Episodios de Zona de Consciencia Podcast
50 episodios · del más reciente al más antiguo
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6x1 ¿Por qué nada te llena aunque lo estés logrando todo? El vacío después del éxito
Una empresaria de 43 años cumplió la meta que había perseguido durante cinco años. Esa noche se sentó sola en el carro y se puso a llorar. No de felicidad. Su pregunta fue: ¿por…
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5x10 ¿Le estás transmitiendo ansiedad a tu hijo sin darte cuenta? Cómo romper el patrón.
Una mamá llegó a consulta preocupada por su hijo de nueve años. No dormía solo, revisaba el seguro de la puerta cada noche, preguntaba qué pasaría si a ella le ocurría algo…
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5X9 Cómo poner límites a tu mamá sin sentir culpa
Le dijo a su mamá que no iba a poder ir al almuerzo. Su mamá le colgó el teléfono y no le habló en tres días. Ella terminó llevándole comida el miércoles para que la perdonara…
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5x8 Por qué las afirmaciones no te funcionan.
Llevas años intentando cambiar. Frases en el espejo, retos de 21 días, tableros de visión. Y sigues igual. No es falta de disciplina. Te dieron una herramienta incompleta. En este…
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5x7 ¿Y si la loca soy yo? El truco psicológico que usan los manipuladores para que termines disculpándote tú
Él falló. Y al final de la conversación, la que estaba pidiendo perdón eras tú. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica el efecto DARVO negar, atacar…
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5x6 La mente que no se apaga
Son las dos de la mañana y tu mente sigue repitiendo la misma escena, sin llegar a ninguna parte nueva. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly Anchicoque explica qué es…
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5x4 La voz que te habla todo el día (y que probablemente no es tuya)
Hay una voz que te acompaña desde que despiertas hasta que te duermes, y probablemente nunca te preguntaste de dónde salió. En este episodio de Zona de Consciencia, Franlly…
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5x5 Rodeada de gente pero me siento solo
¿Por qué puedes tener el teléfono lleno de mensajes y aun así sentir un vacío que nadie te explica? En este episodio, Franlly Anchicoque parte de una historia real de consulta…
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5x3 La verdadera razón por la que muchos hombres no saben expresar lo que sienten.
"Estoy bien." Es la frase que muchos hombres repiten casi por reflejo, incluso cuando por dentro están agotados, tristes, o cargando algo que nunca han dicho en voz alta. En este…
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5x2 Cuando confundes el amor con no poder vivir sin el otro
Hay una pregunta que Franlly Anchicoque hace al abrir este episodio, y que vale la pena que te hagas tú también: ¿alguna vez confundiste el sufrimiento con amor? En este episodio…
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5x1 La fatiga emocional: cuando estás agotad@ de una vida que deberías amar
¿Alguna vez has sentido que estás agotad@... pero no sabes por qué? ¿Que tienes todo "en orden" y aun así algo por dentro no está bien? ¿Que el descanso ya no te recupera y los…
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4X 10 Mi esposo pensaba que lo rechazaba... pero era la perimenopausia PARTE 2 !!
Él lo vivía como rechazo. Ella no sabía cómo explicarlo. Y entre los dos fue creciendo una distancia que nadie eligió , pero que la perimenopausia fue construyendo en silencio. En…
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4x9 El cerebro neurodivergente: una forma diferente de ver el mundo.
¿Qué pasaría si dejáramos de ver el cerebro neurodivergente como un problema y empezáramos a verlo como una posibilidad? En este episodio especial, Franlly Anchicoque recibe a una…
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4x8 Tu mente es tu enemiga pero también tu amiga, tu decides!
¿Cuántas veces has sentido que tu propia mente está saboteándote? ¿Que sabes lo que tienes que hacer pero algo adentro te frena? En este episodio 4x8, Franlly Anchicoque…
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4X7 Quién eres cuando nadie te ve.
¿Quién eres cuando nadie te mira? ¿Alguna vez te has preguntado quién eres tú cuando no tienes que ser mamá, esposa, profesional, la fuerte o la que siempre resuelve todo? En este…
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4x6 PERIMENOPAUSIA EN EL MATRIMONIO: LO QUE NADIE TE DIJO ( Y COMO ENFRENTARLO EN PAREJA)
El matrimonio y la perimenopausia: lo que nadie te explica… pero cambia todo. La perimenopausia no solo transforma el cuerpo…también puede transformar la relación. En este…
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4x5 No estoy mal… pero tampoco estoy bien: por qué te sientes desconectado de ti
¿Te ha pasado que todo está “bien” pero tú no te sientes bien? No estás en crisis. No estás triste. Pero algo dentro de ti ya no se siente igual. Sigues funcionando, sigues…
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4x4 Emprender y el miedo a ser juzgado | Por qué te da miedo mostrarte en redes
Emprender no solo es crear un negocio. Es exponerte. Y para muchas personas, ese es el verdadero reto. En este episodio hablamos del miedo a ser juzgado, de la ansiedad antes de…
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4x3 Creo que algo esta mal en Mi. La creencia silenciosa que muchas personas cargan sin darse cuenta.
Hay personas que viven con una sensación constante, aunque no siempre la digan en voz alta: “Creo que algo en mí está mal.” No es un diagnóstico. No es una etiqueta. Es una…
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4x2 Lo que nadie te explica sobre empezar de nuevo.
Migrar no es solo cambiar de país. Es atravesar un proceso emocional profundo donde la identidad, el sentido de pertenencia y la seguridad interna se reorganizan. En este episodio…
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4X1 EL FENOMENO THERIAN EXPLICADO DESDE LA SALUD MENTAL.
¿Está ocurriendo una crisis de identidad en esta generación? Cada vez más jóvenes sienten que no saben quiénes son o dónde pertenecen. En medio de este contexto ha surgido el…
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3X10 APRENDI A NO MOLESTAR Y ME PERDI
“Yo no tengo problemas… yo me adapto.” En este episodio hablamos de un patrón silencioso y profundamente aprendido: callarte para no incomodar. Desde la psicología clínica y la…
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3x9 Cuando tu mente no se calla Revivir conversaciones, pensar demasiado y quedarte atrapad@ ahí.
Revivir conversaciones. Pensar demasiado. No poder apagar la mente. Es porque algo te dolió y no tuvo espacio. En este episodio exploramos la rumiación mental: por qué revivimos…
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3x8 ¿Puede la inteligencia artificial ayudarte o hacerte daño emocionalmente?
La inteligencia artificial puede ayudarte a pensar, pero no puede sostener lo que duele. En el episodio de hoy hablamos de los límites, los riesgos y el uso consciente de la IA…
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3X7 “No sé qué me pasa” Ansiedad silenciosa y saturación mental: cuando estás funcionando, pero no estás bien.
“No sé qué me pasa” es una frase que escucho todos los días en consulta. No es tristeza clara. No es ansiedad evidente. Pero tampoco estás bien. En este episodio hablamos de la…
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3x6 Cuando descansar te da culpa. El miedo inconsciente a no ser suficiente
Hay personas que no descansan no porque no puedan, sino porque descansar les hace sentir culpa. Culpa por no estar haciendo. Culpa por no producir. Culpa por sentir que están…
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3 x 5 Tu mente pide pausa, pero sigues scrolleando.
Dopamina, pantallas y el agotamiento silencioso de la mente moderna. ¿Te cuesta descansar, concentrarte o estar en silencio sin mirar el teléfono? En este episodio hablamos de…
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3x4 Estar ocupado no es lo mismo que estar bien
Estar siempre ocupad@ no es lo mismo que estar bien. A veces es una forma silenciosa de evitar lo que duele, lo que incomoda o lo que no hemos sabido escuchar. En este episodio…
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3x3 ¿Cómo se construye una relación sana contigo mism@?
En este episodio hablamos de cómo construir una relación sana contigo mism@. Descubre por qué la forma en que te tratas no es casual, cómo se formó tu diálogo interno y qué pasos…
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3X2 Ser tu mejor versión… sin destruirte en el intento.
En este episodio exploramos el lado oculto de la autoexigencia: ✨ por qué nunca te sientes suficiente ✨ cómo tu infancia moldeó tu diálogo interno ✨ cómo tu sistema nervioso…
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3x1 Cuando eres el héroe o la heroína de todos, menos de ti mism@
Ansiedad de alto funcionamiento: cuando pareces bien, pero por dentro estás agotad@ ¿Te pasa que sostienes a todos, pero nadie nota cuando tú estás cansada? ¿Te encargas de todo…
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2x10 ¿Sientes ansiedad aunque todo “esté bien”?
¿Sientes ansiedad aunque todo “esté bien”? ¿Tu mente no se detiene? ¿Tu cuerpo vive en alerta sin razón aparente? En este episodio te explico, desde la psicología y la…
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2x9 La mente moderna: hiperconectada, cansada y sin pausa.
¿Sientes que descansas… pero igual sigues cansado? ¿Que duermes, pero tu mente nunca se apaga? ¿Que vives rodeado de estímulos, pero por dentro te falta calma? Este episodio es…
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2x8 Tu cerebro repite lo que NO SANAS
¿Por qué te encuentras una y otra vez en las mismas situaciones, con diferentes personas, pero con el mismo resultado emocional? No es casualidad. Tu cerebro no te sabotea, te…
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2x7 | Cuando todo te irrita, pero en el fondo estás triste
En este episodio hablo de los días en los que todo nos molesta, el ruido, el desorden, las personas, el trabajo, incluso los silencios. Y nos descubrimos irritables, impacientes…
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2x6 | Volver a mí: Cuando ser mamá me hizo olvidar quién era
En este episodio te comparto mi historia, las emociones que muchas callamos, y cómo iniciar ese camino de regreso a ti misma sin culpa, sin exigencia y con amor.
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2x5 | La mujer que sostiene todo... Y se olvida de sí
En este episodio te hablo sobre el agotamiento emocional, de cómo el cuerpo empieza a hablar cuando el alma calla y de cómo puedes empezar a soltar desde el amor, no desde la…
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2x4 | La mujer detrás de la mamá también importa
En este episodio te invito a recordar que antes de ser mamá, eres mujer. Que no se trata de renunciar a una parte de ti, sino de reencontrarte con quien siempre ha estado ahí solo…
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2x3 | Nuestras Sombras Ocultas: cuando tu herida habla más fuerte que tu voz
En mi nuevo episodio de podcast quiero llevarte a descubrir cómo esas sombras pueden dejar de gobernar tu vida, y cómo encender la luz de tu consciencia para elegir distinto.
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2x2 | Me siento sola
En este episodio no encontrarás teoría complicada, sino un viaje íntimo: ✨ Una historia real que tal vez también sea la tuya. ✨ Una reflexión sobre cómo la soledad puede…
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2x1 | Cuando estas bajo estrés así actúa tu cerebro
¿Alguna vez reaccionaste con enojo, dijiste algo sin pensarlo o actuaste de una manera que después no entendías? 🤯 No fue casualidad. En esos momentos tu amígdala, esa pequeña…
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1x9 La procrastinación como raíz del miedo al fracaso
En el episodio 10 de mi pódcast Zona de Consciencia quiero llevarte a descubrir esa otra cara de la procrastinación. No se trata de técnicas para organizar tu agenda ni de…
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1x8 El mensaje que sólo escucharás en el silencio!
En este episodio , hablo d el mensaje que solo escucharás en el silencio . Es un espacio para reconectar contigo, bajar el volumen del mundo exterior y abrir la puerta a lo que tu…
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1x7 Tu diálogo interno: El aliado o enemigo que define tu vida
Lo que repites en tu mente no es inocente: crea conexiones neuronales, cambia tu química cerebral y condiciona tu manera de actuar.
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1x6 ¿Por qué repites los mismos patrones en tus relaciones? Y cómo romper el ciclo.
Si sientes que, una y otra vez, terminas en vínculos que te lastiman, te desgastan o te dejan con la sensación de “otra vez lo mismo”… este episodio es para ti.
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1x5 ¿Cómo se forma la AUTOESTIMA en tu cerebro? Y como puedes reconstruirla.
En este episodio te explico cómo se forma la autoestima a nivel neuropsicológico , cómo influye en tus decisiones, tus relaciones y tu bienesta y lo más importante: ¿Cómo puedes…
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1x4 Reprograma tu mente y regula la ansiedad.
En este episodio de Zona de Consciencia, te explico de forma clara y cercana: Qué es la ansiedad y por qué aparece. Cómo tu mente la interpreta y la alimenta. Qué hábitos…
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1x3 Culpa silenciosa: Cómo soltar la exigencia de ser perfecta.
En este episodio de Zona de Consciencia, hablamos de esa presión invisible que muchas mujeres y hombres arrastran desde la infancia o los roles que asumen.
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1x2 Tu mente graba todo: Cómo se forma una creencia limitante y cómo librarte de ella.
En este episodio de Zona de Consciencia, entenderás: 🧠 Cómo y cuándo se instalan las creencias limitantes 👧 Qué papel juega tu infancia en la programación de tu mente 🧹 Y cómo…
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1x1 ¿Por qué te saboteas justo cuando estás a punto de lograrlo?
Acá en este segundo episodio de Zona de Consciencia, te explico por qué ocurre el autosabotaje justo antes de comenzar, y cómo puedes empezar a desactivar ese patrón para avanzar…