"Creatina después de los 40: mito, moda o herramienta real"
Sobre este episodio
¿Creatina en perimenopausia y menopausia? Sí. Y no, no es solo para atletas. En este episodio de Sin Reglas Podcast , conversamos con Ginger Salazar , nutricionista de enfoque funcional y coach hormonal, sobre el rol de la creatina en mujeres mayores de 35 años y por qué puede convertirse en una aliada clave en esta etapa de cambios hormonales. Hablamos de: 💪 Pérdida de masa muscular y fuerza en perimenopausia ⚡ Fatiga, baja energía y cómo apoyar al cuerpo 🧠 Creatina y función cognitiva (niebla mental, enfoque, claridad) 🦴 Salud ósea y composición corporal 💊 Dosis, tipos y mitos frecuentes (retención de líquidos, riñones, peso) ⚠️ Quiénes pueden usarla, quiénes deben tener precaución y por qué Un episodio claro, basado en evidencia y aterrizado a la vida real, para mujeres que quieren informarse antes de suplementarse y tomar decisiones conscientes sobre su salud. 🎙️ Dale play, guardalo y compartilo con otra mujer que necesite esta información. #menopausia #perimenopausia #sinreglascr #sinreglaspodcast #creatina #hormonas