Episodios de Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals
156 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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Síndrome del impostor
Hoy venimos con un tema muy vox populi del que me habéis hablado y preguntado mucho. Os cuento mi experiencia y las 2 técnicas que he utilizado yo para "hacerme su amiga" y que no…
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Cómo encontrar una pareja sana
En este episodio hablamos sobre la pareja que para mi es un tema ESENCIAL en la vida y sobre el que estoy muy orgullosa de todo lo que he aprendido y aplicado en mi vida y…
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Recupera el control de tu vida
En el episodio de hoy hablamos de cómo superar esas épocas en que sentimos que nuestra vida no es nuestra. No tomamos decisiones y vivimos pegadas al miedo y a la incertidumbre…
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Si, eres suficiente
Este episodio es MUY especial porque recopila lo que hay detrás de muchísimas preguntas y comentarios que me llegan cada día. Hablamos de esta sensación de no ser suficiente y os…
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Facilidad vs Felicidad
En este episodio reflexionamos sobre la felicidad y la facilidad ¿que sea fácil me va a hacer ser más feliz? Hoy os cuento mi experiencia y mis aprendizajes. Como siempre, nos…
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Por qué "ser tu misma" no te ayuda
Dejemos ese "sé tu misma" de lado porque, lejos de ayudarnos, nos limita mucho. En este episodio reflexionamos sobre esta nueva tendencia como contraposición a la exigencia y…
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Redes sociales desde las dos partes
Hoy vengo con un episodio que nadie me ha pedido pero que considero muy necesario. Espero que nos ayude a empatizar y hacer de las redes un lugar mejor! ¡Feliz semana! Learn more…
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Mi experiencia dejando el trabajo - autoentrevista
El episodio de hoy es un poquito diferente, viene para que me conozcáis un poco más y sobre algo que me preguntáis mucho: mi experiencia dejando el trabajo. Espero como siempre…
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¿Seguir luchando o rendirse? Las 2 claves
El otro día me llegó un mensaje a instagram con esta misma pregunta y desde entonces le voy dando vueltas... Hoy hablamos sobre cómo saber si seguir luchando o rendirse con 2…
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Mis Verdades sobre la vida #2
Hoy venimos con el segundo episodio de mis verdades sobre la vida y es que... NADIE SABE NADA! Vemos cómo esta mentalidad nos puede ayudar a tomar acción y conseguir nuestros…
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Fracaso: no he empezado con mis objetivos de 2024
El episodio de hoy viene para finales de marzo... si ya han pasado estos meses y aún no has empezado con tus objetivos del año, este es tu vídeo! Learn more about your ad choices…
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Sentirte insegura: cómo gestionarlo contigo y con los demás
La inseguridad, qué común y qué desconocida. Hoy indagamos un poquito más en este muro que supone la inseguridad para nosotras y que, sin duda, puede suponer un gran punto de…
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La amistad
Hoy abrimos este melón. De manera muy sincera, con todo mi cariño y todos mis aprendizajes. Feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Haz de tus problemas tu mejor amigo
Creo que hoy no tengo nada más que añadir. Es, creo, mi episodio preferido. Espero que os guste y, sobre todo, que os sirva. ¡Feliz semana! Learn more about your ad choices. Visit…
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Mis verdades sobre la vida #1
Con este episodio empezamos la serie "Verdades sobre la vida". Las mías. Las de Claudia Fontanals. En este primer episodio vemos la primera verdad que es, para mi, una de las más…
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El dato que te cambiará la vida
El episodio de hoy es, en mi opinión, fuerte. Es fuerte darte cuenta de que podemos saber cuáles son los arrepentimientos de las personas antes de morir. Es fuerte ser consciente…
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Deja de poner piedras en tu camino
Me he encontrado a mi misma autosaboteandome durante las últimas semanas. No me ha sido fácil detectarlo y menos hacer este episodio, pero lo necesitaba. Igual que estoy…
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Cómo afrontar los 20
Hoy hablamos de algo que me ronda mucho la cabeza últimamente: los 20. Estando a punto de cumplir 27 años, he reflexionado mucho sobre las diferentes etapas de los 20 y la…
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Lo único que te falta para conseguirlo
Este episodio tiene como único propósito hacerte entender por qué debes ser más disciplinada y cómo serlo. Hablo del motivo y la motivación para incorporar la disciplina a tu vida…
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Deja de limitarte
Las etiquetas, tan usadas y tan poco reconocidas, que muchas veces tanto nos limitan. Hoy charlamos sobre ellas y cómo podemos hacer para que empiecen a ayudarnos y potenciarnos…
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Prefiero ser feliz a ser perfecta
El perfeccionismo y la exigencia han sido mis fieles compañeros, como los tuyos seguramente. Hoy nos enfrentamos a ellos y charlamos sobre los 3 motivos por los cuales debemos…
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¿Sentirte perdida? Nunca más
Hola amigas! Bienvenidas un lunes más a nuestro espacio para reflexionar y construir nuestra mejor versión. Hoy hablamos del sentido de la vida, del rumbo y de la dirección -…
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3 básicos para tener éxito este 2024
La charla que necesitas para empezar este 2024 como mereces: haciendo un reset y poniendo en orden tus objetivos. Hoy hablamos de los platos principales y las salsas y…
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Haz de 2024 tu año
A mi 2023 me cambió la vida. Y en gran parte fue gracias a las decisiones que tomé el 31/12/22 y el cambio de mentalidad que hice. Por eso, hoy os comparto esos trucos que a mi…
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Para una mala época
He pasado una pequeña mala época (de hecho, estoy pasando) y no podía hablar de otra cosa que no fuese de esto. Con toda mi sinceridad y cariño, os comparto mis sensaciones, mis…
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Próxima parada: cambiar
La vida son cambios. Ya lo hemos oído mil veces, pero así es: la vida es una secuencia de cambios sin fin. Algunos los podemos predecir y analizar. Otros, simplemente, llegan. Nos…
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Conviértete en tu mejor versión
CAREMAS ha llegado al podcast. De la reflexión del domigo ha salido esta guía para ser tu mejor versión. Espero como siempre, que os guste y, sobre todo, os sirva mucho! Nos vemos…
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Propósito de vida ¿dónde estás?
Desde que me dedico al coaching y he encontrado mi propósito muchas personas me preguntan. Y lo entiendo. Yo también preguntaba antes. Me frustraba mucho pensar que parece que hay…
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Puedo con todo
"Puedo con todo" o "tengo que poder con todo" es una creencia que muchas tenemos integrada - de manera consciente o no tanto. Y yo la primera. En nuestra vida pasan cosas, hay…
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Lo que queda de 2023
Este es el episodio que yo necesitaba escuchar ahora mismo. En este punto del año, a veces, me entra la pena. La pena por no haber conseguido mis propósitos de año nuevo. La pena…
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Recupera la ilusión
Cuántas veces has sentido que "todo está bien" pero, sin embargo, a ti te falta ilusión. Te sientes poco motivada. Falta algo. Hoy te cuento los 3 niveles para entender de dónde…
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Las 3 claves para superar tus miedos
Los miedos nos persiguen. Vivimos con ellos. Nos paralizan. Los veo constantemente en mis clientas y es algo que trabajamos mucho. ¿Qué hacemos? Hoy te cuento las 3 claves a mi me…
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Cómo sentirte cómoda en la incomodidad
Últimamente se me ha hecho bola la vida: el cambio laboral, la mudanza, la incertidumbre... llevo semanas pensando en cómo arreglarlo, cómo escapar de esta incomodidad. Y al…
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Los fantasmas de la prisa me persiguen
A raíz de la mudanza me he visto obligada a revisar mis factores de estrés y me he encontrado de frente con la prisa. Resulta que tengo prisa. En el episodio de hoy os cuento mis…
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La vida son etapas
Como muchas ya sabéis... ¡me independizo! En el episodio de hoy os cuento cómo he vivido esta etapa con toda la sinceridad del mundo y lo que me ha hecho pensar. Como siempre, nos…
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Lo que de verdad importa
Muchas veces no tenemos en cuenta qué es lo que de verdad importa en nuestra vida. Y si resulta que es lo más importante ¿por qué no lo tenemos todo lo presente que deberíamos?…
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Placer vs Felicidad
En el episodio de hoy os cuento EL VÍDEO que me hizo cambiar la mentalidad y gracias al que entendí la diferencia entre placer y felicidad. Parece sencilla, ¿no? pues para mi fue…
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Sí, el momento es ahora
"Este es tu momento", "hoy puede ser el primer día del resto de tu vida", "o ahora o nunca". Y si, lo es, pero no como nos han enseñado. No debes saber YA lo que quieres hacer el…
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Kit de vuelta a la rutina - en 3 pasos
La vuelta a rutina es una gran oportunidad. Es el momento en el que puedes decidir si la persona que la retoma es la misma que la dejó unas semanas atrás, o no. En el episodio de…
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Ser introvertida es un superpoder
Aunque muchos crean lo contrario de primeras, soy un ser muy introvertido. No es algo con lo que siempre haya estado cómoda ni orgullosa. De hecho, más bien, todo lo contrario…
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Mis dos grandes aprendizajes sobre la felicidad
Desde hace 10 años una de mis obsesiones ha sido la felicidad. El ser feliz. Creo que si eres feliz, no hace falta más. Pero siempre había buscado la felicidad en lugares…
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Aprende a escuchar a tu cuerpo
A raíz mi experiencia te cuento la importancia de escuchar a tu cuerpo y, sobre todo, cómo hacerlo. Nuestro cuerpo es el canal que pone el contacto nuestra mente y alma con el…
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El arte de no ofenderse
¿Sueles ofenderte? A mi me pasaba igual hasta que entendí por qué no tenía ningún sentido. Hoy te cuento lo que he aprendido y cómo he desarrollado el "arte de no ofenderse". Como…
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Desconectar
"Desconectar para reconectar", ¿y eso qué es exactamente? Ya no nos lo planteamos. En este episodio vamos ese paso más allá: qué es este desconectar y para qué queremos que nos…
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Siento que debería ser más feliz
Cuántas veces hemos escuchado "no deberías estar triste, ¡con la de motivos que tienes para ser feliz!". A esos comentarios va dedicado este episodio y a cómo podemos sobrellevar…
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Lo que he aprendido de la dependencia emocional
Este es, sin duda, el episodio que yo hubiese necesitado escuchar hace 10 años. Ahora, tras una década de completa dedicación al crecimiento personal, 4 años de terapia y 1 máster…
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La vida que ¿nunca? vivirás
Sabina ha sido siempre una inspiración para mi. En concreto, la canción "la del pirata cojo" provocó un antes y un después en mi vida: ¿hay vidas que nunca viviré porque no puedo?…
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El juego de la vida, ¿quién gana?
Semana de mi cumpleaños, de mediados de año, y, por ende, de muchas reflexiones... todo ello, me ha llevado a construir el episodio de hoy. Hablamos sobre la vida, la prisa que…
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Deja de juzgarme, querida voz interior
Hoy hablamos de la autoestima desde el nivel más básico: conocer a la voz interior. A mi me gusta llamarla "el juez interior", aquel que juzga todo lo que nos ocurre y hacemos. En…
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Hazte tu amiga y te cambiará la vida
Si ya me sigues desde hace tiempo, me habrás oído decir más de una vez lo importante que es "hacerte tu amiga". En este episodio te cuento por qué es tan importante y las 3 claves…
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