Episodios de Tu cerebro sí importa
254 episodios · del más reciente al más antiguo
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Decir que no sin sentir que estás fallando
Cuando estamos acostumbrados a estar siempre para los demás, decir que no puede sentirse casi como una traición. Y así, sin darnos cuenta, acabamos diciendo que sí a planes…
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La voz que te exige hablarte de una forma más justa
Esa voz interna que siempre dice que podrías haber hecho más, que compara tu camino con el de los demás y que te exige hasta acostarte a las dos de la mañana, suele sonar tan…
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Cambiar de estación, aceptar que tú también cambias
Cuando llega el otoño, muchos notamos que también cambia nuestro estado de ánimo: menos ganas, más desánimo, ese impulso de quedarnos en casa. Pero antes de atribuirlo todo al…
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Escuchar el cansancio antes de llegar al límite
A veces creemos que podemos con todo, que no hace falta parar hasta que el cuerpo nos obligue a hacerlo. Pero antes de llegar ahí, la mente ya nos está avisando: nos cuesta…
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Orden externo, calma interna: crear espacios que te sostengan
El orden que nos rodea puede influir mucho más de lo que pensamos en cómo nos sentimos por dentro. Pero ordenar nuestra mente no significa llenar el día de horarios y…
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La presión de empezar bien: soltar el perfeccionismo de septiembre
Septiembre puede venir cargado de expectativas: volver a la rutina, recuperar hábitos, cumplir objetivos y sentir que tenemos que hacerlo todo bien desde el primer momento. Pero…
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Volver sin correr: retomar el ritmo con amabilidad
Volver a la rutina no significa recuperar de golpe el ritmo que tenías antes. Después de unos días de descanso, tu cuerpo y tu cerebro también necesitan tiempo para adaptarse, y…
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Volver a ti antes de volver a la rutina
Después de unas vacaciones, un viaje o cualquier etapa que haya cambiado nuestro ritmo, volver a la rutina puede remover más de lo que pensamos. Nuestro cerebro necesita orden…
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Rutinas ligeras: cuidarte sin rigidez
Cuidarnos es importante, pero ¿qué pasa cuando el autocuidado se convierte en otra fuente de exigencia? En este episodio te invito a revisar tus rutinas y encontrar ese equilibrio…
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Deseo, placer y pausa: reconectar con el cuerpo
En este episodio te invito a explorar el deseo y el placer desde un lugar mucho más amplio e íntimo: la conexión contigo. Porque sentir placer también está en una comida que…
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Vacaciones mentales: descansar sin desaparecer de ti
En este episodio hablamos de algo que va mucho más allá de las vacaciones: aprender a darle descanso a la mente. Porque desconectar no significa dejar de hacer cosas, sino…
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Calor emocional: cuando el verano también remueve
En este episodio quiero desmontar la idea de que el verano siempre tiene que ser sinónimo de felicidad. Los cambios de rutina, las vacaciones o las expectativas pueden despertar…
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Cuerpo en verano: habitarte sin exigencia
En este episodio te invito a mirar tu cuerpo desde un lugar diferente: con respeto, gratitud y menos exigencia. El verano suele despertar comparaciones, críticas y una presión…
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Descanso real: desconectar de verdad
En este episodio te invito a descubrir qué significa realmente descansar. Porque desconectar no es dejar de pensar, sino volver a conectar contigo. A través del sonido del agua y…
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Relaciones en verano: libertad con límites
En este episodio te invito a reflexionar sobre la relación entre la libertad y los límites. Porque sentirte libre no siempre significa hacer lo que quieras, sino aprender a cuidar…
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Alegría cotidiana: recuperar lo liviano
En este episodio te invito a redescubrir la alegría que habita en las cosas más sencillas. Porque, incluso en los momentos difíciles, siempre existen pequeños instantes capaces de…
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Placer consciente: lo simple también cura
En este episodio te invito a reflexionar sobre el placer consciente: esos pequeños momentos que eliges para ti y que, aunque parezcan simples, también pueden sanar. Un paseo, una…
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Disfrutar sin culpa
¿Por qué nos cuesta tanto disfrutar sin sentir culpa? ¿Por qué cuando paramos, descansamos o nos regalamos algo para nosotros aparece esa sensación de que deberíamos estar…
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Presencia: volver al ahora
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos, preocupaciones y distracciones que nos alejan constantemente del momento presente. En este episodio te invito a reflexionar…
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Cuerpo como hogar: habitarte con respeto
¿Hace cuánto tiempo que no dedicas unos minutos a observar tu cuerpo sin juzgarlo? En este episodio te invito a cambiar la forma en la que te relacionas contigo mismo y a empezar…
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Límites sanos en la vida social
¿Cuántas veces has dicho que sí a un plan cuando en realidad necesitabas descansar? ¿O has llenado tu agenda para no quedarte a solas contigo? En este episodio reflexionamos sobre…
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Cuidar tu sistema nervioso
Vivimos acelerados, hiperestimulados y muchas veces sin darnos cuenta de que nuestro sistema nervioso está agotado. En este episodio te explico, de manera sencilla y práctica…
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Equilibrio entre hacer y ser
Vivimos en una sociedad que constantemente nos empuja al hacer: cumplir, producir, responder, demostrar… Pero ¿cuándo fue la última vez que te paraste a preguntarte cómo estás…
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Creatividad como medicina
La creatividad no es solo para unos pocos… es una herramienta poderosa que todos tenemos dentro. En este episodio te invito a descubrirla desde un lugar diferente: como una…
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Decisiones valientes: elegir tu rumbo
Tomar una decisión valiente no es solo dar un paso… es atreverte a escucharte de verdad. En este episodio te invito a parar, mirar hacia dentro y conectar con esa voz que ya sabe…
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Motivación sostenible: no quemarte
¿Y si la motivación no fuera algo puntual, sino una forma de vivir? En este episodio te invito a replantearte por completo lo que significa estar motivado. No se trata de alcanzar…
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Autoestima práctica: actuar como quien te cuidas
La autoestima no es solo un concepto bonito… es algo que se construye con acciones reales. En este episodio te invito a bajar la autoestima a tierra, a entender qué significa para…
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Energía y expansión consciente
Tu energía marca la diferencia entre quedarte donde estás o expandirte hacia lo que deseas. En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo te sientes hoy, qué estás…
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Renovar tu identidad: quién estás siendo
¿Alguna vez te has parado a pensar quién estás siendo realmente en tu vida hoy? En este episodio te invito a reflexionar sobre tu identidad más allá de lo automático, de lo que…
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Confianza construirla con acciones pequeñas
Antes de confiar en los demás, necesitas aprender a confiar en ti. En este episodio te invito a mirar con honestidad esos lugares en los que dudas de ti mismo y a empezar a…
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Sembrar hábitos nuevos: mínimo viable
Crear un hábito nuevo no va de exigirte más, sino de elegir mejor. En este episodio te invito a parar, observar qué necesitas de verdad en este momento de tu vida y dejar de…
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Limpieza emocional, soltar lo que pesa
Igual que ordenamos nuestra casa cuando sentimos que todo está fuera de lugar, también necesitamos aprender a ordenar lo que ocurre dentro de nosotros. En este episodio te invito…
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Crea tu propia metamorfosis
¿Estás viviendo ahora mismo un proceso de transformación? En este episodio te invito a mirar de frente esos momentos en los que la vida te sacude, porque tú lo decides o porque…
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Primavera interior, cambios de estación en nosotros mismos
¿Sabías que, igual que el año tiene estaciones, tú también transitas por primaveras internas? En este episodio te invito a observarte desde dentro y descubrir cómo tus emociones…
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La humildad de pedir ayuda
Nos han enseñado a dar, pero no siempre a recibir. En este episodio abro mi corazón para hablarte de lo que me cuesta pedir ayuda y cómo aprendí que hacerlo también es un acto de…
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Redefiniendo el amor
¿Qué significa realmente el amor para ti? En este episodio te invito a romper con las ideas heredadas y a descubrir tu propia definición de amor. No hablamos solo de pareja…
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El perdón
Perdonar no es olvidar, es liberarte. En este episodio te acompaño a mirar de frente una de las tareas más profundas del alma: el perdón. Pero no hacia los demás, sino hacia ti…
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Amor propio
¿De verdad sabes lo que significa quererte? En este episodio te invito a parar y reflexionar profundamente sobre el amor propio. No hablo de egocentrismo ni de egoísmo, sino de…
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El arte de comenzar de nuevo
A veces decidimos empezar de nuevo y otras veces la vida nos obliga a hacerlo. En este episodio, comparto contigo una mirada profunda sobre lo que significa reconstruirse desde…
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La incertidumbre como maestra
Empezamos una nueva temporada con una de las grandes compañeras de vida: la incertidumbre. En este episodio, te invito a dejar de temer lo que no puedes controlar y empezar a…
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El ritmo del invierno
No todo florece de inmediato, y eso está bien. En este episodio te invito a observar cómo los pequeños pasos diarios, por mínimos que parezcan, pueden acercarte a esa vida que…
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Semillas en la nieve
¿Y si sí florece? En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo sembrar desde la confianza, incluso cuando el entorno parece adverso. No esperes a que todo sea perfecto para…
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Visión del año nuevo
Dejar atrás lo que ya no nos aporta y abrirnos con conciencia a lo que sí queremos construir. En este episodio te propongo un ejercicio profundo, pero amable, para cerrar el año…
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El silencio en medio del ruido
En medio del bullicio diario, todos necesitamos un refugio. Un espacio que no siempre es físico, pero que podemos construir dentro de nosotros. En este episodio te invito a crear…
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Cuando la soledad se sienta a cenar
Estar solo no es lo mismo que sentirse solo. En este episodio te invito a explorar qué pasa cuando compartes un momento cotidiano contigo mismo y descubres si realmente sabes…
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Honrar lo heredado
Todos guardamos en la memoria un momento mágico que nos marcó, que nos hizo sentir amor, ternura o pura felicidad. En este episodio te invito a recordar ese instante que te regaló…
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El estrés como sombra del deseo
¿Y si te dijera que, sin darte cuenta, te has acostumbrado a vivir con estrés… y hasta lo deseas? En este episodio te invito a observar con honestidad si tu cerebro ha normalizado…
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Como mirar atrás sin juicio
Solemos mirar al pasado con crítica y culpa, sin valorar lo que nos ha traído hasta aquí. En este episodio te invito a dar un paso esencial: observar tu historia sin juzgarla…
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El arte de soltar el control (sin perderte)
Soltar el control no es rendirse, es elegir dejar de sostener lo que no te corresponde. En este episodio hablamos de ese impulso de querer abarcarlo todo y cómo, al liberarte de…
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Sanar la relación contigo mismo
¿Te has planteado alguna vez si te elegirías a ti mismo una y otra vez? Sanar la relación contigo no es fácil, pero es el primer paso para vivir en paz. En este episodio hablamos…