con…
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#75 Pulsaciones, zona 2, VO₂max… ¿nos estamos equivocando al entrenar?
¿Tu compañero tiene menos pulsaciones que tú y automáticamente piensas que está más en forma? ¿Terminas un entrenamiento fresco y sientes que podrías haber hecho más? ¿Garmin te…
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#74 Terminar un ULTRAMAN: todo lo que no ves antes de cruzar la meta.
¿Cómo se prepara una persona para completar un Ultraman? ¿Cuántas horas hay que entrenar? ¿Cómo se compagina un reto así con el trabajo y la vida diaria? ¿Y qué pasa por la cabeza…
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#73 Cómo correr más rápido: lo que solo aprendes después de muchos años.
Hay cosas que puedes mejorar en unas semanas. Pero para correr rápido hacen falta años. Y precisamente de eso va este episodio. Hoy me siento a charlar con dos corredores que…
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#72 Todo lo que hay detrás de las fotos de un triatlón
Todos hemos buscado alguna vez nuestras fotos después de una competición. Pero pocas veces pensamos en todo lo que ocurre al otro lado de la cámara. En este episodio tenemos como…
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#71 Así dejó de ser nadador para convertirse en un gran triatleta | Alfonso Bastos
Durante años, Alfonso Bastos fue nadador. El que destacaba desde el primer sector en el triatlón. El que tenía una ventaja que muchos triatletas querrían tener. Pero también tenía…
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#70 Lo que compraría si mañana preparase mi primer Ironman 70.3
¿De verdad necesitas una cabra para hacer un Ironman 70.3? ¿Merece la pena gastarse miles de euros en material... o hay inversiones mucho más importantes? En este episodio me…
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#69 Lo peor que puedes hacer en verano si haces triatlón.
El verano puede ser la época en la que más mejoras... o la época en la que tiras por la borda gran parte de lo que has construido durante el año. Y lo curioso es que muchas veces…
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#68 Cómo consiguió clasificarse para Chamonix (UTMB) | La historia de Noe
Hay carreras que te enseñan más cuando salen mal que cuando salen bien, y aunque nadie quiere escucharlo en ese momento, suele ser verdad. Porque cuando todo sale perfecto es…
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#67 Los detalles que le llevaron a Kona | Ironman Lanzarote 2026
Hay personas que terminan un Ironman. Hay personas que compiten un Ironman. Y luego están quienes pasan meses haciendo bien las cosas importantes. Porque para lograr un alto…
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#66 La realidad de preparar un Ironman (después de 10 años haciendo triatlón).
Preparar un Ironman me ha cambiado... En este episodio te cuento cómo han sido estos últimos 7 meses preparando mi primer Ironman después de 10 años haciendo triatlón. Pero no…
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#65 Qué mirar en tu Garmin para rendir mejor (tras 43 Half Ironman).
Entrenar con Garmin está bien, pero sacarle partido de verdad… es otra historia. En este episodio me siento con Rafa Carralero, triatleta con más de 20 años de experiencia y 43…
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#64 Por qué no mejoras tus ritmos corriendo (y cómo hacerlo bien) | 30 años de experiencia.
En este episodio del podcast me siento a charlar con Samuel Gómez, un corredor que lleva 30 años corriendo y que sigue mejorando marcas con el paso del tiempo. Y eso, en un…
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#63 Cómo gestionar los entrenamientos largos para Ironman (sin venirse abajo)
Hay entrenamientos que no se hacen duros por el ritmo… sino por lo que pasa por tu cabeza mientras los haces. En este episodio te cuento qué pensar cuando el entrenamiento se hace…
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#62 Respiras mal… y está frenando tu rendimiento en triatlón
Hay algo que probablemente no estás teniendo en cuenta, y puede estar frenando tu rendimiento más de lo que imaginas. En este episodio no hablamos de teoría ni de conceptos…
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#61 Los 7 mitos del triatlón que te están frenando (y no lo sabes)
Entrenar triatlón no es tan complicado como parece… lo complicado es todo lo que crees antes de empezar. En este episodio te cuento los 7 mitos más comunes del triatlón que veo…
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#60 Cuando la vida cambia las reglas: surf, esclerosis múltiple y mentalidad.
En 2018 le dijeron que tenía esclerosis múltiple. No eligió ese diagnóstico. Podría haber bajado la cabeza y podría haberse quedado ahí. Pero eligió salir adelante a través del…
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#59 La cagada que arruinó mi Half (y 5 errores que puedes evitar)
En este episodio te cuento la cagada que arruinó mi Half de Vitoria… y los 5 errores que veo cada temporada en triatletas que debutan en media distancia. Porque llegar en forma no…
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#58 Tertulia Ironman: cómo tomar mejores decisiones en larga distancia.
Este episodio es una tertulia con dos veteranos del triatlón: Sergio (más de 30 años compitiendo y con Kona ya vivido) y Ale Castañeda (más de 26 años en el mundo del triatlón y…
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#57 Todo lo que nadie te cuenta cuando entrenas para un Ironman (si eres amateur)
La preparación de un Ironman no empieza cuando pagas el dorsal… Empieza cuando aprendes a escuchar al cuerpo. Cuando aceptas que no siempre puedes entrenar como te gustaría…
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#56 Cómo correr muchos años sin romperte | Lo que ve un fisio y corredor desde dentro.
Se lesionan por decisiones que repiten durante meses. En este episodio he visitado la clínica de Jose Angel (Avanza Fisioterapia), un fisioterapeuta deportivo y readaptador de…
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#55 Qué hacen distinto los triatletas que bajan 10 horas en Ironman (siendo amateurs) | Tertulia
En este episodio a modo tertulia me siento a charlar con Manu y Juanma, dos triatletas amateurs que rinden a un gran nivel en larga distancia: uno rozando las 9 horas en el…
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#54 Nunca es tarde para buscar tu mejor versión
¿Y si no empezaste “desde pequeño/a”? ¿Y si cambiaste de deporte? ¿Y si llegaste más tarde… pero con ganas de hacerlo muy bien? En este episodio me siento a hablar tranquilamente…
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#53 Cómo mejorar la natación en triatlón: 28 años enseñando desde el borde de la piscina.
La natación sigue siendo el sector que más bloquea a muchos triatletas. No por falta de ganas… sino por errores que se repiten año tras año. En este episodio tenemos como…
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#52 Entrenar en grupo o entrenar solo: el error que frena a muchos triatletas y corredores.
Este episodio no va de decirte qué es mejor. Va de ayudarte a elegir el formato de entrenamiento que encaja contigo ahora, para que puedas seguir disfrutando del triatlón y del…
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#51 26 años de triatlón y 2 Mundiales IRONMAN 70.3: sacrificio, motivación y constancia.
¿Qué se necesita para llevar 26 años haciendo triatlón… y competir en 2 Mundiales IRONMAN 70.3? En este episodio el protagonista es Ale Castañeda, un triatleta de los de verdad…
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#50 Pretemporada en triatlón: qué entrenar, qué evitar y cómo empezar bien el año.
La pretemporada es uno de los momentos más infravalorados por triatletas y corredores… y, al mismo tiempo, uno de los más determinantes para rendir bien toda la temporada. En este…
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#49 Fuerza funcional para triatletas y corredores | Más rendimiento y menos lesiones.
El entrenamiento de fuerza es uno de los temas más ignorados (y más determinantes) para muchos triatletas o corredores. En este episodio, el protagonista es Manuel Cabeza, experto…
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#48 Mi primer Ironman: cómo voy a preparar el Ironman de Lanzarote paso a paso.
Después de 10 años haciendo triatlón, ha llegado el momento de dar el paso. En este episodio te cuento cómo voy a preparar mi primer Ironman, y no uno cualquiera: será el Ironman…
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#47 Tu mente también se entrena | Psicología deportiva para rendir más en triatlón y running
La cabeza lo es todo, y si eres deportista de resistencia, este episodio te va a cambiar la forma de pensar. Seguro que has tenido días en los que el cuerpo dice basta… pero la…
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#46 Correr sin dolor: consejos de un experto en podología deportiva para triatletas y corredores.
No son las zapatillas… son TUS PIES. Pero… ¿realmente les das la importancia que merecen? En este episodio me acompaña Jesús Báez, podólogo deportivo y director de Clínica del Pie…
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#45 Lo que aprendí preparando un Half con solo 3 entrenamientos de resistencia a la semana.
¿Se puede preparar un triatlón de media distancia con solo tres entrenamientos de resistencia a la semana? Durante 9 semanas me propuse averiguarlo. En este episodio te cuento…
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#44 Cómo librarte del dolor en triatlón y running (y no vivir con miedo a lesionarte)
El dolor forma parte del camino de cualquier triatleta o corredor… pero ¿hasta qué punto es normal y cuándo debe preocuparnos? En este episodio hablo con Chema Uriarte…
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#43 Todo lo que haría diferente si empezara hoy en el triatlón
Cuando uno empieza en el triatlón, las ganas suelen ir por delante de la experiencia… y ahí llegan los errores: comprar material que no necesitas, apuntarte a pruebas demasiado…
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#42 Lesiones, mitos y zapatillas de running: tertulia con un fisio y un experto en running.
En este episodio estrenamos formato tertulia ️ Y para arrancar, me acompañan dos invitados de lujo que ya han pasado por el podcast: - Miguel Montalbán, fisioterapeuta deportivo y…
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#41 Triatlón en septiembre: errores que te llevan a lesionarte (y cómo evitarlos)
Septiembre siempre arranca con fuerza: gimnasios llenos, parques a rebosar y triatletas convencidos de que “este año sí”. Pero la realidad es otra: en octubre muchos ya han…
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#40 Ironman, emprendimiento y carreras desde dentro: lo que nadie ve al ponerse un dorsal.
¿Qué tienen en común preparar un Ironman y sacar adelante una empresa? En este episodio me siento con Alejandro, organizador de eventos deportivos y triatleta de larga distancia…
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#39 Fin de la 1ª Temporada | Lo que aprendí creando el podcast para triatletas y corredores.
Hoy cierro la 1º temporada de deZeroaMeta Podcast ️ Han sido 12 meses de constancia, aprendizajes y entrevistas con grandes profesionales del mundo del triatlón, el running y la…
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#38 Ironman con hijos y turnos de trabajo: así se entrena tras 15 años haciendo triatlón.
Manu no vive del deporte, es padre de dos niñas, trabaja a turnos y en muchas ocasiones entrena cuando el resto duerme. Aun así, ya lleva 8 triatlones de larga distancia y más de…
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#37 ¿Se puede preparar un medio Ironman entrenando solo 3 días a la semana?
Después de 9 años como triatleta, y para celebrar el comienzo de mi décima temporada me he propuesto el reto de preparar el Desafío Doñana (triatlón media distancia) entrenando…
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#36 CrossFit y triatlón: lo que nadie te cuenta sobre mezclar ambos mundos.
En este episodio estaremos con Javi, dueño del box Hollow Madness en Jerez de la Frontera, atleta, entrenador y apasionado del crosstraining y halterofilia, para hablar sobre un…
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#35 Semana previa a tu triatlón: 12 claves para rendir al máximo y sin agobios.
Entrenar fuerte no sirve de mucho si la semana antes de competir lo haces todo con prisas, nervios o sin plan. En este episodio, creado por y para triatletas, te comparto 12 tips…
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#34 Lo que nadie te cuenta sobre las zapatillas de running (y por qué eliges mal).
Elegir unas buenas zapatillas puede marcar la diferencia entre correr cómodo… o correr con molestias. En este episodio me paso por una tienda especializada en zapatillas de…
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#33 Dormir mal te está frenando (y no lo sabes): cómo el sueño mejora tu rendimiento en triatlón.
Entrenar más no siempre es la solución. A veces, lo que realmente te falta es dormir mejor. En este episodio hablamos de una de las herramientas más potentes (y olvidadas) para…
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#32 Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin cagarla.
Ahora todo el mundo habla de entrenamiento híbrido. Parece una moda, pero… ¿de verdad es algo nuevo? ¿O simplemente le hemos puesto nombre a algo que ya muchos hacían (a veces…
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#31 Triatlón a partir de los 40: cómo seguir mejorando sin romperte.
Cumplir años no significa dejar de mejorar. Pero si sigues entrenando como cuando tenías 25… es cuestión de tiempo que te lesiones o te estanques. En este episodio te cuento cómo…
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#30 Todo lo que debes saber sobre nutrición en triatlón | Con Alfonso Mendoza (experto en resistencia)
Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte. Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición para triatlón. He disfrutado muchísimo…
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#29 Técnicas de recuperación que realmente funcionan para triatletas.
Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”. En este…
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#28 Cómo evitar lesiones en triatlón | Experto en fisioterapia deportiva te lo explica.
¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running? En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fisioterapia deportiva, y apasionado del…
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#27 Cómo entrenar triatlón a largo plazo sin perder la motivación.
¿Sientes que te falta motivación para entrenar? ♂️ ♂️ ♂️ ¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros solo quieres desaparecer bajo las sábanas? Bienvenido/a…