# Episodios de Sauna y brea, por la Dra. Sari

188 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari

- [184 - El fermentado fácil que necesitas en tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436263-184-el-fermentado-facil-que-necesitas-en-tu-vida) · 14 de mayo de 2026 · 8 min · episodio 184: Llevo poco tiempo haciendo fermentados en casa. Hace unos meses descubrí uno supersencillo y te lo quiero compartí. Lo aprendí gracias a mi amiga Spicy Karmen. Hace un taller de…
- [183 -Productividad Slow](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436264-183-productividad-slow) · 6 de mayo de 2026 · 15 min · episodio 183: Comento el libro de Cal Newport Slow Productivity: https://calnewport.com/my-new-book-slow-productivity/ Libro que te recomiendo de Jesús Herenas…
- [182 - Humanidad e integración - en la medicina, la divulgación y la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436265-182-humanidad-e-integracion-en-la-medicina-la-divulgacion-y-la-vida) · 4 de mayo de 2026 · 11 min · episodio 182: Comparto dos consejos prioritarios para tu salud y te cuento planes de futuro. Ven al teatro el 31 de mayo donde estaré con Antonio Valenzuela…
- [181 - Reflexiones fin de año 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436266-181-reflexiones-fin-de-ano-2025) · 31 de diciembre de 2025 · 20 min · episodio 181: Reflexiones sobre... -Qué es lo que de verdad importa para cuidarte. -Recuerdo de Jorge García-Dihinx…
- [180 - Los problemas del sistema farmacocentristaen Hashimoto y más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436267-180-los-problemas-del-sistema-farmacocentristaen-hashimoto-y-mas) · 16 de noviembre de 2025 · 19 min · episodio 180: Aquí empiezo una miniserie sobre Hashimoto, pero para empezar reflexiono sobre los problemas de los protocolos farmacocentristas y el "sistema". Suscríbete a mi canal de Youtube…
- [179 - Autoinmunidad: más allá de los fármacos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436268-179-autoinmunidad-mas-alla-de-los-farmacos) · 13 de noviembre de 2025 · 16 min · episodio 179: Aquí comento cuestiones muy básicas y generales sobre enfermedades autoinmunes y autoinflamatorias. Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos contenidos antes que…
- [178 - Análisis de microbiota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436269-178-analisis-de-microbiota) · 2 de noviembre de 2025 · 16 min · episodio 178: En esta ocasión comento los tests de microbiota (fecal sobre todo): merece la pena hacértelo? ¿Sí, no, cuándo, el qué, para qué? Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso…
- [177 - Sobre el ayuno (intermitente)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436270-177-sobre-el-ayuno-intermitente) · 29 de octubre de 2025 · 26 min · episodio 174: No es moda ni una dieta. El ayuno nocturno es fisiológico y su prolongación puede tener muchos beneficios (bien aplicado). Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a…
- [176 - Fármacos para la obesidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436271-176-farmacos-para-la-obesidad) · 26 de octubre de 2025 · 16 min · episodio 178: Breve reseña sobre los fármacos para perder peso (porque sí, se pierde peso, pero no sólo en forma de grasa...). Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos…
- [175 - Estados expandidos de conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436272-175-estados-expandidos-de-conciencia) · 23 de octubre de 2025 · 18 min · episodio 175: Comento el tema de los estados expandidos de conciencia y cómo se pueden alcanzar sin sustancias psicoactivas. Suscríbete a mi canal de Youtube para tener acceso a estos…
- [174 - Las claves de los probióticos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436273-174-las-claves-de-los-probioticos) · 7 de octubre de 2025 · 17 min · episodio 174: En este episodio te hablo sobre los probióticos: qué son, qué se debe tener en cuenta para seleccionarlos y mucho más. Curso "Salud Extraordinaria" disponible solo hasta el 8 de…
- [173 - Todo sobre la lactoferrina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436274-173-todo-sobre-la-lactoferrina) · 6 de octubre de 2025 · 17 min · episodio 175: En este episodio te hablo sobre la lactoferrina, un suplemento muy interesante para la microbiota y el sistema inmunitario. Webinar "Salud o ruina" con Mago More aún disponible…
- [172 - Planta cara a los virus en otoño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436275-172-planta-cara-a-los-virus-en-otono) · 30 de septiembre de 2025 · 11 min · episodio 172: Te explico estrategias como: Los probióticos. ️ Alimentación y suplementos clave. El poder del descanso y otros hábitos: Más allá de los suplementos, los hábitos son claves…
- [171 - 3 suplementos clave si hay falta de energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436276-171-3-suplementos-clave-si-hay-falta-de-energia) · 23 de septiembre de 2025 · 9 min · episodio 172: Los suplementos no te arreglan la falta de energía en cuanto a que no van a la causa raíz (salvo que por ejemplo tengas un déficit de magnesio como causa principal). Sin embargo…
- [170 - Mecanismos de acción presentes en la fatiga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436277-170-mecanismos-de-accion-presentes-en-la-fatiga) · 21 de septiembre de 2025 · 10 min · episodio 170: Aprenderemos qué cosas suceden en el organismo cuando hay fatiga (tanto desde el punto de vista causal como mecanismos fisiopatológicos): disfunción mitocondrial, disbiosis…
- [169 - Enfermedades y trastornos que causan falta de energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436278-169-enfermedades-y-trastornos-que-causan-falta-de-energia) · 19 de septiembre de 2025 · 14 min · episodio 169: Aquí te explico causas médicas que se deben estudiar cuando hay fatiga / falta de energía de manera persistente. Tomar suplementos de cualquier tipo si no se va a la causa raíz no…
- [168 - Hábitos que te quitan la energía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436279-168-habitos-que-te-quitan-la-energia) · 16 de septiembre de 2025 · 10 min · episodio 165: Vamos a revisar 10 hábitos o factores del estilo de vida y de tu contexto que son muy perjudiciales para tu energía. Te cuento: ¿Qué factores de la alimentación influyen? Un…
- [167 - Sobre la alimentación saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436280-167-sobre-la-alimentacion-saludable) · 9 de septiembre de 2025 · 29 min · episodio 169: En mi canal de YT éste es el vídeo con más visualizaciones, y aquí lo traigo en formato audio. Sobre cómo nos meten miedo con todo, la cesta de la compra, y mucho más. Puedes…
- [166 - Todo sobre el SIBO con Asun González](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436281-166-todo-sobre-el-sibo-con-asun-gonzalez) · 2 de septiembre de 2025 · 53 min · episodio 166: ¿Sabes lo que es el SIBO? ¿Te han dicho que puedes tener SIBO y sólo te han mandado antibióticos y una dieta de cajón? En esta charla disponible en mi canal de YT…
- [165 - Fermentos, fuerza y salud con @spicy_krmen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436282-165-fermentos-fuerza-y-salud-con-spicy-krmen) · 11 de agosto de 2025 · 57 min · episodio 166: Hablo con Carmen Salas https://www.instagram.com/spicy_krmen/ sobre fermentos, alimentación, entrenamiento, pole dance, salud, espondilitis y muuucho más! Charla originalmente…
- [164 - Sobre la salud e ir contracorriente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436283-164-sobre-la-salud-e-ir-contracorriente) · 21 de marzo de 2025 · 17 min · episodio 162: Reflexiones sobre ser raro, normal, ir contracorriente,... para tener salud en esta sociedad nuestra. Libro en preventa (antes del 26 de marzo): https://amzn.eu/d/83U5BMz Para…
- [163 - ¿El SIBO no existe?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436284-163-el-sibo-no-existe) · 19 de febrero de 2025 · 19 min · episodio 163: He aquí lo que cuento sobre SIBO en mi canal de YT (te animo a suscribirte si quieres recibir los contenidos sin la demora que me supone subirlo aquí)…
- [162 - Reinicio - Microbiota](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436285-162-reinicio-microbiota) · 7 de febrero de 2025 · 22 min · episodio 162: Retomo Sauna y Brea, desde mi caos habitual, pero esta vez no me pongo el objetivo de la publicación diaria. Te comento eventos próximos y luego hablo sobre microbiota (es lo que…
- [161 - Eventos próximos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436286-161-eventos-proximos) · 28 de febrero de 2024 · 4 min · episodio 161: Mañana jueves 29 de febrero: acompaño a Eider Unamuno en la Librería Lé a las 19 h (presentación de su libro "La boca no se equivoca). Domingo 3 de marzo por la mañana: Murcia…
- [160 - Salud y cultivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436287-160-salud-y-cultivos) · 20 de febrero de 2024 · 5 min · episodio 160: Reflexión brevísima sobre el glifosato y los problemas en el campo.
- [159 - 15 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436288-159-15-minutos) · 19 de febrero de 2024 · 4 min · episodio 157: El episodio que te recomiendo de Slow Medicine Revolution: https://slowmedicineinstitute.com/tu-tambien-tienes-sibo/
- [158 - De "El arte de vivir con sencillez" - tiempo para el vacío](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436289-158-de-el-arte-de-vivir-con-sencillez-tiempo-para-el-vacio) · 7 de febrero de 2024 · 5 min · episodio 158: Hoy comento el primero de las 100 enseñanzas de un monje zen para una vida calmada y feliz.
- [157 - Ruido y salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436290-157-ruido-y-salud) · 6 de febrero de 2024 · 7 min · episodio 154: Quizá el ruido sea uno de los componentes del exposoma del que menos se habla. ¿Tienes momentos de silencio en tu vida? ¿O estás rodeado de ruido?
- [156 - Lo que importa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436291-156-lo-que-importa) · 2 de febrero de 2024 · 5 min · episodio 156: Qué rara me ha salido la voz hoy. Pues eso. Reconecta. Cuídate.
- [155 - Nada nuevo, salvo que lo mires tú con otros ojos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436292-155-nada-nuevo-salvo-que-lo-mires-tu-con-otros-ojos) · 31 de enero de 2024 · 5 min · episodio 153: De Ángel Martín y David Vargas a Peter Sterling y Eclesiastés 1, hasta llegar a Jorge Manrique y la (a)mortalidad.
- [155 - ¿Qué es la salud? de Peter Sterling](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436293-155-que-es-la-salud-de-peter-sterling) · 30 de enero de 2024 · 3 min · episodio 155: Comento de manera introductoria muy inicial la obra de Peter Sterling.
- [154 - Recordando el "póntelo, pónselo"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436294-154-recordando-el-pontelo-ponselo) · 26 de enero de 2024 · 6 min · episodio 154: Cierro la semana comentando la importancia de la prevención de las ETS. Eso también es cuidarse.
- [153 - Amigos, enemigos y desconocidos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436295-153-amigos-enemigos-y-desconocidos) · 25 de enero de 2024 · 6 min · episodio 153: Comento un fragmento de "El mundo hasta ayer" de Jared Diamond. Mañana (o pasado o al otro) hay newsletter: https://www.drasariarponen.com/
- [152 - Leyendo... "Biología de la gentileza"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436296-152-leyendo-biologia-de-la-gentileza) · 24 de enero de 2024 · 5 min · episodio 152: Comento dos pequeñas historias que salen en el libro que estoy leyendo, "Biología de la gentileza", de Daniel Lumera e Immaculata de Vivo, publicado con Diana (Planeta).
- [151 - Tecnología ponible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436297-151-tecnologia-ponible) · 23 de enero de 2024 · 8 min · episodio 147: En inglés se dice "health wearables". Como intento (no siempre lo consigo) huir de los anglicismos, he buscado (después de grabar, en fin) en Fundéu cómo decirlo en español…
- [150 - Cositas sobre SIBO con @guerrasintestinas (Asun González)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436298-150-cositas-sobre-sibo-con-guerrasintestinas-asun-gonzalez) · 19 de enero de 2024 · 6 min · episodio 146: Retomaré cuando pueda el formato "Sauna y Brea con amigos" aprovechando que estoy con Asun González de https://www.guerrasintestinas.com/ Comentamos dos pinceladas sobre SIBO.
- [149 - Ganar es mejor que perder y músculos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436299-149-ganar-es-mejor-que-perder-y-musculos) · 18 de enero de 2024 · 5 min · episodio 149: La web de Gabrielle Lyon: https://drgabriellelyon.com/muscle-centric-medicine/ La entrevista con Rober Sánchez: https://slowmedicineinstitute.com/camina-salta-baila-rober-sanchez/…
- [148 - Hacia la paz interior de Thich Nhat Hanh](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436300-148-hacia-la-paz-interior-de-thich-nhat-hanh) · 17 de enero de 2024 · 5 min · episodio 148: Mi recomendación de libro de hoy: "Hacia la paz interior" del gran maestro zen Thich Nhat Hanh. Por cierto,... desde hoy mi libro de la microbiota está disponible de nuevo en…
- [147 - mesa regulable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436301-147-mesa-regulable) · 16 de enero de 2024 · 5 min · episodio 147: Cuento una inversión importante en mi salud que he realizado ahora a principios de año. Fundamental para alguien como yo que tiene que pasar muchas horas delante de pantallas.
- [146 - UBV 5: amigos, trabajo... ¡nunca es tarde!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436302-146-ubv-5-amigos-trabajo-nunca-es-tarde) · 12 de enero de 2024 · 6 min · episodio 146: Acabado el libro "Una buena vida", comento los últimos capítulos. Si te ha llamado la atención el libro, lo tienes aquí: https://amzn.to/3vy1MAZ
- [145 - UBV 4 - MASIR (no saltes sin pensar!)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436303-145-ubv-4-masir-no-saltes-sin-pensar) · 11 de enero de 2024 · 5 min · episodio 145: Pronto acabaré el libro Una buena vida. Hoy comento brevemente la estrategia MASIR (Mira Analizaa Selecciona Interactúa Reflexiona) que proponen para nuestras interacciones con…
- [144 - UBV 3: soledad, atención, tiempo, redes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436304-144-ubv-3-soledad-atencion-tiempo-redes) · 10 de enero de 2024 · 6 min · episodio 144: Continúo comentando aspectos destacados del libro "Una buena vida". Y para cuidar de tu microbiota, ya sabes... ilustrado por Lirios Bou…
- [143 - Una buena vida 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436305-143-una-buena-vida-2) · 9 de enero de 2024 · 6 min · episodio 143: Sigo comentando el libro Una buena vida. Para una buena vida... una buena microbiota: https://www.planetadelibros.com/libro-es-la-microbiota-idiota/327319
- [142 - Una buena vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436306-142-una-buena-vida) · 8 de enero de 2024 · 4 min · episodio 139: Te deseo un Año Nuevo lleno de Buena Vida. O una Buena Vida llena de Años Nuevos Prósperos. Mi boletín en https://www.drasariarponen.com/
- [141 - Adviento 24 - Amor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436307-141-adviento-24-amor) · 24 de diciembre de 2023 · 6 min · episodio 141: Hoy hablo sobre el amor (y la amistad). Es el último episodio del calendario de advientoe.
- [140 - Adviento 23 - Libros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436308-140-adviento-23-libros) · 23 de diciembre de 2023 · 12 min · episodio 140: Hoy hablo de algunos libros. Pueden ser regalos para ti o para otros. Hay uno que no comento y que sí he puesto en IG, el de Mago More, Superpoderes del éxito para gente normal…
- [139 - Adviento 22 - Movimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436309-139-adviento-22-movimiento) · 22 de diciembre de 2023 · 15 min · episodio 139: Me sale una reflexión un poco larga a raíz de un reel de IG, sobre movimiento, actividad física y deporte. Y también sobre los haters (esto por mencionarlos ayer, si es que…
- [138 - Adviento 21 - Respeto y educación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436310-138-adviento-21-respeto-y-educacion) · 21 de diciembre de 2023 · 9 min · episodio 138: Hoy, reflexiones espontáneas a raíz de algunas experiencias recientes y también en el marco de las redes sociales.
- [137 - Adviento 20 - Sueño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436311-137-adviento-20-sueno) · 20 de diciembre de 2023 · 7 min · episodio 137: Hoy hablo sobre el sueño. En el podcast de Slow tenemos 3 episodios sobre este tema: Ep 105 - Dr Zigor Madaria - Insomnio Ep 124 - Dr Javier Albares - Sueño Ep 127 - Dr Juan…
- [136 - Adviento 19 - Respira. Ahora.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/sauna-y-brea-por-la-dra-sari/episodio/7436312-136-adviento-19-respira-ahora) · 19 de diciembre de 2023 · 6 min · episodio 136: Hoy: ¿qué hago cuando me parece que "no llego"? (Aparte de acordarme de la Sari del pasado.)

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