T7E10: 🎙️ El Mito del Umbral: Por Qué Entrenás Más y Rendís Menos

¿Terminás la semana dándolo todo y tus marcas quedan exactamente iguales? No es que entrenes poco. Es que estás entrenando en el lugar equivocado: esa zona cómoda del medio que sentís "no es para tanto"… pero que está contaminando tu base. En este episodio te cuento el error que me costó años reconocer como entrenador: cuando un atleta no mejora, pedirle que entrene más horas o más fuerte lo hunde todavía más. Porque el que más entrena no es el que más mejora — es el que mejor reparte. - El error del entrenador: más sufrimiento no es proporcional a más rendimiento- La zona del medio que te deja "cansado pero no destruido" (y te estanca)- Cómo entrenan de verdad los mejores del mundo (los datos de Stephen Seiler sobre élite)- Los dos polos que convergen: la base y la intensidad de calidad- El caso de Javier: la semana rota del amateur, y cómo las mismas 10 horas le rinden 12 minutos menos- Las 3 preguntas para saber hoy mismo si estás cayendo en la trampa- El plan de 4 semanas para salir, sin sumar una sola hora de entrenamiento Si entrenás triatlón, ciclismo, running o natación, este episodio te muestra que el problema no es tu cuerpo: es la idea que tenés de lo que significa entrenar. Y eso se arregla. Capítulos - 0:00 — El error que me costó años como entrenador - 3:30 — Las 3 preguntas + el plan de 4 semanas (promesa del episodio) - 6:37 — La base: ir lento y mucho para estabilizar la durabilidad - 9:08 — Así entrenan los mejores del mundo (los datos de Seiler) - 12:19 — La base contaminada: el concepto central - 17:08 — Los dos polos que convergen - 25:48 — El caso de Javier: la semana rota del amateur - 31:57 — La bici larga se hace charlando (ciclismo) - 40:00 — El corredor que mejora corre lento (running) - 47:22 — Las 3 preguntas para diagnosticar tu base - 50:00 — El plan de 4 semanas de estabilización - 55:00 — El umbral no es el enemigo (cierre) Enlaces y contacto - Web: ag-entrenamiento.com - Canal de YouTube: Alejandro González (link en la bio) #triatlon #ciclismo #running #natacion #entrenamiento #umbral #coaching #ag_entrenamiento