Episodios de Comiendo con María (Nutrición)
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2091. La verdad sobre el alcohol.
Una copita de vino, una cerveza con amigos, un vermut… parecen inofensivos, pero ¿sabías que el alcohol puede estar impidiendo que consigas tus objetivos? En este episodio te…
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2090. ¿Tienes hambre o no sabes estar sin comer?
¿Tienes hambre o no sabes estar sin comer? Comemos por hambre… ¿o por ansiedad, aburrimiento o costumbre? En este episodio te ayudo a identificar qué tipo de hambre tienes y cómo…
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2089. Comer rápido, el enemigo invisible.
¿Te sientes hinchada después de comer? ¿Notas que comes más de lo que deberías o acabas buscando dulce aunque estés llena? Puede que el problema no sea lo que comes, sino cómo lo…
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2088. Oro líquido.
¿El aceite de oliva engorda? Descubre la verdad El aceite de oliva virgen extra es uno de los alimentos estrella de la dieta mediterránea, pero también uno de los más…
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2087. Caso real. La paciente del superávit.
¿Por qué no bajo de peso si como bien? Muchas personas acuden a consulta con esta misma pregunta. No hacen dietas milagro, comen saludable, van al gimnasio… pero la báscula no se…
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2086. Microbiota y hambre.
¿Por qué siempre tienes hambre? El intestino podría tener la respuesta ¿Sientes que siempre tienes hambre, incluso cuando comes “bien”? ¿Te pasa que acabas de comer y ya estás…
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2085. Ejercicio en oncología con Mario Redondo.
¿Puede el ejercicio físico ser una herramienta terapéutica en pacientes con cáncer? En este episodio hablamos con Mario Redondo Martínez, fisioterapeuta y licenciado en Ciencias…
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2084. Ingesta nocturna.
“Cómo evitar el picoteo nocturno sin prohibirte nada” ¿Te ves cada noche abriendo la nevera sin saber muy bien por qué? ¿Sientes que durante el día tienes todo “controlado” pero…
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2083. La dieta carnívora y Alex Canon.
En este episodio reflexionamos sobre el caso del influencer Alex Cannon, defensor de la dieta carnívora, cuya repentina muerte ha reavivado el debate sobre las dietas extremas…
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2082. Caso real. De la restricción al ayuno.
¿Te ha pasado alguna vez que comes muy poco, haces ejercicio de forma constante, sigues todos los “consejos saludables” y aún así no consigues perder peso? Pues eso mismo le…
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2081. Endometriosis.
La endometriosis sigue siendo una enfermedad infradiagnosticada, invisible para muchos y, a menudo, normalizada como “dolor de regla”. En este episodio te explicamos qué es…
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2080. Salud endocrina con el Dr. Joaquin Puerma.
¿Notas cansancio, apatía o que no logras perder peso a pesar de “hacerlo todo bien”? En este episodio hablamos con Joaquín Puerma, endocrino y autor, para entender cómo funciona…
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2079. El pesaje.
🎧 ¿Te obsesiona el número que marca la báscula? Este episodio es para ti. Muchas personas empiezan su camino hacia una alimentación más saludable pesándose cada día… y muchas…
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2078. Flexibilidad en vacaciones.
¿Te vas de vacaciones y no sabes cómo equilibrar el disfrute con el cuidado de tu salud? ¿Sientes que verano es sinónimo de dejarlo todo y volver en septiembre a “empezar de…
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2077. Caso real. El trauma con los vegetales.
Cómo pasar del rechazo a las verduras a una alimentación más saludable y con energía ¿Te cuesta comer verduras? ¿Sientes que te faltan energía, vitalidad o tienes problemas…
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2076. Verano seguro.
El verano está para disfrutar, no para acabar con gastroenteritis por culpa de una ensaladilla mal conservada… En este episodio, te traigo una guía completa, práctica y muy…
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2075. Metabolismo y pérdida de grasa con Ismael Galancho.
🎙 ¿Por qué no pierdes grasa si estás a dieta? ¿Necesitas proteína si solo entrenas dos días? Hoy hablamos con Ismael Galancho, especialista en metabolismo, pérdida de grasa y…
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2074. Ashwagandha.
Hoy vamos a hablar de una planta que lleva un tiempo muy de moda en el mundo del bienestar, el fitness y la suplementación: la ashwagandha. Tal vez la has visto en cápsulas, en…
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2073. El postparto.
El postparto es una etapa tan transformadora como invisible. Tras el parto, todas las miradas se centran en el bebé, pero… ¿quién cuida de la madre? En este episodio hablamos de…
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2072. Caso real. El paciente del cheatmeal
“Después de cada atracón, me mataba a cardio. Y lo peor es que lo veía normal” En este episodio te cuento el caso de Marc, un chico joven, deportista, que vivía atrapado en un…
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2071. Riñones sanos con el Dr.Carlos Parra.
En este episodio conversamos con el Dr. Carlos Parra, destacado nefrólogo y educador, sobre la importancia de detectar a tiempo la enfermedad renal crónica, su relación directa…
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2070. El rol de la matrona, con Gemma Ruiz.
Únete a nosotros en una charla profunda con Gemma Ruiz, comadrona y osteópata especializada en el acompañamiento integral durante el embarazo, parto y posparto. En este episodio…
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2069. Si cumples 3, tienes una mala relación con la comida.
¿Tienes una mala relación con la comida? Si te identificas con 3 o más de estos puntos, tu relación con la comida puede estar deteriorada. No hace falta tener un diagnóstico para…
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2068. La dieta baja en FODMAP's.
La dieta baja en FODMAPs se ha convertido en una herramienta muy útil para aliviar síntomas digestivos como la hinchazón, el dolor abdominal o las alteraciones del tránsito…
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2067.Caso real. Vegana y sana.
Hoy os traigo un caso real que nos recuerda lo importante que es informarse y planificar bien cualquier cambio en la alimentación. Una mujer decidió hacerse vegana por motivos…
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2066. No te compares.
Hoy quiero hablarte de algo que veo cada día en consulta y en redes: la comparación constante. Nos comparamos sin parar. Con la vecina, con la influencer, con la de antes de tener…
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2065. Cómo hidratarse.
💧 CONSEJOS BÁSICOS DE HIDRATACIÓN No esperes a tener sed La sed es un síntoma tardío. Bebe líquidos a lo largo del día, especialmente si hace calor o haces ejercicio. Empieza el…
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2064. Caso real. La paciente de los 1000 suplementos.
Hoy te cuento el caso real de una mujer que llegó a consulta con un objetivo claro: perder peso. Pero traía a cuestas años de cultura de dieta, miedo a los hidratos, culpa por…
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2063. Omega 3.
Seguramente has oído hablar del omega 3. Está en pescados, en semillas, en suplementos... pero, ¿realmente sabes qué es, para qué sirve y si lo necesitas? Hoy vamos a poner un…
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2062. Psiconutrición con Grisleda Herrero.
En este episodio hablamos con Griselda Herrero, nutricionista, doctora en bioquímica y una de las principales referentes del enfoque no pesocentrista en habla hispana. Con ella…
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2061. Gases.
En este episodio explico por qué algunas personas tienen gases a diario, cuáles pueden ser las causas más comunes, y sobre todo, cómo adaptar la alimentación para reducirlos…
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2060. Caso real. El SOP que no era solo SOP.
Hoy os traigo un caso que, sinceramente, me parece muy interesante porque nos recuerda lo importante que es no quedarnos con una única explicación para los síntomas de nuestras…
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2059. Autoinmunes y reumatología con Álvaro García.
Entrevista al Dr. Alvaro Garcia - Reumatólogo Presentación del invitado: experiencia y especialización en Reumatología y medicina del aparato locomotor Bloque 1: Introducción ¿Qué…
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2058. Crees que comes sano pero...
Hoy quiero hablaros de algo que veo muchísimo en consulta: personas que vienen convencidas de que comen sano… y que, sin embargo, no se sienten bien. Siguen cansadas, hinchadas…
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2057. Sobre el SIBO.
Hoy vamos a hablar de un tema del que seguro has oído hablar si tienes problemas digestivos: el SIBO. Esa palabra que cada vez suena más, pero que muchas veces se usa con…
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2056. Caso real. No era ansiedad.
“No era ansiedad, era hipoglucemia” Hoy os traigo un caso sencillo pero que me impactó profundamente por lo rápido que se resolvió y el gran cambio que supuso en la vida de esta…
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2055. El buen descanso.
Bienvenidos un día más al podcast. Hoy vamos a hablar de algo que muchas veces se pasa por alto, pero que es clave para sentirnos bien: el sueño. Dormir no es solo cerrar los ojos…
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2054. Salud cardiometabólica con Nicolás Herscovich.
🫀 ¿Qué es el riesgo cardiometabólico y cómo podemos reducirlo desde hoy? En este episodio hablamos con el Dr. Nicolás Herscovich, médico cardiólogo, sobre los principales factores…
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2053. Las app en nutrición.
🔍 ¿Son útiles las apps para contar calorías o interpretar etiquetas? Depende. Tanto las apps para contar calorías como las que analizan etiquetas pueden ser útiles… pero también…
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2052. El déficit calórico.
🎧 ¿Por qué necesitas un déficit calórico para perder peso… pero no necesitas saberlo? En este episodio desmontamos uno de los conceptos más malinterpretados en el mundo de la…
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2051. Caso real. El mounjaro que sí funcionó.
En este nuevo caso real os hablo de una paciente con obesidad que comía mucho y muy calóricamente, y a pesar de mejorar su alimentación, incorporar ejercicio y mejorar el…
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2050. Así está la adolescencia.
¿Qué está pasando con los adolescentes y la alimentación? Cada vez llegan más jóvenes a consulta obsesionados con perder grasa, tonificar o marcar abdominales… pero completamente…
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2049. ¿Es la nutrición deportiva saludable? Con Joan García.
En este episodio charlamos con Joan García, un referente del taekwondo español que ha conquistado dos títulos mundiales con esfuerzo, disciplina y pasión. Joan nos abre las…
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2048. Disguesia.
"¿Alguna vez has notado que todo te sabe metálico, amargo o simplemente… raro? Hoy hablamos de una alteración sensorial poco conocida pero muy presente: la disgeusia. Afecta al…
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2047. Perfeccionismo nutricional.
Hoy quiero hablarte de un tema que seguro que has vivido o que has visto en tu entorno: la obsesión por hacerlo todo perfecto cuando hablamos de comer sano. Porque… ¿comer…
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2046. Caso real. La paciente con trastorno de ingesta nocturna.
Trastorno de la ingesta nocturna: cuando el cuerpo pide lo que no le damos durante el día 🔍 Motivo de consulta: Mujer de 39 años acude a consulta porque, a pesar de "comer bien"…
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2045. Dejar la carne poco a poco.
¿Te estás planteando dejar de comer carne pero no sabes por dónde empezar? ¿Te preocupa hacerlo mal, tener carencias o acabar comiendo siempre lo mismo? En este episodio te…
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2044. Lipedema con el doctor Weigand.
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2043. No eres tú, son tus hormonas.
¿Te ha pasado que te levantas con hambre voraz un día y al siguiente apenas puedes desayunar? ¿O que estás de mal humor sin saber por qué, o te apetece dulce a todas horas? No…
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2042. Tipos de SOP.
Diferencia entre SOP con resistencia a la insulina (SOP-RI) y SOP adrenal 🧬 1. Mecanismo principal SOP con resistencia a la insulina (SOP-RI): El problema central es una…