Episodios de Sauna y brea, por la Dra. Sari
188 episodios · del más reciente al más antiguo
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184 - El fermentado fácil que necesitas en tu vida
Llevo poco tiempo haciendo fermentados en casa. Hace unos meses descubrí uno supersencillo y te lo quiero compartí. Lo aprendí gracias a mi amiga Spicy Karmen. Hace un taller de…
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183 -Productividad Slow
Comento el libro de Cal Newport Slow Productivity: https://calnewport.com/my-new-book-slow-productivity/ Libro que te recomiendo de Jesús Herenas…
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182 - Humanidad e integración - en la medicina, la divulgación y la vida
Comparto dos consejos prioritarios para tu salud y te cuento planes de futuro. Ven al teatro el 31 de mayo donde estaré con Antonio Valenzuela…
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181 - Reflexiones fin de año 2025
Reflexiones sobre... -Qué es lo que de verdad importa para cuidarte. -Recuerdo de Jorge García-Dihinx…
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180 - Los problemas del sistema farmacocentristaen Hashimoto y más
Aquí empiezo una miniserie sobre Hashimoto, pero para empezar reflexiono sobre los problemas de los protocolos farmacocentristas y el "sistema". Suscríbete a mi canal de Youtube…
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179 - Autoinmunidad: más allá de los fármacos
Aquí comento cuestiones muy básicas y generales sobre enfermedades autoinmunes y autoinflamatorias. Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos contenidos antes que…
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178 - Análisis de microbiota
En esta ocasión comento los tests de microbiota (fecal sobre todo): merece la pena hacértelo? ¿Sí, no, cuándo, el qué, para qué? Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso…
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177 - Sobre el ayuno (intermitente)
No es moda ni una dieta. El ayuno nocturno es fisiológico y su prolongación puede tener muchos beneficios (bien aplicado). Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a…
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176 - Fármacos para la obesidad
Breve reseña sobre los fármacos para perder peso (porque sí, se pierde peso, pero no sólo en forma de grasa...). Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos…
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175 - Estados expandidos de conciencia
Comento el tema de los estados expandidos de conciencia y cómo se pueden alcanzar sin sustancias psicoactivas. Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos…
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174 - Las claves de los probióticos
En este episodio te hablo sobre los probióticos: qué son, qué se debe tener en cuenta para seleccionarlos y mucho más. Curso "Salud Extraordinaria" disponible solo hasta el 8 de…
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173 - Todo sobre la lactoferrina
En este episodio te hablo sobre la lactoferrina, un suplemento muy interesante para la microbiota y el sistema inmunitario. Webinar "Salud o ruina" con Mago More aún disponible…
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172 - Planta cara a los virus en otoño
Te explico estrategias como: Los probióticos. ️ Alimentación y suplementos clave. El poder del descanso y otros hábitos: Más allá de los suplementos, los hábitos son claves…
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171 - 3 suplementos clave si hay falta de energía
Los suplementos no te arreglan la falta de energía en cuanto a que no van a la causa raíz (salvo que por ejemplo tengas un déficit de magnesio como causa principal). Sin embargo…
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170 - Mecanismos de acción presentes en la fatiga
Aprenderemos qué cosas suceden en el organismo cuando hay fatiga (tanto desde el punto de vista causal como mecanismos fisiopatológicos): disfunción mitocondrial, disbiosis…
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169 - Enfermedades y trastornos que causan falta de energía
Aquí te explico causas médicas que se deben estudiar cuando hay fatiga / falta de energía de manera persistente. Tomar suplementos de cualquier tipo si no se va a la causa raíz no…
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168 - Hábitos que te quitan la energía
Vamos a revisar 10 hábitos o factores del estilo de vida y de tu contexto que son muy perjudiciales para tu energía. Te cuento: ¿Qué factores de la alimentación influyen? Un…
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167 - Sobre la alimentación saludable
En mi canal de YT éste es el vídeo con más visualizaciones, y aquí lo traigo en formato audio. Sobre cómo nos meten miedo con todo, la cesta de la compra, y mucho más. Puedes…
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166 - Todo sobre el SIBO con Asun González
¿Sabes lo que es el SIBO? ¿Te han dicho que puedes tener SIBO y sólo te han mandado antibióticos y una dieta de cajón? En esta charla disponible en mi canal de YT…
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165 - Fermentos, fuerza y salud con @spicy_krmen
Hablo con Carmen Salas https://www.instagram.com/spicy_krmen/ sobre fermentos, alimentación, entrenamiento, pole dance, salud, espondilitis y muuucho más! Charla originalmente…
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164 - Sobre la salud e ir contracorriente
Reflexiones sobre ser raro, normal, ir contracorriente,... para tener salud en esta sociedad nuestra. Libro en preventa (antes del 26 de marzo): https://amzn.eu/d/83U5BMz Para…
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163 - ¿El SIBO no existe?
He aquí lo que cuento sobre SIBO en mi canal de YT (te animo a suscribirte si quieres recibir los contenidos sin la demora que me supone subirlo aquí)…
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162 - Reinicio - Microbiota
Retomo Sauna y Brea, desde mi caos habitual, pero esta vez no me pongo el objetivo de la publicación diaria. Te comento eventos próximos y luego hablo sobre microbiota (es lo que…
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161 - Eventos próximos
Mañana jueves 29 de febrero: acompaño a Eider Unamuno en la Librería Lé a las 19 h (presentación de su libro "La boca no se equivoca). Domingo 3 de marzo por la mañana: Murcia…
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160 - Salud y cultivos
Reflexión brevísima sobre el glifosato y los problemas en el campo.
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159 - 15 minutos
El episodio que te recomiendo de Slow Medicine Revolution: https://slowmedicineinstitute.com/tu-tambien-tienes-sibo/
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158 - De "El arte de vivir con sencillez" - tiempo para el vacío
Hoy comento el primero de las 100 enseñanzas de un monje zen para una vida calmada y feliz.
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157 - Ruido y salud
Quizá el ruido sea uno de los componentes del exposoma del que menos se habla. ¿Tienes momentos de silencio en tu vida? ¿O estás rodeado de ruido?
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156 - Lo que importa
Qué rara me ha salido la voz hoy. Pues eso. Reconecta. Cuídate.
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155 - Nada nuevo, salvo que lo mires tú con otros ojos
De Ángel Martín y David Vargas a Peter Sterling y Eclesiastés 1, hasta llegar a Jorge Manrique y la (a)mortalidad.
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155 - ¿Qué es la salud? de Peter Sterling
Comento de manera introductoria muy inicial la obra de Peter Sterling.
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154 - Recordando el "póntelo, pónselo"
Cierro la semana comentando la importancia de la prevención de las ETS. Eso también es cuidarse.
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153 - Amigos, enemigos y desconocidos
Comento un fragmento de "El mundo hasta ayer" de Jared Diamond. Mañana (o pasado o al otro) hay newsletter: https://www.drasariarponen.com/
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152 - Leyendo... "Biología de la gentileza"
Comento dos pequeñas historias que salen en el libro que estoy leyendo, "Biología de la gentileza", de Daniel Lumera e Immaculata de Vivo, publicado con Diana (Planeta).
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151 - Tecnología ponible
En inglés se dice "health wearables". Como intento (no siempre lo consigo) huir de los anglicismos, he buscado (después de grabar, en fin) en Fundéu cómo decirlo en español…
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150 - Cositas sobre SIBO con @guerrasintestinas (Asun González)
Retomaré cuando pueda el formato "Sauna y Brea con amigos" aprovechando que estoy con Asun González de https://www.guerrasintestinas.com/ Comentamos dos pinceladas sobre SIBO.
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149 - Ganar es mejor que perder y músculos
La web de Gabrielle Lyon: https://drgabriellelyon.com/muscle-centric-medicine/ La entrevista con Rober Sánchez: https://slowmedicineinstitute.com/camina-salta-baila-rober-sanchez/…
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148 - Hacia la paz interior de Thich Nhat Hanh
Mi recomendación de libro de hoy: "Hacia la paz interior" del gran maestro zen Thich Nhat Hanh. Por cierto,... desde hoy mi libro de la microbiota está disponible de nuevo en…
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147 - mesa regulable
Cuento una inversión importante en mi salud que he realizado ahora a principios de año. Fundamental para alguien como yo que tiene que pasar muchas horas delante de pantallas.
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146 - UBV 5: amigos, trabajo... ¡nunca es tarde!
Acabado el libro "Una buena vida", comento los últimos capítulos. Si te ha llamado la atención el libro, lo tienes aquí: https://amzn.to/3vy1MAZ
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145 - UBV 4 - MASIR (no saltes sin pensar!)
Pronto acabaré el libro Una buena vida. Hoy comento brevemente la estrategia MASIR (Mira Analizaa Selecciona Interactúa Reflexiona) que proponen para nuestras interacciones con…
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144 - UBV 3: soledad, atención, tiempo, redes
Continúo comentando aspectos destacados del libro "Una buena vida". Y para cuidar de tu microbiota, ya sabes... ilustrado por Lirios Bou…
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143 - Una buena vida 2
Sigo comentando el libro Una buena vida. Para una buena vida... una buena microbiota: https://www.planetadelibros.com/libro-es-la-microbiota-idiota/327319
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142 - Una buena vida
Te deseo un Año Nuevo lleno de Buena Vida. O una Buena Vida llena de Años Nuevos Prósperos. Mi boletín en https://www.drasariarponen.com/
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141 - Adviento 24 - Amor
Hoy hablo sobre el amor (y la amistad). Es el último episodio del calendario de advientoe.
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140 - Adviento 23 - Libros
Hoy hablo de algunos libros. Pueden ser regalos para ti o para otros. Hay uno que no comento y que sí he puesto en IG, el de Mago More, Superpoderes del éxito para gente normal…
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139 - Adviento 22 - Movimiento
Me sale una reflexión un poco larga a raíz de un reel de IG, sobre movimiento, actividad física y deporte. Y también sobre los haters (esto por mencionarlos ayer, si es que…
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138 - Adviento 21 - Respeto y educación
Hoy, reflexiones espontáneas a raíz de algunas experiencias recientes y también en el marco de las redes sociales.
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137 - Adviento 20 - Sueño
Hoy hablo sobre el sueño. En el podcast de Slow tenemos 3 episodios sobre este tema: Ep 105 - Dr Zigor Madaria - Insomnio Ep 124 - Dr Javier Albares - Sueño Ep 127 - Dr Juan…
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136 - Adviento 19 - Respira. Ahora.
Hoy: ¿qué hago cuando me parece que "no llego"? (Aparte de acordarme de la Sari del pasado.)