¿Emoción, sentimiento o sensación? Cómo dejar de confundir lo que sientes
Sobre este episodio
¿Te cuesta saber qué te pasa por dentro? En este episodio te explico una de las distinciones más importantes (y menos enseñadas) de la gestión emocional: la diferencia entre emoción, sentimiento y sensación. Hablamos de: Qué es una emoción y cómo se construye Qué es un sentimiento y por qué viene después Qué es una sensación y por qué es el dato clave Por qué confundir sensación con emoción nos lleva al burnout Cómo esta confusión afecta a tus decisiones y a tu intuición Qué dice la neurociencia actual sobre interocepción y regulación emocional Para el final del episodio tendrás un marco claro para separar el dato de la interpretación, entender mejor lo que te pasa por dentro y empezar a regularte sin entrar en pánico ni autojuicio. 🎁 REGALO 🎁 He preparado una meditación guiada para entrenar justo lo que trabajamos hoy: aprender a diferenciar sensación y emoción. Puedes descargarla aquí: https://www.emira.health/meditacion-diferenciar-emocion-sensacion 💚 ANUNCIO: Este episodio cuenta con el apoyo de Conasi, una tienda especializada en menaje saludable y utensilios sin tóxicos. Si estás trabajando tu salud emocional, recuerda que la física también importa: cómo cocinas y con qué materiales influye en cómo te sientes. Tienes un 10% de descuento en conasi.eu con el código EMIRA. 📚 REFERENCIAS Barrett, L. F., & Lida, T. (2024). Constructionist approaches to emotion. Barrett, L. F. et al. (2025). The Theory of Constructed Emotion. Dreisbach, G. (2023). Cognition–emotion interactions. Greenwood, B. N., & Garfinkel, S. N. (2024). Interoceptive mechanisms. Key, B., & Brown, D. J. (2024). Making sense of feelings. Pizarro, C., & Ceric, F. (2023). Interocepción y emoción. Clemente, R. et al. (2024). Interoception & mental health. ⚠️ NOTA LEGAL: Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si estás atravesando un proceso que requiere atención clínica o un sostén más individualizado, busca el apoyo de un profesional cualificado.