Episodios de Santiago Bechara
204 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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104 Estrategias Anti-Estrés para Potenciar tu Pérdida de Grasa
Es estres es una variable a gestionar en la perdida de grasa. Y en este episodio comparto diferentes herramientas para que ya mismo puedas aplicarlas.
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103 Secretos para Mantener la Motivación a Largo Plazo en la Pérdida de Peso
En este pisodio comparto 3 diferentes maneras para mantenerte motivado en todo tu proceso para que pierdas peso y grasa.
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102-Los 4 puntos a tener en cuenta para bajar 10kg y sostenerlo en el tiempo
En este episodio vamos hablar de 4 claves para bajar 10kg de grasa y mantenerlo en el tiempo: 1) Caminar. 2)Organizarte con las comidas 3)Descanso $Entrenos cortos. Si esto lo…
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101- Testimonio Rodri.
En este episodio Rodri nos comparte su experiencia y aprendizaje dentro del programa.
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100-Mentalidades inquebrantables
Mentalidades y herramientas del episodio: 1)Constancia. 2)Dialogo interno. 3)Como hacemos algo, hacemos todo.
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099-Ganancia de masa muscular
En este episodio comparto 2 claves para lograr ganar masa muscular y sobretodo, mantenerlo en el tiempo.
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098 Testimonio Fede Baque
En este episodio Fede nos comparte todo lo que incorporo en el programa, mentalidades, maneras de pensar, como se sentía antes y todo lo lo que logro.
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097 Sin pelos en la lengua, alimentación real
Ayuno intermitente, dieta keto, dieta vegana. Antes de entrar a una dieta siempre recomiendo empezar por las bases y las base de toda alimentación es la ALIMENTACIÓN REAL. En este…
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096 El mejor lugar para entrenar, según YO
En este episodio te comparto los diferentes lugares que entrene y cuales fueron los pros y contras de cada uno de ellos.
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095 El ENTRENAMIENTO INVISIBLE el DESCANSO
En este episodio comparto la importancia de un buen descanso y 5 herramientas que al aplicarlo vas a mejorar tu rendimiento en un X5.
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094 La alimentación es un problema de organización
En este episodio hablo de un enfoque de como mejorar la alimentación a partir de la organización
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093 Mantenerte CONSTANTE, la CLAVE SECRETA
En este episodio cuento lo que nunca te dijieron en el gym, crossfit, funcional y en ningún lado. Y si NO usas esta herramienta sencilla, vas a dejar otra vez.
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092-RESULTADOS SIGNIFICATIVOS. Testimonio Agus.
En este episodio Agus nos comparte su experiencia, lo que más le sirvió del programa y sobre todo a que tipo de persona se lo recomendaría.
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091-Los 3 niveles de LA DISCIPLINA, como ser alguien IMPARABLE
En este episodio te comparto los 3 niveles de la disciplina y como avanzar en cada de uno de ellos,
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090- ENFOQUE INTEGRAL de una TRANSFORMACIÓN FISICA
En este episodio de manera simple analizamos las 4 variables principales a la hora de lograr un cambio físico: 1) Entrenamiento. 2) Alimentación. 3) Pasos diarios. 4) Sueño.
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089-Testimonio Juan Acerenza
En esta entrevista Juan nos cuesta que fue lo que había probado antes de ingresar al programa, que fue lo que mas le sirvió y gusto. Y al final nos cuenta a que tipo de persona le…
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088-Bajar la panza en CASA o en OTRO AMBIENTE y no morir en el intento
En este episodio doy claves y puntos importantes para que identifiques si te conviene cumplir una rutina de entrenamiento en tu casa o en otro lugar.
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087-6 SECRETOS para incorporar HABITOS NUEVOS
En este episodio tenemos de invitado al gran Alan Titan, donde compartimos 6 maneras de incorporar hábitos de manera simple.
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086-Las 4 CLAVES para SER CONSTANTE
Si estos episodio caminando te gustan, házmelo saber en mi IG personal. Espero tu mensaje.
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085-4 claves para mejorar tu ALIMENTACIÓN a partir de la ORGANIZACIÓN
En este episodio comparto 4 claves para mejorar tu alimentación a partir de la organización: Estrategia del Stock. Dejártela fácil y dejártela dificil Gana la batalla de la…
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084-El precio que pagamos por NO entrenar
Siempre al elegir hacer algo estamos eligiendo un precio que pagar y en este episodio lo explico.
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083-Constancia, disciplina y paso a paso. Testimonio Martin
En este episodio Martin nos cuenta su proceso dentro del programa.
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082-Como entrenar tu mente y lograr un cambio físico. Con Mario Roth
En este episodio Mario nos comparte estrategias para ser constantes, como entrenar y cambiar tu manera de pensar. Como lograr nuevos hábitos y como transformar tu identidad.
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081-3 claves para lograr un cambio físico aunque tu entorno no te ayude
En este episodio comparto las 3 claves para lograr un cambio físico: 1) No le cuentes a las demás personas que estas comenzando a entrenar, sino que hablen tus resultados. 2) Si…
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080-Mi rutina y la simplicidad, me entrevista Fran Horval
En este episodio me entrevista Fran Horval donde cuento un poco más sobre mi rutina, la simplicidad a la hora de elegir que hacer y un poco de mi vida personal.
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079-Bajar más de 11kg en 16 semanas. Testimonio Lean
En este episodio entrevistamos a Lean donde nos cuenta como fue todo su proceso en las mentorias y como a pesar de atender su negocio, pudo lograr un cambio físico que buscaba.
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078-Ayuno intermitente con Martin Moya
En este episodio tenemos el honor de escuchar a Martin Moya, experto en ayuno intermitente. Nos cuenta cosas simples como de que se trata, como iniciar y todos los beneficios…
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077-Metricas simples para lograr resultados. Testimonio Mau.
En este episodio Mau nos cuenta su experiencia de como a pesar de tener muchas responsabilidades, laburar, hijas, etc. Uno puede realmente lograr un cambio físico cuando se enfoca…
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076-30 min para lograr resultados físicos.
En este episodio mientras ordeno y cocino, cuento que puedes realizar con tan solo 30 minutos al día para lograr resultados físicos.
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057-LEVANTARTE TEMPRANO y lograr APROVECHAR LA MAÑANA
¿Te gustaría levantarte temprano y asi lograr aprovechar la mañana ? ¿Sos de esas personas que les gustaria empezar a entrenar a la mañana y sacarte el entrenamiento pero te gana…
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075-Cómo mejorar la alimentación cuando comes mal
Este episodio comparto mentalidades, maneras de pensar para empezar a comer mejor aunque tengas mucho laburo, estes en una relación y tu contexto no te acompañe.
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074-Entrenamiento mental para lograr lo que te propongas con Rocio Dyuanini
Muchas veces creemos que no podemos lograr cosas o ser constante. Somos nuestra propia piedrita en el zapato. Y eso se puede cambiar, eso se trabaja y es la mentalidad. En este…
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073-Audio Mentalidad/comunidad privada
Este audio de whastapp, es un audio que comparto en la comunidad privada de mis mentorias. Donde trabajamos sobre como lograr un cuerpo atlético. Pero no solamente eso, sino…
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072-Alimentación, organización y estrategias para comer bien. Con Noelia Garrigós
Noe me ayudo mucho a mejorar mi alimentación hace un tiempo y dentro de todo las nutricionistas que conozco, es de las mejores. Ella es: Lic en Nutrición - Universidad Nacional de…
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071-Entrenar solo 30 min y lograr un cuerpo atlético
¿Tenes poco tiempo y no estas entrenando? ¿Te gustaría sentirte mejor, estar más liviano pero no tenes tiempo de ir al gimnasio y despues volver? ¿Te gustaría aprender mis…
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070-Más de 10 años entrenando solamente con su propio cuerpo, mentalidad y emprendimiento. Con Alejo Marino
Ale es uno de los pioneros en difundir el mundo de la calistenia en Latinoamérica. Fundador de Calistenia.net donde logro unir diferentes expertos y disciplinas como yoga…
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069-La Magia de Moverse, lo que nunca te contaron. Con Martin Fiasche
Martin Fiasche se formo con Idol Portal, quien fue entrenador de Conor Mcgregor (googlea si no sabes quien es o anda a mirar su documental en Netflix) Martin lleva más allá la…
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068- 5 Claves que nunca se hablaron para un cambio físico.
Comparto y reflexiono sobre 5 punto que tienen en cuenta las personas que logran un cuerpo atlético y marcado. Si este episodio realmente te están aportando valor, compartilo a…
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067-Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo con Joaquin Ripoli
Charlamos con Joaquin Ripoli las condiciones necesarias para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. La verdad sobre la constancia. Mentalidades ganadora para un cambio…
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066-Los SECRETOS ocultos de CAMINAR
En este episodio comparto las claves de porque es importante caminar para lograr un Cuerpo Atletico. Herramientas para que sea fácil caminar más y estrategias personales. Si este…
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065-Mentalidad de acero con Carlos Bustos
Filosofía, mentalidad, aumentar tu confianza en vos mismo, sentirte mejor, sentirme más con autoestima. Todos estos temas nos Comparte Carlos de como ver el entrenamiento y las…
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064-La MENTALIDAD para nunca más RENDIRTE
En este episodio comparto una mentalidad para que disfrutes más el proceso. Para que puedas encarar objetivos grande, un cambio físico o un proyecto personal. Si estos episodios…
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063-MEDIR para MEJORAR
En este episodio comparto los beneficios que trae medir ciertas cosas, como pasos, la alimentación, etc. Y gracias a esta herramienta, mantenerme constante siempre. Si este…
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062-Constancia y la motivación
Esta modalidad nueva de grabar caminando el podcast, reflexiono acerca de la motivación diaria. Como generarla en el día a día y no atormentarte en el camino. Si tipo de episodio…
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061-Testimonio Ernes
En este episodio entrevisto a Ernes , donde nos cuenta como fue su proceso dentro del programa . Preguntas cómo: ¿Qué fue lo que más te gustó de trabajar conmigo? ¿Hubo algo en la…
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060-Cómo ELEGIR en un mundo de OPCIONES y aprovechando tu tiempo
¿Tu trabajo te da cierta flexibilidad y eso te esta jugando en contra ? ¿Te ocurre que apenas te levantas entras al trabajo y te gustaría aprovechar tu tiempo disponible , pero no…
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059-ORGANIZARTE identificando tus ROLES
Te preguntaste ¿Cómo hacer, para hacer todo? Entrenar, querer trabajar bien, juntarte con personas, etc ¿Sentis que cuesta enfocarte y te distraes fácil? ¿Sentis que la falta de…
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058-Testimonio Lucas. Experiencia de nuevos hábitos
Entrevistamos a Luqui, un cliente dentro del programa. Nos cuenta su experiencia de lo que fue su proceso . Responde preguntas como: ¿Cuál era tu problema antes de empezar a…
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056-La ORGANIZACIÓN SEMANAL y la constancia en ENTRENAMIENTO
¿ Laburas, terminas muy cansado y no me podes hacerte los espacios para poder entrenar? ¿Te gustaría entrenar de lunes a viernes y no lo estas haciendo? ¿Te gustaría levantarte…
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055-Descubriendo el equilibrio: Cómo lograr la definición física que deseas mientras vives una vida plena
¿Entrenar, trabajar bien y salir con amigos. Sentis que no puede hacerlo todo al mismo tiempo ? ¿Encontrar alternativas prácticas para comer adecuadamente sin perder tiempo en la…