Episodio 9 Meditación guiada para bajar el cortisol y dormir profundamente 🌙

🌙 Una meditación guiada para bajar el cortisol, liberar el estrés y acompañarte a un sueño profundo y reparador. Esta práctica está diseñada para calmar el sistema nervioso y ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta acumulado durante el día. A través de la respiración consciente, el escaneo corporal profundo y la visualización suave, tu mente y tu cuerpo entran gradualmente en un estado de calma y seguridad. No es necesario llegar al final despierto/a. Puedes permitirte dormir durante la meditación. 💤 Recomendada si estás atravesando: – Estrés prolongado – Ansiedad – Dificultad para conciliar el sueño – Cansancio mental o emocional 🎧 Duración: 35–40 minutos 🕯️ Momento ideal: antes de dormir, en un entorno tranquilo y seguro ⚠️ No escuchar mientras conduces o realizas actividades que requieran atención. 🤍 Si esta meditación te acompaña, suscríbete al podcast Gael – Tiempo para el Alma para recibir nuevas prácticas de descanso consciente y bienestar emocional. — Gael Tiempo para el Alma