Episodios de Tu Lugar Seguro con Natalia Barreto
32 episodios · del más reciente al más antiguo
-
#34 CREATINA: Guía completa según la CIENCIA (Cómo y cuando tomarla, dosis, y mitos)
MACRO MAP YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: Un cupón de de DESCUENTO para nuestra herramienta de conteo de Macros (Macromap). Usa el…
-
#33. ¿Qué dice la CIENCIA de comer CARBOHIDRATOS de noche?
MACRO MAP YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: Un cupón de de DESCUENTO para nuestra herramienta de conteo de Macros (Macromap). Usa el…
-
#32. MITO VS CIENCIA 🔬: Ciclo menstrual 🩸 y entrenamiento
FOCUS PÉRDIDA DE GRASA YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: 20% de descuento en FOCUS Pérdida de Grasa usando el código DEFICIT26👉🏼 Conoce…
-
#31. ¿Por qué NO pierdes GRASA en déficit? 6 errores comunes PARTE 2
¡FOCUS PÉRDIDA DE GRASA YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: 20% de descuento en FOCUS Pérdida de Grasa usando el código DEFICIT26👉🏼 Conoce…
-
#30. 6 ERRORES que no te dejan PERDER GRASA | Errores en un DÉFICIT CALÓRICO y cómo evitarlos PT 1
🚨 *¡YA ESTÁ ABIERTA LA LISTA DE ESPERA PARA FOCUS PÉRDIDA DE GRASA!* 🚨 Inscríbete ahora para obtener un *20% de descuento* en el programa. En este link encuentras toda la…
-
#29. ¿CUÁL es la MEJOR DIETA para PERDER GRASA según la CIENCIA? | Con ConCiencia Podcast 🧬
Bienvenidos a un nuevo episodio de Con Conciencia. Somos Manu y Nata, dos mujeres apasionadas por el fitness basado en ciencia, y cada semana nos sentamos a conversar sobre temas…
-
#28. PESAS vs PILATES ¿Ser GYMRAT te vuelve MASCULINA?
Bienvenidos a un nuevo episodio de Con Conciencia. Somos Manu y Nata, dos mujeres apasionadas por el fitness basado en ciencia, y cada semana nos sentamos a conversar sobre temas…
-
#27. ¿Cómo llevar un proceso fitness EN PAZ? La verdadera razón por la que abandonas
Aprender de nutrición y entrenamiento no tiene por qué significar vivir en una cárcel mental. 🧠🥦 Si alguna vez has sentido rabia porque tu familia pidió un domicilio, o has dejado…
-
#26. La mentira de las redes sociales: cómo dejar de compararte y proteger tu salud mental
¿Por qué si haces el mismo entrenamiento y comes igual que ella, no te ves igual? Spoiler: no es falta de disciplina. Es biología. Hoy desarmamos una de las trampas mentales más…
-
#25. PÉPTIDOS: ¿Qué dice la CIENCIA? | Ozempic, BPC-157 y TB500
¿Dónde termina la exageración y empieza la verdadera ciencia en el mundo del fitness y la salud? Bienvenidos a Con Conciencia 🧬 - El podcast de FOCUS - , el espacio donde…
-
#24. La ciencia de no sufrir mientras pierdes grasa: Psicología y Fitness
¡Hola! Somos Nati y Manu, dos creadoras de contenido fitness basado en ciencia. Con este podcast queremos traerte la evidencia científica de una forma fácil, sencilla y como una…
-
#21. Cómo pasamos de amar el fitness a vivir de él | con Manuela Salamanca
Somos Manu y Nati , tenemos 26 y 28 años y, aunque estudiamos carreras tradicionales, nunca hemos tenido un trabajo corporativo . Desde que salimos de la universidad decidimos…
-
#20. Mala relación con la comida, atracones y cómo sanamos de raíz. Esta es la historia que nunca nos atrevimos a contar, con Manuela Salamanca.
En este episodio, junto a mi mejor amiga y socia Manu, abrimos el corazón para compartir una historia que durante años llevamos en silencio. Hablamos, por primera vez en voz alta…
-
#19. Cómo vencer la resistencia y transformar tu vida
En este episodio, descubrimos las tres causas más poderosas de la resistencia y te comparto los antídotos clave para superarlas una a una ¿Quieres desbloquear tu potencial y…
-
#18. ¿Cómo proteger nuestra salud mental cuando entramos en procesos fitness? | Red Flags🚩 en coaches y creadores de contenido| Sustancias ergogénicas y parámetros de belleza.
¡Las inscripciones para la única edición de FOCUS ya están abiertas! En el momento de publicar este episodio, el 70% de los cupos ya están ocupados. Si quieres que uno de los…
-
#17. Los 4 puntos ciegos que NO te permiten ver resultados en el gimnasio (No tienen nada que ver con entrenamiento)
En este episodio te revelamos los cuatro puntos ciegos que suelen pasar desapercibidos y que, según nuestra experiencia personal y el acompañamiento de casi 800 personas, son los…
-
#16. In´s & Out's del 2025 (una conversación honesta)
En este episodio me pongo crudamente honesta con esas cosas que quiero dejar en el 2024 y las que quiero traer para este 2025. Es un episodio que me saca de mi zona de confort…
-
#15. ¿Cómo tener un proceso fitness liviano? 💊 Los 3 antídotos ante el fitness pesado y tóxico
Para conseguir el workbook gratuito solo entra a mi cuenta de instagram https://www.instagram.com/nataliabarretoc/ (sigue la cuenta para poder enviarte el recurso) y envía el…
-
#14. ¿Cómo cultivar hábitos con potencia? Lo que nadie logra entender sobre los hábitos.
✨ ¿Quieres entrar a FOCUS 2024 ? https://nataliabarretofb.hotmart.host/focus20 ✨ ¿Hablamos por instagram? https://www.instagram.com/nataliabarretoc/ ✨ Mi empresa Protein Bakes…
-
#13. ¿Por qué unas personas logran cumplir sus metas y otras no? Hablemos del punto ciego que se está robando tu potencial.
✨ Acá encuentras más información sobre el Programa de Transformación: https://wa.me/message/C2WY2XL7N4TQB1 ✨ Así me encuentras en instagram: @nataliabarretoc ✨ Protein Bakes…
-
#12. Fitness más humano. Una conversación genuina sobre el proceso de modificación corporal y lo que esto conlleva con Matías Elias.
En este episodio exploramos el concepto de fitness más humano y te daremos una perspectiva de los retos y claves que conlleva un proceso de modificación corporal o recomposición…
-
#11. El Poder de la Autocompasión para Alcanzar Tus Objetivos: De la Autoexigencia y Frustración a Procesos Más Humanos y Eficientes
En este episodio te explico por qué la autocompasión juega un rol IMPORTANTÍSIMO en mantenernos a flote en los procesos que conllevan a cumplir nuestras metas y objetivos…
-
#10. La ansiedad y yo. Lo que nunca me atreví a contar.
En el siguiente link te puedes inscribir a la lista de espera de FOCUS para obtener un bono de $100.000 COP o $25 USD en la inscripción total del programa 🙌🏽…
-
#9: Real Talk con mi psicóloga: Comparación, obsesión, culpa y rigidez en el fitness ft Diana Diaz. Parte 2
En este episodio vamos a PROFUNDIDAD a reconocer y entender la RAÍZ del por qué muchas veces los procesos fitness generan tanto malestar. Diana es Psicóloga clínica con casi dos…
-
#8: Real Talk con mi psicóloga: Comparación, obsesión, culpa y rigidez en el fitness ft Diana Diaz. Parte 1
En este episodio vamos a PROFUNDIDAD a reconocer y entender la RAÍZ del por qué muchas veces los procesos fitness generan tanto malestar. Diana es Psicóloga clínica con casi dos…
-
#7: ¿Comes muy poco y no pierdes grasa corporal? Hablemos de adaptaciones metabólicas, relación con la comida y el punto B.
El 80% de las mujeres que entra a mi programa de transformación llega comiendo con la siguiente situación: lleva mucho tiempo comiendo MUY POCO y ha hecho de todo para perder…
-
#6: El poder de elegir. ¿Por qué nos cuesta tomar decisiones y ponernos en primer lugar?
Muchas veces me encontré en lugares que no quería y haciendo cosas que no quería por lo difícil que era para mi ponerme en primer lugar. En este episodio hablamos de tu poder de…
-
#5: La productividad como arma de doble filo. De días caóticos y maratones sin final a días livianos y acción alineada.
Hace unos años creía que entre más ocupada tenía mi agenda, más justificada y validada era, creía que necesitaba ganarme el descanso y que entre más productiva era, más valor…
-
#4: La disciplina está sobrevalorada, ¿Cómo llegar a los resultados que quieres desde la autenticidad y no desde la obligación?
En este episodio colocamos a la disciplina en la mesa de conversación y exploramos los diferentes matices de la misma. Exploramos si realmente la disciplina es la clave para…
-
#3: La delgada línea entre la disciplina y la obsesión, ¿Cómo dejar de obsesionarte con tu cuerpo, la comida y el ejercicio?
En este episodio exploramos todas las capas detrás de esa dependencia que tenemos de la forma de nuestro cuerpo y el peso que esto representa con nuestra relación con la comida y…
-
#2: Como sané mi mala relación con la comida y los atracones de raíz.
En este episodio te cuento mi historia con la relación con la comida y los atracones, y te explico la metodología que implementé y que actualmente usamos en mi programa de…
-
#1: Fitness y salud mental, nuestra historia más vulnerable con Manuela Salamanca
En este episodio hablamos de nuestra historia más vulnerable: Nuestra relación con la comida, nuestro cuerpo y el ejercicio. Sacamos diferentes conclusiones y reflexiones de la…