¿Cómo dejar de andar en piloto automático?

Quiero contarte por qué había dejado de grabar. ¿No te ha pasado que muchas veces te causas dolores que pudiste haberte evitado?, esto es producto de vivir en modo automático y quiero darte las claves que me han funcionado para hacerme consciente de cuando estoy ahí. Créeme que podemos evitarnos mucho dolor si vivimos con atención.