# Episodio 9 Meditación guiada para bajar el cortisol y dormir profundamente 🌙

Episodio de [Tu Tiempo para el Alma ~ Meditaciones con Gael](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-tiempo-para-el-alma-meditaciones-con-gael).

- Publicado: 2 de febrero de 2026
- Duración: 48 min
- Temporada 1, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/10c39da98/podcast/play/114589583/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-26%2F4ca1f285-b360-0afc-af05-f9654087c208.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-tiempo-para-el-alma-meditaciones-con-gael/episodio/7522132-episodio-9-meditacion-guiada-para-bajar-el-cortisol-y-dormir-profundamente

## Sobre este episodio

🌙 Una meditación guiada para bajar el cortisol, liberar el estrés y acompañarte a un sueño profundo y reparador. Esta práctica está diseñada para calmar el sistema nervioso y ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta acumulado durante el día. A través de la respiración consciente, el escaneo corporal profundo y la visualización suave, tu mente y tu cuerpo entran gradualmente en un estado de calma y seguridad. No es necesario llegar al final despierto/a. Puedes permitirte dormir durante la meditación. 💤 Recomendada si estás atravesando: – Estrés prolongado – Ansiedad – Dificultad para conciliar el sueño – Cansancio mental o emocional 🎧 Duración: 35–40 minutos 🕯️ Momento ideal: antes de dormir, en un entorno tranquilo y seguro ⚠️ No escuchar mientras conduces o realizas actividades que requieran atención. 🤍 Si esta meditación te acompaña, suscríbete al podcast Gael – Tiempo para el Alma para recibir nuevas prácticas de descanso consciente y bienestar emocional. — Gael Tiempo para el Alma

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