Episodios de Sentirte Bien En Tu Propia Piel
43 episodios · del más reciente al más antiguo
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Ep.37 Las 5 áreas del Bienestar
**Las 5 áreas que influyen en tu bienestar, en tu felicidad y en cómo te sentís con vos misma** ¿Las estás cuidando todas por igual? En este episodio te invito a descubrir cuáles…
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Ep.36 Después de los 45, entrenar distinto lo cambia todo.
🎙️ EPISODIO 36: Lo que toda mujer +40 debería saber para entrenar mejor En este episodio comparto una entrevista que me hicieron en el programa de streaming Temas de Minas , donde…
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EP . 35 PISANDO LOS 50. Los habitos que estoy fortaleciendo antes de cumplir 50
🎙️ EPISODIO 35 : Pisando los 50 En este episodio quise compartirte algo muy personal: qué cosas fui dejando atrás, qué hábitos sumé y en qué estoy poniendo cada vez más foco para…
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EP.34 ¿Cómo queres llegar a Diciembre ?
.PLAN DE ENTRENAMIENTO Natalia Diris Una reflexión sobre la coherencia entre lo que deseamos y las decisiones que tomamos cada día." Ya estamos a mitad de año. Y quizás este sea…
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Ep.33 ¿En qué momento te dejaste de elegir ?
Este episodio es una invitación a frenar… a mirarte con más amor… y a volver a vos. Porque no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no soltarte. Si sentís que te estás dejando…
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EP.32 “El hábito que hizo que mi cuerpo vuelva a responder después de los 40”
En este episodio te comparto la decisión que tomé este año para potenciar aún más mi salud y mi bienestar… y qué hábitos estoy ajustando en esta etapa donde el cuerpo ya no…
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EP.31 El Peso después de los 40 : que ajustar para volver a verte bien
En este episodio hablamos sobre el peso después de los 40 y por qué, aunque estés entrenando y cuidando tu alimentación, tu cuerpo puede no estar respondiendo como antes. Vas a…
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Ep. 30 El cambio que hice en mi entrenamiento para mejorar mi composición corporal
En este episodio te cuento el cambio que hice en mi entrenamiento a los 48 para mejorar mi composición corporal y por qué empecé a incorporar cardio en zona 2 de manera…
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Ep.29 Resistencia a cuidarme : por qué. Me saboteo cuando quiero estar mejor
La resistencia no siempre es falta de disciplina. A veces es miedo a comprometernos de verdad. En este episodio hablamos de esa parte tuya que quiere estar mejor… pero que al…
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EP. 28 Abdomen después de los 40 porque cambia y que hacer realmente
Después de los 40 tu abdomen cambia. Y sí, cambia porque tu cuerpo entra en otra etapa. En este episodio te explico qué sucede hormonalmente, qué errores cometemos muchas mujeres…
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EP.27 Entrenás y te cuidás, pero tu cuerpo no mejora
Entrenás. Vas. Cumplís. pero cuando te mirás al espejo sentís que tu cuerpo no cambia. Y quizás pensaste alguna vez: “si entreno y me cuido, ¿por qué no veo resultados?” No es que…
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Ep.26 Coherencia
Tomar las riendas de tu bienestar empieza por entender algo clave: los resultados reales no se construyen rápido, se sostienen en el tiempo siendo uno COHERENTE Es una invitación…
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Ep, 25 ¿Cómo tomar las riendas de tu vida para alcanzar bienestar este 2026 ?
🎧 Este episodio no es motivación pasajera. Es una invitación a tomar conciencia, a dejar de improvisar tu salud y empezar a crear resultados reales en tu cuerpo después de los 40…
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Ep.24 4 Preguntas Claves para comenzar el 2026 cuidándote de verdad
Este episodio es una invitación para comenzar 2026 con el pie derecho, mejorando tu salud, tu cuerpo y tu bienestar de forma consciente y sostenida. En él te cuento cuáles son las…
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EP. 23 Como mantengo mi cuerpo en Navidad 🎄
Hola Chicas En este episodio te cuento cómo me cuido para mantenerme en forma en estas fiestas. Son pequeñas acciones que a mí me sostienen… y espero que también te sirvan a vos…
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EP.22 Reprograma Tu Cerebro a tu favor .Te explico El circuito que te sabotea y como salir de él
¿Sentís que una parte tuya quiere estar bien, pero otra hace todo lo contrario? No es falta de voluntad: es tu cerebro repitiendo patrones automáticos del circuito de modo por…
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EP . 21 El cansancio que no estás escuchando
✨ En este episodio te hablo de ese cansancio profundo que aparece en esta época del año en especial si pasaste la barrera de los 40… y que casi siempre ignoramos. Tu cuerpo…
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Ep. 20 “Un Error clave” que te aleja de tus resultados
🌿 ¿Sabías que la mayoría de las mujeres no consume la proteína que necesita para ver resultados reales? En este episodio te explico cómo calcular tu aporte diario, cómo…
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Ep. 19 Dos Claves para mejorar tu composición corporal después de los 40
💫 En este episodio comparto DOS CLAVES fundamentales para mejorar tu composición corporal después de los 40, sin obsesionarte con el peso ni las dietas extremas. Te cuento cómo…
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EP.18 “ 3 Principios Básicos para mejorar tu Composición Corporal “”
3 principios básicos 🌿 En este episodio te comparto cómo podés mejorar tu composición corporal aplicando tres principios básicos: Bien básicos , tan básicos que casi nunca lo…
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EP.17 Hacer las pases con el Estrés !
Cómo navegar el estrés para ver mejores resultados 🌿 En este episodio te comparto cómo el estrés impacta en tu cuerpo y una herramienta práctica que podés usar en cualquier…
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Ep. 16 PROTEÍNA después de los 40 tu aliada para sentirte mejor y más a gusto con tu cuerpo
En este episodio te cuento por qué a partir de los 40 es importante incluir proteína y además te comparto🌿 UNA CLAVE IMPORTANTE sobre cómo incluyo la proteína en mi plato y cómo…
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EP. 15 “La mejor DIETA”
"Dieta con Propósito" ..... Después de los 40, muchas seguimos pensando la dieta solo como una herramienta para vernos mejor, pero no para sentirnos mejor. En este episodio te…
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Ep. 14 Me di cuenta que ya no me alcanza con entrenar y comer sano
¿Sentís que hacés todo bien pero tu cuerpo no responde como antes? En este episodio En este episodio te cuento qué me pasó a mí, cómo cambió mi cuerpo, mi energía, mi forma de…
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Ep.13 Es un sacrificio cuidarte?
En este episodio te comparto una experiencia personal durante mis vacaciones y reflexiono sobre cómo cuidarte no tiene que ser un sacrificio. Entrenar y comer bien también es una…
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EP.12 “Comer para sentirte bien”
En este episodio te invito a reflexionar sobre algo que hacemos todos los días: elegir qué comer. Pero más allá del sabor o de lo estético, ¿alguna vez te preguntaste cómo impacta…
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EP.11 ¿Sufrís de falta de confianza?
¿Te cuesta confiar en vos misma? En este episodio, exploramos cómo cumplir con tus propias palabras fortalece tu amor propio y tu autoestima, Sabías que cada vez que cumplís con…
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Ep. 10 V I V A 🌿
En este episodio te invito a frenar, a salir del piloto automático y a volver a elegir desde un lugar de conciencia y amor propio. 🌿 VIVA es mucho más que un programa, es una…
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Ep9 +40 “Es hora de Cuidarte más que nunca”
Los cambios después de los 40 son inevitables, pero la forma en que los enfrentás puede transformar tu vida. No se trata de hacer todo perfecto, sino de empezar por pequeños pasos…
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Ep.8 “5 Hábitos para Transformar tu Físico”
5 Hábitos Simples para Transformar Tu Físico En este episodio, te comparto 5 hábitos sencillos que aplico en mi día a día y que me han ayudado a sentirme más a gusto con mi cuerpo…
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EP 7 Reconectar con tu cuerpo
Reconectar con tu cuerpo es volver a vos misma. El amor propio es el eje que conecta todo lo que hacemos para sentirnos bien . En este episodio, te comparto 4 herramientas…
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Ep. 6 Cocina Sin Excusas
Sabías que el 70% de las personas no logran sus objetivos por falta de organización? En este episodio, te comparto Estrategias Simples para organizarte mejor, preparar tus comidas…
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Ep 5 La clave para el cambio
¿Sabías que todo cambio profundo comienza en tu mente? Hoy quiero compartirte cómo cultivar una MENTALIDAD que te impulse, te sostenga y te permita CONSTRUIR LA VIDA QUE MERECÉS…
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Ep 4 Mejora continua
Pequeños pasos, grandes cambios "Bienvenidas al episodio número 4. Hoy quiero hablarte de cómo los grandes cambios empiezan con pequeños pasos, y voy a contarte cómo lo hago para…
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Ep.3 “Como tomar Decisiones que te acerquen a tus sueños”
Tomar decisiones es un acto de amor propio. Tu vida actual refleja las decisiones que tomaste en el pasado, y tu futuro será el resultado de las que elijas hoy. Lo único que te…
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Ep 2 “Como Crear Hábitos que transformen tu vida”
Te comparto desde el corazón mi experiencia creando hábitos que me han hecho sentir más plena y feliz. Te cuento cómo logré crear el hábito de entrenar y sostenerlo durante más de…
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Ep 1 “El primer amor es amarte a ti”
Hay proyectos que toman tiempo, pero cuando finalmente llegan, traen consigo la magia de los nuevos comienzos. El primer amor siempre es amarte a ti. Este 14 de febrero, en el Día…
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EXCESOS OCULTOS EN TU ALIMENTACIÓN DIARIA, QUE PERJUDICAN TU SALUD QUE NO CONOCES
Construyendo Buenos Hábitos
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4 Claves para crear Hábitos que perduren en el tiempo.
En este episodio te enseño 4 pequeños pasos/cambios que tenes que tener en cuenta para crear hábitos que perduren en el tiempo.
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¿Por qué siento tanta ansiedad por lo dulce en invierno ?
En primer lugar hay que dejar claro que todo el mundo en algún momento siente y no pasa nada ansiedad por lo dulce . No es motivo por el que sentirse culpable es normal .Solo que…
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Los hábitos no se medican. Tampoco se suplementan .
Para mejorar nuestra salud lo que debemos mejorar son nuestros hábitos y no tratar de solapar con medicación una vez que ya nos enfermamos
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Dos reglas de oro para tener éxito en la vida.
La magia de cumplir y respetar nuestras propias decisiones .
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Creando Buenos Hábitos
Comer por salud y no por sabor