# ¿Emoción, sentimiento o sensación? Cómo dejar de confundir lo que sientes

Episodio de [siento, luego soy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy), de Paula Rozados Belda.

- Publicado: 31 de diciembre de 2025
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://content.rss.com/episodes/360387/2420992/siento-luego-soy/2025_12_30_20_34_44_c3e0bc52-067e-4636-b11a-90fc971978de.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/siento-luego-soy/episodio/6959392-emocion-sentimiento-o-sensacion-como-dejar-de-confundir-lo-que-sientes

## Sobre este episodio

¿Te cuesta saber qué te pasa por dentro? En este episodio te explico una de las distinciones más importantes (y menos enseñadas) de la gestión emocional: la diferencia entre emoción, sentimiento y sensación. Hablamos de: Qué es una emoción y cómo se construye Qué es un sentimiento y por qué viene después Qué es una sensación y por qué es el dato clave Por qué confundir sensación con emoción nos lleva al burnout Cómo esta confusión afecta a tus decisiones y a tu intuición Qué dice la neurociencia actual sobre interocepción y regulación emocional Para el final del episodio tendrás un marco claro para separar el dato de la interpretación, entender mejor lo que te pasa por dentro y empezar a regularte sin entrar en pánico ni autojuicio. 🎁 REGALO 🎁 He preparado una meditación guiada para entrenar justo lo que trabajamos hoy: aprender a diferenciar sensación y emoción. Puedes descargarla aquí: https://www.emira.health/meditacion-diferenciar-emocion-sensacion 💚 ANUNCIO: Este episodio cuenta con el apoyo de Conasi, una tienda especializada en menaje saludable y utensilios sin tóxicos. Si estás trabajando tu salud emocional, recuerda que la física también importa: cómo cocinas y con qué materiales influye en cómo te sientes. Tienes un 10% de descuento en conasi.eu con el código EMIRA. 📚 REFERENCIAS Barrett, L. F., & Lida, T. (2024). Constructionist approaches to emotion. Barrett, L. F. et al. (2025). The Theory of Constructed Emotion. Dreisbach, G. (2023). Cognition–emotion interactions. Greenwood, B. N., & Garfinkel, S. N. (2024). Interoceptive mechanisms. Key, B., & Brown, D. J. (2024). Making sense of feelings. Pizarro, C., & Ceric, F. (2023). Interocepción y emoción. Clemente, R. et al. (2024). Interoception & mental health. ⚠️ NOTA LEGAL: Este podcast es un espacio divulgativo y no sustituye acompañamiento médico o psicológico. Si estás atravesando un proceso que requiere atención clínica o un sostén más individualizado, busca el apoyo de un profesional cualificado.

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