229. Respiración 4-4-8: técnica práctica para activar el sistema parasimpático y calmarte en menos de un minuto

Es la respiración que yo llamo 4-4-8. Es simplemente inspirar 4 segundos, retener 4 segundos y expulsar relajadamente y si puedes con los ojos cerrados durante ocho segundos. Retén la respiración dos segundos empiezas a hacer otro ciclo de inspiración, retención y espiración. Lo haces tres veces, la acumulación de CO2 en sangre es mucho más alta y eso estimula directamente el sistema parasimpático, que hace que todo tu organismo, sobre todo el sistema digestivo y el neurológico, comienza a tener una situación de regeneración.