# Episodios de Tu Lugar Seguro con Natalia Barreto

32 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto

- [#34 CREATINA: Guía completa según la CIENCIA (Cómo y cuando tomarla, dosis, y mitos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/21772396-34-creatina-guia-completa-segun-la-ciencia-como-y-cuando-tomarla-dosis-y-mitos) · 18 de octubre de 2026 · 40 min · episodio 34: MACRO MAP YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: Un cupón de de DESCUENTO para nuestra herramienta de conteo de Macros (Macromap). Usa el…
- [#33. ¿Qué dice la CIENCIA de comer CARBOHIDRATOS de noche?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151528-33-que-dice-la-ciencia-de-comer-carbohidratos-de-noche) · 4 de octubre de 2026 · 34 min: MACRO MAP YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: Un cupón de de DESCUENTO para nuestra herramienta de conteo de Macros (Macromap). Usa el…
- [#32. MITO VS CIENCIA 🔬: Ciclo menstrual 🩸 y entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151529-32-mito-vs-ciencia-ciclo-menstrual-y-entrenamiento) · 20 de septiembre de 2026 · 40 min: FOCUS PÉRDIDA DE GRASA YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: 20% de descuento en FOCUS Pérdida de Grasa usando el código DEFICIT26👉🏼 Conoce…
- [#31. ¿Por qué NO pierdes GRASA en déficit? 6 errores comunes PARTE 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151530-31-por-que-no-pierdes-grasa-en-deficit-6-errores-comunes-parte-2) · 30 de agosto de 2026 · 32 min: ¡FOCUS PÉRDIDA DE GRASA YA ESTÁ DISPONIBLE! 🚨Y por venir desde el podcast queremos darte un regalo: 20% de descuento en FOCUS Pérdida de Grasa usando el código DEFICIT26👉🏼 Conoce…
- [#30. 6 ERRORES que no te dejan PERDER GRASA \| Errores en un DÉFICIT CALÓRICO y cómo evitarlos PT 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151531-30-6-errores-que-no-te-dejan-perder-grasa-errores-en-un-deficit-calorico-y-como) · 30 de julio de 2026 · 41 min: 🚨 \*¡YA ESTÁ ABIERTA LA LISTA DE ESPERA PARA FOCUS PÉRDIDA DE GRASA!\* 🚨 Inscríbete ahora para obtener un \*20% de descuento\* en el programa. En este link encuentras toda la…
- [#29. ¿CUÁL es la MEJOR DIETA para PERDER GRASA según la CIENCIA? \| Con ConCiencia Podcast 🧬](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151532-29-cual-es-la-mejor-dieta-para-perder-grasa-segun-la-ciencia-con-conciencia) · 13 de julio de 2026 · 40 min: Bienvenidos a un nuevo episodio de Con Conciencia. Somos Manu y Nata, dos mujeres apasionadas por el fitness basado en ciencia, y cada semana nos sentamos a conversar sobre temas…
- [#28. PESAS vs PILATES ¿Ser GYMRAT te vuelve MASCULINA?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151533-28-pesas-vs-pilates-ser-gymrat-te-vuelve-masculina) · 6 de julio de 2026 · 33 min: Bienvenidos a un nuevo episodio de Con Conciencia. Somos Manu y Nata, dos mujeres apasionadas por el fitness basado en ciencia, y cada semana nos sentamos a conversar sobre temas…
- [#27. ¿Cómo llevar un proceso fitness EN PAZ? La verdadera razón por la que abandonas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151534-27-como-llevar-un-proceso-fitness-en-paz-la-verdadera-razon-por-la-que-abandonas) · 18 de junio de 2026 · 48 min: Aprender de nutrición y entrenamiento no tiene por qué significar vivir en una cárcel mental. 🧠🥦 Si alguna vez has sentido rabia porque tu familia pidió un domicilio, o has dejado…
- [#26. La mentira de las redes sociales: cómo dejar de compararte y proteger tu salud mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151535-26-la-mentira-de-las-redes-sociales-como-dejar-de-compararte-y-proteger-tu-salud) · 11 de junio de 2026 · 47 min: ¿Por qué si haces el mismo entrenamiento y comes igual que ella, no te ves igual? Spoiler: no es falta de disciplina. Es biología. Hoy desarmamos una de las trampas mentales más…
- [#25. PÉPTIDOS: ¿Qué dice la CIENCIA? \| Ozempic, BPC-157 y TB500](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151536-25-peptidos-que-dice-la-ciencia-ozempic-bpc-157-y-tb500) · 4 de junio de 2026 · 36 min: ¿Dónde termina la exageración y empieza la verdadera ciencia en el mundo del fitness y la salud? Bienvenidos a Con Conciencia 🧬 - El podcast de FOCUS - , el espacio donde…
- [#24. La ciencia de no sufrir mientras pierdes grasa: Psicología y Fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151537-24-la-ciencia-de-no-sufrir-mientras-pierdes-grasa-psicologia-y-fitness) · 11 de mayo de 2026 · 38 min: ¡Hola! Somos Nati y Manu, dos creadoras de contenido fitness basado en ciencia. Con este podcast queremos traerte la evidencia científica de una forma fácil, sencilla y como una…
- [#21. Cómo pasamos de amar el fitness a vivir de él \| con Manuela Salamanca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151538-21-como-pasamos-de-amar-el-fitness-a-vivir-de-el-con-manuela-salamanca) · 10 de marzo de 2026 · 51 min: Somos Manu y Nati , tenemos 26 y 28 años y, aunque estudiamos carreras tradicionales, nunca hemos tenido un trabajo corporativo . Desde que salimos de la universidad decidimos…
- [#20. Mala relación con la comida, atracones y cómo sanamos de raíz. Esta es la historia que nunca nos atrevimos a contar, con Manuela Salamanca.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151539-20-mala-relacion-con-la-comida-atracones-y-como-sanamos-de-raiz-esta-es-la-que-a) · 25 de junio de 2025 · 1 h 25 min: En este episodio, junto a mi mejor amiga y socia Manu, abrimos el corazón para compartir una historia que durante años llevamos en silencio. Hablamos, por primera vez en voz alta…
- [#19. Cómo vencer la resistencia y transformar tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151540-19-como-vencer-la-resistencia-y-transformar-tu-vida) · 17 de marzo de 2025 · 50 min: En este episodio, descubrimos las tres causas más poderosas de la resistencia y te comparto los antídotos clave para superarlas una a una ¿Quieres desbloquear tu potencial y…
- [#18. ¿Cómo proteger nuestra salud mental cuando entramos en procesos fitness? \| Red Flags🚩 en coaches y creadores de contenido\| Sustancias ergogénicas y parámetros de belleza.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151541-18-como-proteger-nuestra-salud-mental-cuando-entramos-en-procesos-fitness-red-en) · 12 de febrero de 2025 · 1 h 02 min: ¡Las inscripciones para la única edición de FOCUS ya están abiertas! En el momento de publicar este episodio, el 70% de los cupos ya están ocupados. Si quieres que uno de los…
- [#17. Los 4 puntos ciegos que NO te permiten ver resultados en el gimnasio (No tienen nada que ver con entrenamiento)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151542-17-los-4-puntos-ciegos-que-no-te-permiten-ver-resultados-en-el-gimnasio-no-nada) · 5 de febrero de 2025 · 49 min: En este episodio te revelamos los cuatro puntos ciegos que suelen pasar desapercibidos y que, según nuestra experiencia personal y el acompañamiento de casi 800 personas, son los…
- [#16. In´s & Out's del 2025 (una conversación honesta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151543-16-in-s-out-s-del-2025-una-conversacion-honesta) · 16 de enero de 2025 · 30 min: En este episodio me pongo crudamente honesta con esas cosas que quiero dejar en el 2024 y las que quiero traer para este 2025. Es un episodio que me saca de mi zona de confort…
- [#15. ¿Cómo tener un proceso fitness liviano? 💊 Los 3 antídotos ante el fitness pesado y tóxico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151546-15-como-tener-un-proceso-fitness-liviano-los-3-antidotos-ante-el-fitness-pesado) · 7 de enero de 2025 · 48 min · episodio 15: Para conseguir el workbook gratuito solo entra a mi cuenta de instagram https://www.instagram.com/nataliabarretoc/ (sigue la cuenta para poder enviarte el recurso) y envía el…
- [#14. ¿Cómo cultivar hábitos con potencia? Lo que nadie logra entender sobre los hábitos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151548-14-como-cultivar-habitos-con-potencia-lo-que-nadie-logra-entender-sobre-los) · 29 de agosto de 2024 · 45 min: ✨ ¿Quieres entrar a FOCUS 2024 ? https://nataliabarretofb.hotmart.host/focus20 ✨ ¿Hablamos por instagram? https://www.instagram.com/nataliabarretoc/ ✨ Mi empresa Protein Bakes…
- [#13. ¿Por qué unas personas logran cumplir sus metas y otras no? Hablemos del punto ciego que se está robando tu potencial.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151549-13-por-que-unas-personas-logran-cumplir-sus-metas-y-otras-no-hablemos-del-punto) · 3 de junio de 2024 · 22 min: ✨ Acá encuentras más información sobre el Programa de Transformación: https://wa.me/message/C2WY2XL7N4TQB1 ✨ Así me encuentras en instagram: @nataliabarretoc ✨ Protein Bakes…
- [#12. Fitness más humano. Una conversación genuina sobre el proceso de modificación corporal y lo que esto conlleva con Matías Elias.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151550-12-fitness-mas-humano-una-conversacion-genuina-sobre-el-proceso-de-modificacion) · 6 de febrero de 2024 · 40 min: En este episodio exploramos el concepto de fitness más humano y te daremos una perspectiva de los retos y claves que conlleva un proceso de modificación corporal o recomposición…
- [#11. El Poder de la Autocompasión para Alcanzar Tus Objetivos: De la Autoexigencia y Frustración a Procesos Más Humanos y Eficientes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151551-11-el-poder-de-la-autocompasion-para-alcanzar-tus-objetivos-de-la-autoexigencia) · 15 de enero de 2024 · 26 min: En este episodio te explico por qué la autocompasión juega un rol IMPORTANTÍSIMO en mantenernos a flote en los procesos que conllevan a cumplir nuestras metas y objetivos…
- [#10. La ansiedad y yo. Lo que nunca me atreví a contar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151552-10-la-ansiedad-y-yo-lo-que-nunca-me-atrevi-a-contar) · 16 de octubre de 2023 · 38 min: En el siguiente link te puedes inscribir a la lista de espera de FOCUS para obtener un bono de $100.000 COP o $25 USD en la inscripción total del programa 🙌🏽…
- [#9: Real Talk con mi psicóloga: Comparación, obsesión, culpa y rigidez en el fitness ft Diana Diaz. Parte 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151553-9-real-talk-con-mi-psicologa-comparacion-obsesion-culpa-y-rigidez-en-el-fitness) · 4 de septiembre de 2023 · 47 min: En este episodio vamos a PROFUNDIDAD a reconocer y entender la RAÍZ del por qué muchas veces los procesos fitness generan tanto malestar. Diana es Psicóloga clínica con casi dos…
- [#8: Real Talk con mi psicóloga: Comparación, obsesión, culpa y rigidez en el fitness ft Diana Diaz. Parte 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151554-8-real-talk-con-mi-psicologa-comparacion-obsesion-culpa-y-rigidez-en-el-fitness) · 28 de agosto de 2023 · 47 min: En este episodio vamos a PROFUNDIDAD a reconocer y entender la RAÍZ del por qué muchas veces los procesos fitness generan tanto malestar. Diana es Psicóloga clínica con casi dos…
- [#7: ¿Comes muy poco y no pierdes grasa corporal? Hablemos de adaptaciones metabólicas, relación con la comida y el punto B.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151555-7-comes-muy-poco-y-no-pierdes-grasa-corporal-hablemos-de-adaptaciones-relacion-y) · 8 de agosto de 2023 · 32 min: El 80% de las mujeres que entra a mi programa de transformación llega comiendo con la siguiente situación: lleva mucho tiempo comiendo MUY POCO y ha hecho de todo para perder…
- [#6: El poder de elegir. ¿Por qué nos cuesta tomar decisiones y ponernos en primer lugar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151556-6-el-poder-de-elegir-por-que-nos-cuesta-tomar-decisiones-y-ponernos-en-primer) · 23 de julio de 2023 · 34 min: Muchas veces me encontré en lugares que no quería y haciendo cosas que no quería por lo difícil que era para mi ponerme en primer lugar. En este episodio hablamos de tu poder de…
- [#5: La productividad como arma de doble filo. De días caóticos y maratones sin final a días livianos y acción alineada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151557-5-la-productividad-como-arma-de-doble-filo-de-dias-caoticos-y-maratones-sin-a-y) · 4 de julio de 2023 · 36 min: Hace unos años creía que entre más ocupada tenía mi agenda, más justificada y validada era, creía que necesitaba ganarme el descanso y que entre más productiva era, más valor…
- [#4: La disciplina está sobrevalorada, ¿Cómo llegar a los resultados que quieres desde la autenticidad y no desde la obligación?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151558-4-la-disciplina-esta-sobrevalorada-como-llegar-a-los-resultados-que-quieres-la-y) · 25 de junio de 2023 · 38 min: En este episodio colocamos a la disciplina en la mesa de conversación y exploramos los diferentes matices de la misma. Exploramos si realmente la disciplina es la clave para…
- [#3: La delgada línea entre la disciplina y la obsesión, ¿Cómo dejar de obsesionarte con tu cuerpo, la comida y el ejercicio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151559-3-la-delgada-linea-entre-la-disciplina-y-la-obsesion-como-dejar-de-obsesionarte) · 19 de junio de 2023 · 46 min: En este episodio exploramos todas las capas detrás de esa dependencia que tenemos de la forma de nuestro cuerpo y el peso que esto representa con nuestra relación con la comida y…
- [#2: Como sané mi mala relación con la comida y los atracones de raíz.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151560-2-como-sane-mi-mala-relacion-con-la-comida-y-los-atracones-de-raiz) · 4 de junio de 2023 · 35 min: En este episodio te cuento mi historia con la relación con la comida y los atracones, y te explico la metodología que implementé y que actualmente usamos en mi programa de…
- [#1: Fitness y salud mental, nuestra historia más vulnerable con Manuela Salamanca](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/tu-lugar-seguro-con-natalia-barreto/episodio/9151561-1-fitness-y-salud-mental-nuestra-historia-mas-vulnerable-con-manuela-salamanca) · 28 de mayo de 2023 · 48 min · episodio 1: En este episodio hablamos de nuestra historia más vulnerable: Nuestra relación con la comida, nuestro cuerpo y el ejercicio. Sacamos diferentes conclusiones y reflexiones de la…