# Episodios de Santiago Bechara

204 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara

- [104 Estrategias Anti-Estrés para Potenciar tu Pérdida de Grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800216-104-estrategias-anti-estres-para-potenciar-tu-perdida-de-grasa) · 1 de julio de 2024 · 17 min: Es estres es una variable a gestionar en la perdida de grasa. Y en este episodio comparto diferentes herramientas para que ya mismo puedas aplicarlas.
- [103 Secretos para Mantener la Motivación a Largo Plazo en la Pérdida de Peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800217-103-secretos-para-mantener-la-motivacion-a-largo-plazo-en-la-perdida-de-peso) · 24 de junio de 2024 · 21 min: En este pisodio comparto 3 diferentes maneras para mantenerte motivado en todo tu proceso para que pierdas peso y grasa.
- [102-Los 4 puntos a tener en cuenta para bajar 10kg y sostenerlo en el tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800218-102-los-4-puntos-a-tener-en-cuenta-para-bajar-10kg-y-sostenerlo-en-el-tiempo) · 18 de junio de 2024 · 15 min: En este episodio vamos hablar de 4 claves para bajar 10kg de grasa y mantenerlo en el tiempo: 1) Caminar. 2)Organizarte con las comidas 3)Descanso $Entrenos cortos. Si esto lo…
- [101- Testimonio Rodri.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800219-101-testimonio-rodri) · 10 de junio de 2024 · 20 min: En este episodio Rodri nos comparte su experiencia y aprendizaje dentro del programa.
- [100-Mentalidades inquebrantables](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800220-100-mentalidades-inquebrantables) · 3 de junio de 2024 · 16 min: Mentalidades y herramientas del episodio: 1)Constancia. 2)Dialogo interno. 3)Como hacemos algo, hacemos todo.
- [099-Ganancia de masa muscular](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800221-099-ganancia-de-masa-muscular) · 27 de mayo de 2024 · 13 min: En este episodio comparto 2 claves para lograr ganar masa muscular y sobretodo, mantenerlo en el tiempo.
- [098 Testimonio Fede Baque](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800222-098-testimonio-fede-baque) · 20 de mayo de 2024 · 23 min: En este episodio Fede nos comparte todo lo que incorporo en el programa, mentalidades, maneras de pensar, como se sentía antes y todo lo lo que logro.
- [097 Sin pelos en la lengua, alimentación real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800223-097-sin-pelos-en-la-lengua-alimentacion-real) · 13 de mayo de 2024 · 19 min: Ayuno intermitente, dieta keto, dieta vegana. Antes de entrar a una dieta siempre recomiendo empezar por las bases y las base de toda alimentación es la ALIMENTACIÓN REAL. En este…
- [096 El mejor lugar para entrenar, según YO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800224-096-el-mejor-lugar-para-entrenar-segun-yo) · 6 de mayo de 2024 · 18 min: En este episodio te comparto los diferentes lugares que entrene y cuales fueron los pros y contras de cada uno de ellos.
- [095 El ENTRENAMIENTO INVISIBLE el DESCANSO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800225-095-el-entrenamiento-invisible-el-descanso) · 29 de abril de 2024 · 20 min: En este episodio comparto la importancia de un buen descanso y 5 herramientas que al aplicarlo vas a mejorar tu rendimiento en un X5.
- [094 La alimentación es un problema de organización](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800226-094-la-alimentacion-es-un-problema-de-organizacion) · 22 de abril de 2024 · 15 min: En este episodio hablo de un enfoque de como mejorar la alimentación a partir de la organización
- [093 Mantenerte CONSTANTE, la CLAVE SECRETA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800227-093-mantenerte-constante-la-clave-secreta) · 1 de abril de 2024 · 23 min: En este episodio cuento lo que nunca te dijieron en el gym, crossfit, funcional y en ningún lado. Y si NO usas esta herramienta sencilla, vas a dejar otra vez.
- [092-RESULTADOS SIGNIFICATIVOS. Testimonio Agus.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800228-092-resultados-significativos-testimonio-agus) · 25 de marzo de 2024 · 20 min: En este episodio Agus nos comparte su experiencia, lo que más le sirvió del programa y sobre todo a que tipo de persona se lo recomendaría.
- [091-Los 3 niveles de LA DISCIPLINA, como ser alguien IMPARABLE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800229-091-los-3-niveles-de-la-disciplina-como-ser-alguien-imparable) · 18 de marzo de 2024 · 26 min: En este episodio te comparto los 3 niveles de la disciplina y como avanzar en cada de uno de ellos,
- [090- ENFOQUE INTEGRAL de una TRANSFORMACIÓN FISICA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800230-090-enfoque-integral-de-una-transformacion-fisica) · 11 de marzo de 2024 · 23 min: En este episodio de manera simple analizamos las 4 variables principales a la hora de lograr un cambio físico: 1) Entrenamiento. 2) Alimentación. 3) Pasos diarios. 4) Sueño.
- [089-Testimonio Juan Acerenza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800231-089-testimonio-juan-acerenza) · 4 de marzo de 2024 · 15 min: En esta entrevista Juan nos cuesta que fue lo que había probado antes de ingresar al programa, que fue lo que mas le sirvió y gusto. Y al final nos cuenta a que tipo de persona le…
- [088-Bajar la panza en CASA o en OTRO AMBIENTE y no morir en el intento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800232-088-bajar-la-panza-en-casa-o-en-otro-ambiente-y-no-morir-en-el-intento) · 26 de febrero de 2024 · 18 min: En este episodio doy claves y puntos importantes para que identifiques si te conviene cumplir una rutina de entrenamiento en tu casa o en otro lugar.
- [087-6 SECRETOS para incorporar HABITOS NUEVOS](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800233-087-6-secretos-para-incorporar-habitos-nuevos) · 19 de febrero de 2024 · 54 min: En este episodio tenemos de invitado al gran Alan Titan, donde compartimos 6 maneras de incorporar hábitos de manera simple.
- [086-Las 4 CLAVES para SER CONSTANTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800234-086-las-4-claves-para-ser-constante) · 12 de febrero de 2024 · 19 min: Si estos episodio caminando te gustan, házmelo saber en mi IG personal. Espero tu mensaje.
- [085-4 claves para mejorar tu ALIMENTACIÓN a partir de la ORGANIZACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800235-085-4-claves-para-mejorar-tu-alimentacion-a-partir-de-la-organizacion) · 5 de febrero de 2024 · 20 min: En este episodio comparto 4 claves para mejorar tu alimentación a partir de la organización: Estrategia del Stock. Dejártela fácil y dejártela dificil Gana la batalla de la…
- [084-El precio que pagamos por NO entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800236-084-el-precio-que-pagamos-por-no-entrenar) · 29 de enero de 2024 · 38 min: Siempre al elegir hacer algo estamos eligiendo un precio que pagar y en este episodio lo explico.
- [083-Constancia, disciplina y paso a paso. Testimonio Martin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800237-083-constancia-disciplina-y-paso-a-paso-testimonio-martin) · 22 de enero de 2024 · 10 min: En este episodio Martin nos cuenta su proceso dentro del programa.
- [082-Como entrenar tu mente y lograr un cambio físico. Con Mario Roth](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800238-082-como-entrenar-tu-mente-y-lograr-un-cambio-fisico-con-mario-roth) · 15 de enero de 2024 · 1 h 17 min: En este episodio Mario nos comparte estrategias para ser constantes, como entrenar y cambiar tu manera de pensar. Como lograr nuevos hábitos y como transformar tu identidad.
- [081-3 claves para lograr un cambio físico aunque tu entorno no te ayude](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800239-081-3-claves-para-lograr-un-cambio-fisico-aunque-tu-entorno-no-te-ayude) · 8 de enero de 2024 · 17 min: En este episodio comparto las 3 claves para lograr un cambio físico: 1) No le cuentes a las demás personas que estas comenzando a entrenar, sino que hablen tus resultados. 2) Si…
- [080-Mi rutina y la simplicidad, me entrevista Fran Horval](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800240-080-mi-rutina-y-la-simplicidad-me-entrevista-fran-horval) · 1 de enero de 2024 · 52 min: En este episodio me entrevista Fran Horval donde cuento un poco más sobre mi rutina, la simplicidad a la hora de elegir que hacer y un poco de mi vida personal.
- [079-Bajar más de 11kg en 16 semanas. Testimonio Lean](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800241-079-bajar-mas-de-11kg-en-16-semanas-testimonio-lean) · 25 de diciembre de 2023 · 13 min: En este episodio entrevistamos a Lean donde nos cuenta como fue todo su proceso en las mentorias y como a pesar de atender su negocio, pudo lograr un cambio físico que buscaba.
- [078-Ayuno intermitente con Martin Moya](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800242-078-ayuno-intermitente-con-martin-moya) · 18 de diciembre de 2023 · 1 h 17 min: En este episodio tenemos el honor de escuchar a Martin Moya, experto en ayuno intermitente. Nos cuenta cosas simples como de que se trata, como iniciar y todos los beneficios…
- [077-Metricas simples para lograr resultados. Testimonio Mau.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800243-077-metricas-simples-para-lograr-resultados-testimonio-mau) · 4 de diciembre de 2023 · 17 min: En este episodio Mau nos cuenta su experiencia de como a pesar de tener muchas responsabilidades, laburar, hijas, etc. Uno puede realmente lograr un cambio físico cuando se enfoca…
- [076-30 min para lograr resultados físicos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800244-076-30-min-para-lograr-resultados-fisicos) · 20 de noviembre de 2023 · 17 min: En este episodio mientras ordeno y cocino, cuento que puedes realizar con tan solo 30 minutos al día para lograr resultados físicos.
- [057-LEVANTARTE TEMPRANO y lograr APROVECHAR LA MAÑANA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800245-057-levantarte-temprano-y-lograr-aprovechar-la-manana) · 17 de noviembre de 2023 · 29 min: ¿Te gustaría levantarte temprano y asi lograr aprovechar la mañana ? ¿Sos de esas personas que les gustaria empezar a entrenar a la mañana y sacarte el entrenamiento pero te gana…
- [075-Cómo mejorar la alimentación cuando comes mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800246-075-como-mejorar-la-alimentacion-cuando-comes-mal) · 13 de noviembre de 2023 · 25 min: Este episodio comparto mentalidades, maneras de pensar para empezar a comer mejor aunque tengas mucho laburo, estes en una relación y tu contexto no te acompañe.
- [074-Entrenamiento mental para lograr lo que te propongas con Rocio Dyuanini](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800247-074-entrenamiento-mental-para-lograr-lo-que-te-propongas-con-rocio-dyuanini) · 6 de noviembre de 2023 · 1 h 05 min: Muchas veces creemos que no podemos lograr cosas o ser constante. Somos nuestra propia piedrita en el zapato. Y eso se puede cambiar, eso se trabaja y es la mentalidad. En este…
- [073-Audio Mentalidad/comunidad privada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800248-073-audio-mentalidad-comunidad-privada) · 30 de octubre de 2023 · 3 min: Este audio de whastapp, es un audio que comparto en la comunidad privada de mis mentorias. Donde trabajamos sobre como lograr un cuerpo atlético. Pero no solamente eso, sino…
- [072-Alimentación, organización y estrategias para comer bien. Con Noelia Garrigós](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800249-072-alimentacion-organizacion-y-estrategias-para-comer-bien-con-noelia-garrigos) · 16 de octubre de 2023 · 52 min: Noe me ayudo mucho a mejorar mi alimentación hace un tiempo y dentro de todo las nutricionistas que conozco, es de las mejores. Ella es: Lic en Nutrición - Universidad Nacional de…
- [071-Entrenar solo 30 min y lograr un cuerpo atlético](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800250-071-entrenar-solo-30-min-y-lograr-un-cuerpo-atletico) · 9 de octubre de 2023 · 39 min: ¿Tenes poco tiempo y no estas entrenando? ¿Te gustaría sentirte mejor, estar más liviano pero no tenes tiempo de ir al gimnasio y despues volver? ¿Te gustaría aprender mis…
- [070-Más de 10 años entrenando solamente con su propio cuerpo, mentalidad y emprendimiento. Con Alejo Marino](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800251-070-mas-de-10-anos-entrenando-solamente-con-su-propio-cuerpo-mentalidad-y-con) · 25 de septiembre de 2023 · 52 min: Ale es uno de los pioneros en difundir el mundo de la calistenia en Latinoamérica. Fundador de Calistenia.net donde logro unir diferentes expertos y disciplinas como yoga…
- [069-La Magia de Moverse, lo que nunca te contaron. Con Martin Fiasche](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800252-069-la-magia-de-moverse-lo-que-nunca-te-contaron-con-martin-fiasche) · 18 de septiembre de 2023 · 58 min: Martin Fiasche se formo con Idol Portal, quien fue entrenador de Conor Mcgregor (googlea si no sabes quien es o anda a mirar su documental en Netflix) Martin lleva más allá la…
- [068- 5 Claves que nunca se hablaron para un cambio físico.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800253-068-5-claves-que-nunca-se-hablaron-para-un-cambio-fisico) · 11 de septiembre de 2023 · 26 min: Comparto y reflexiono sobre 5 punto que tienen en cuenta las personas que logran un cuerpo atlético y marcado. Si este episodio realmente te están aportando valor, compartilo a…
- [067-Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo con Joaquin Ripoli](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800254-067-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo-con-joaquin-ripoli) · 4 de septiembre de 2023 · 43 min: Charlamos con Joaquin Ripoli las condiciones necesarias para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. La verdad sobre la constancia. Mentalidades ganadora para un cambio…
- [066-Los SECRETOS ocultos de CAMINAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800255-066-los-secretos-ocultos-de-caminar) · 28 de agosto de 2023 · 24 min: En este episodio comparto las claves de porque es importante caminar para lograr un Cuerpo Atletico. Herramientas para que sea fácil caminar más y estrategias personales. Si este…
- [065-Mentalidad de acero con Carlos Bustos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800256-065-mentalidad-de-acero-con-carlos-bustos) · 21 de agosto de 2023 · 1 h 37 min: Filosofía, mentalidad, aumentar tu confianza en vos mismo, sentirte mejor, sentirme más con autoestima. Todos estos temas nos Comparte Carlos de como ver el entrenamiento y las…
- [064-La MENTALIDAD para nunca más RENDIRTE](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800257-064-la-mentalidad-para-nunca-mas-rendirte) · 14 de agosto de 2023 · 19 min: En este episodio comparto una mentalidad para que disfrutes más el proceso. Para que puedas encarar objetivos grande, un cambio físico o un proyecto personal. Si estos episodios…
- [063-MEDIR para MEJORAR](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800258-063-medir-para-mejorar) · 7 de agosto de 2023 · 29 min: En este episodio comparto los beneficios que trae medir ciertas cosas, como pasos, la alimentación, etc. Y gracias a esta herramienta, mantenerme constante siempre. Si este…
- [062-Constancia y la motivación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800259-062-constancia-y-la-motivacion) · 31 de julio de 2023 · 9 min: Esta modalidad nueva de grabar caminando el podcast, reflexiono acerca de la motivación diaria. Como generarla en el día a día y no atormentarte en el camino. Si tipo de episodio…
- [061-Testimonio Ernes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800260-061-testimonio-ernes) · 24 de julio de 2023 · 13 min: En este episodio entrevisto a Ernes , donde nos cuenta como fue su proceso dentro del programa . Preguntas cómo: ¿Qué fue lo que más te gustó de trabajar conmigo? ¿Hubo algo en la…
- [060-Cómo ELEGIR en un mundo de OPCIONES y aprovechando tu tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800261-060-como-elegir-en-un-mundo-de-opciones-y-aprovechando-tu-tiempo) · 17 de julio de 2023 · 30 min: ¿Tu trabajo te da cierta flexibilidad y eso te esta jugando en contra ? ¿Te ocurre que apenas te levantas entras al trabajo y te gustaría aprovechar tu tiempo disponible , pero no…
- [059-ORGANIZARTE identificando tus ROLES](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800262-059-organizarte-identificando-tus-roles) · 10 de julio de 2023 · 34 min: Te preguntaste ¿Cómo hacer, para hacer todo? Entrenar, querer trabajar bien, juntarte con personas, etc ¿Sentis que cuesta enfocarte y te distraes fácil? ¿Sentis que la falta de…
- [058-Testimonio Lucas. Experiencia de nuevos hábitos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800263-058-testimonio-lucas-experiencia-de-nuevos-habitos) · 3 de julio de 2023 · 11 min: Entrevistamos a Luqui, un cliente dentro del programa. Nos cuenta su experiencia de lo que fue su proceso . Responde preguntas como: ¿Cuál era tu problema antes de empezar a…
- [056-La ORGANIZACIÓN SEMANAL y la constancia en ENTRENAMIENTO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800264-056-la-organizacion-semanal-y-la-constancia-en-entrenamiento) · 19 de junio de 2023 · 35 min: ¿ Laburas, terminas muy cansado y no me podes hacerte los espacios para poder entrenar? ¿Te gustaría entrenar de lunes a viernes y no lo estas haciendo? ¿Te gustaría levantarte…
- [055-Descubriendo el equilibrio: Cómo lograr la definición física que deseas mientras vives una vida plena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/santiago-bechara/episodio/7800265-055-descubriendo-el-equilibrio-como-lograr-la-definicion-fisica-que-deseas-vives) · 12 de junio de 2023 · 24 min: ¿Entrenar, trabajar bien y salir con amigos. Sentis que no puede hacerlo todo al mismo tiempo ? ¿Encontrar alternativas prácticas para comer adecuadamente sin perder tiempo en la…

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