Episodios de Serenamente Meditación
21 episodios · del más reciente al más antiguo
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021 Meditación para Desanclarte de tus Pensamientos
Esta nueva meditación está dirigida al trabajo consciente con uno de los procesos más importantes de nuestro cerebro y, al mismo tiempo, uno de los procesos que más puede…
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020 Meditación Un Diálogo para Cerrar Heridas
En esta meditación te acompaño a entrar en un espacio seguro y profundo, donde podrás encontrarte con una persona con la que sientes que quedó algo pendiente. A través de…
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019 Meditación para Sentirte Segura
En esta meditación te acompaño a reconectar con tu calma interna a través de una sensación de calor en el pecho que simboliza confianza y seguridad. Un espacio para regularte…
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018 Meditación para Fluir con los Cambios
En esta meditación te acompaño a conectar con la imagen de un río que fluye entre montañas, como símbolo de soltar lo que pesa y avanzar con más calma. A través de la…
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017 Meditación para Perdonar y Liberarte
El PERDÓN... En esta meditación te propongo recorrer un puente interior que simboliza un conflicto o una relación que aún pesa en ti. No tienes que forzarte a perdonar ni a…
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016 Meditación Autoestima I
Una meditación sencilla y real para los días en los que te cuesta sentirte suficiente. No necesitas convencerte de nada ni repetirte frases vacías. Solo hacerte un poco de espacio…
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015 Meditación en Aguas Termales
En esta meditación te llevo a un baño termal natural, rodeado de calma, con el contraste del aire fresco y el calor que envuelve tu cuerpo. Te sumergirás en un agua suave y…
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014 Meditación Sueño Profundo
En esta meditación os guío a través del cuerpo para lograr una relajación muscular profunda y una respiración calmada. Una vez conseguida la relajación del cuerpo físico, damos…
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013 Meditación Recorriendo el Año 2024
En esta meditación, hacemos una pausa para mirar hacia atrás y reflexionar sobre los aprendizajes que nos deja este año. Es un espacio para agradecer lo positivo, abrazar con…
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012 Meditación Paseo con los Cinco Sentidos
Embárcate en un paseo meditativo por el campo y por un pequeño pueblo, que te invita a reconectar contigo mismo. Caminamos por senderos rodeados de naturaleza, sintiendo el…
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011 Meditación para Disminuir la Rumia
¿Te sientes atrapado en un ciclo de pensamientos repetitivos que no te llevan a ninguna parte? En esta meditación, te guiaré a través de un enfoque mindfulness para soltar la…
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010 Meditación para Aliviar el Dolor por la Pérdida
Esta meditación está dedicada a todas las personas afectadas por la DANA en España, en especial en mi tierra, Valencia, así como a quienes atraviesan la tristeza de cualquier…
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009 Meditación El Cuerpo como Refugio
Esta meditación de 30 minutos te guiará a reconectar con tu cuerpo como un espacio seguro y acogedor, recordándote que, incluso en los momentos de mayor incertidumbre, tu cuerpo…
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008 Meditación Calma Junto a la Lluvia
En esta meditación guiada, te invito a conectar con la calma de la lluvia tenue. Desde la comodidad de una casita imaginaria en el campo, observaremos la lluvia caer, purificando…
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007 Meditación Resolución de Problemas
En esta meditación guiada, te acompañaré a explorar y resolver un problema que te inquieta. A través de la visualización y la conexión con tu centro, viajaremos hacia el pasado…
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006 Meditación Conexión con tu Interior
En esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu centro interior. A menudo, nuestra atención se dispersa en preocupaciones externas, personas y situaciones que nos hacen…
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005 Meditación en el Bosque de Otoño
En esta meditación guiada, nos adentraremos en un bosque al inicio del otoño, donde el aire fresco y la calidez del sol aún se sienten en armonía. A través de una visualización…
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004 Equinoccio de Otoño
En esta meditación guiada, te invito a conectarte con la energía del equinoccio de otoño , un momento de reflexión y transformación. A medida que las hojas caen y los ciclos…
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003 Meditación Conexión con Emociones Básicas
En este episodio, te acompaño en un viaje hacia el reconocimiento de tus emociones . Juntos exploraremos cómo se manifiestan en tu cuerpo, desde las emociones más básicas hasta…
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002 Meditación Bodyscann
En este episodio, te invito a hacer una pausa y a volver la atención hacia tu cuerpo . Juntos exploraremos las sensaciones físicas que a menudo pasamos por alto, aprendiendo a…
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001 Meditación Conexión con la Naturaleza - Cascada
La conexión con la naturaleza es muy importante para los seres humanos, sin embargo, la vida en las ciudades nos aleja cada vez más de esa conexión y la buscamos ansiosamente…