Episodios de Rock and Joy: tu podcast de escalada
331 episodios · del más reciente al más antiguo · página 6
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#81 Fundamentos del entrenamiento de Fuerza para escalada
En este episodio te doy los fundamentos del entrenamiento de fuerza para escalada, los tipos de vías y los parámetros a tener en cuenta para programar ejercicios. Puedes echarme…
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#80 Urko Carmona. Actitud, una vida de superación en la vertical
En este episodio, Urko Carmona, campeón del mundo en varias ocasiones en paraescalada nos cuenta su historia de superación y aventuras. Colabora en rockandjoy.com/estuyo/ . Si te…
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#79 La fuerza en la escalada
En este episodio hablo del papel de la fuerza en la escalada, en concreto de la fuerza máxima. ¿Qué es? ¿Por qué es importante? Y por qué hasta ahora la estabas entendiendo mal…
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#78 Entrenamiento basado en la evidencia científica. Sergio Consuegra Parte 2
En este episodio, Sergio Consuegra, el entrenador de escalada del momento rompe con mitos y dogmas sobre entrenamiento de escalada. Puedes echarme una mano en…
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#EXTRA Desescalada para poder escalar con Marco García de la AEGM
En este episodio Marco García nos trae un mensaje de máxima actualidad y relevancia para la futura práctica consciente de nuestro deporte / En este episodio Marco García nos trae…
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#77 Entrenamiento basado en la evidencia científica. Sergio Consuegra Parte 1
En este episodio, Sergio Consuegra, el entrenador de escalada del momento rompe con mitos y dogmas sobre entrenamiento de escalada. Puedes echarme una mano en…
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#76 Adam Ondra. Lo importante es buscar en tu escalada aquello que te hace más feliz
En este episodio, Adam Ondra, el mejor escalador actualmente te habla de nutrición, entrenamiento, de los juegos olímpicos y mucho más. Ayuda en rockandjoy.com/estuyo/ . Si te ha…
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#75 Entrenamiento, técnica, periodización y motivación. Rock&Joy responde
En este episodio respondo a tus preguntas.Desde el aprendizaje de la técnica, al entrenamiento, la periodización o la motivación. Bájate los recursos mencionados en las notas del…
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#74 Adam Ondra. Las claves para mejorar en la escalada.
En este episodio, Adam Ondra, el máximo referente de la escalada en la actualidad te habla de cómo mejorar tu escalada. Más información en rockandjoy.com/74/ . Si te ha gustado…
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#73 Relájate. La habilidad más difícil en la escalada
En este episodio trato un tema crucial. El ser capaz de relajarse en momentos duros, y evitar una tensión innecesaria que te drena la energía. Bájate un checklist con ejercicios y…
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#72 Deja las excusas a un lado y ve a por lo que de verdad te importa con Javier Serratos
En este episodio, Javier Serratos, escalador de élite mexicano te desvela sus secretos sobre el entrenamiento, nutrición, objetivos y motivación. Más información en…
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#71 Revoluciona tu escalada con el punto muerto, ritmo y fluidez
En este episodio trato la escalada dinámica, el ritmo y la velocidad. Bájate un checklist con ejercicios y aprendizajes en rockandjoy.com/tecnica/ y en las notas del programa en…
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#70 No te rindas. Cómo aprender grandes lecciones de la escalada con Javier Serratos
En este episodio, Javier Serratos, escalador de élite mexicano te cuenta cuál es su historia en la escalada y en concreto el proceso de su proyecto más significativo en su carrera…
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#69 Optimiza tu energía y evita lesiones mejorando tus agarres
En este episodio trato la técnica de agarre en escalada. ¿Eres adicto a las regletas? Aprende a mejorar tu precisión y variedad de agarres para prevenir lesiones. Bájate un…
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#68 Aprende a aprender montaña y escalada usando los mejores recursos disponibles con Pedro Partal (Encorda2)
En este episodio, Pedro Partal, fundador del blog y canal Encorda2 nos da una masterclass sobre aprendizaje y formación de montaña y escalada. Más información en…
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#67 Mejora tu escalada con una buena técnica de pies
En este episodio hablo de los aspectos esenciales de una buena técnica de pies en la escalada. Bájate un checklist con ejercicios y aprendizajes en rockandjoy.com/tecnica/ y en…
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#66 Accidentes de escalada y grupos de rescate en montaña con Pedro Partal (Encorda2)
En este episodio, Pedro Partal, miembro de los grupos de rescate de la guardia civil nos da una visión profunda de los accidentes de escalada, cuales son los más comunes, cómo…
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#65 Fundamentos de la técnica de escalada. Temporada 1
En este episodio hablo de los fundamentos de la técnica de escalada. Los divido en 4, pies, manos, equilibrio y eficiencia. Puedes encontrar la página de la temporada en…
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#64 Cómo disfrutar de la escalada y la montaña siendo diabético. Fernando Gálvez
En este episodio podrás escuchar a Fernándo Gálvez, escalador y montañero granaíno hablando sobre cómo compaginar la montaña con la diabetes tipo 1. No te pierdas la cantidad de…
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#63 Técnica de escalada. Temporada1
En este episodio hablo de la técnica de escalada. ¿Qué es? ¿Por qué es importante? Y ¿Cómo puedes aprender y mejorar tu técnica? Puedes encontrar la página de la temporada en…
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#62 Cuidados de la piel para escalada
En este episodio hablo de la importancia del cuidado de la piel para la escalada, te enseño cómo tener una piel cuidada y qué hay que hacer para mantenerla así. El episodio está…
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#61 La mayoría de escaladores tienen fuerza suficiente para encadenar sus proyectos. Klemen Becan parte 2 de 2
En este episodio traigo la segunda parte de la entrevista a Klemen Becan, hoy Klemen nos cuenta: Porqué una mutación genética le hace tener mejor técnica que nadie Qué habilidad…
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#60 Como escalar 8c+ a vista y 9a+ ensayado sin entrenamiento específico. Klemen Becan parte 1 de 2
Hoy traigo al programa a un grandísimo escalador, a alguien que casi pasa desapercibido, pero que una y otra vez sorprende por su sencillez y su rendimiento. Klemen Becan…
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#59 3 claves para romper con tus límites
Recuerda que aún puedes aprovechar el training online gratuito entrando en rockandjoy.com/training hasta el Lunes 24. 3 Claves para romper con tus límites Clave 1 Miedo a la…
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#58 Silence. Cómo hacer un documental que cuente una historia más allá de la escalada. Bernardo Giménez parte 2 de 2
Te recuerdo que aún puedes apuntarte al training gratuito rompe con tus límites en la roca aquí En el episodio de hoy continúo la entrevista a Bernardo Giménez. Durante esta media…
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#57 Cómo vivir de la fotografía de escalada, trabajar con los referentes e innovar en tu campo con Bernardo Giménez. Parte 1 de 2
¿De donde surge la magia? ¿De donde surge la motivación por hacer un viaje o una vía en concreto? En una revista, o en la guía local ves una foto que se te queda grabada en la…
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#56 Iker Pou. Cómo compaginar distintos ámbitos de la montaña y aun así estar en lo más alto. Parte 3 de 3
Episodio 3 de 3 de la entrevista a Iker Pou Como te adelanté la semana pasada, estoy preparando una formación online gratuita sobre cómo romper con tus límites, cómo salir de los…
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#55 Iker Pou. Perseverancia y resiliencia para alcanzar resultados increíbles. Parte 2
En la segunda parte de la entrevista a Iker Pou hacemos un recorrido por aspectos más recientes de la carrera de Iker, en concreto Iker te cuenta: Cómo gestiona el miedo y…
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#54 Iker Pou. Ser pionero en la dificultad extrema y buscar nuevos retos. Parte 1
Hoy te presento a alguien que realmente no necesita presentación. Iker Pou, uno de los máximos referentes de la escalada y la montaña a nivel nacional e internacional. Iker ha…
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#53 Abandono de vías. Ética en la deportiva
Abandono de vías Hoy voy a tratar un tema que me han preguntado y sugerido en varias ocasiones y que nunca me había atrevido a tocar porque lo veía muy básico y pensaba que no iba…
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#52 Objetivos, cómo mantener la motivación a tope a lo largo de la temporada
Objetivos y obstáculos Cada gran invención, cada hazaña extraordinaria, cada encadene épico empieza como un mero pensamiento en el cerebro, como unos cuantos impulsos eléctricos…
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#51 ¿Cuál es la cualidad física más determinante en la escalada?
Con este episodio me despido de la temporada 2019! Encontrarás un debate sobre cual es la capacidad física más importante a la hora de escalar
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#50 El arte de leer la roca, clave para mejorar tu escalada
El arte de leer a la roca Para obtener un estilo de escalada rápido, decidido y eficiente necesitas confianza en los movimientos que has elegido hacer. Esta confianza, vas a ir…
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#49 Cómo usar el yoga para mejorar en la escalada, con Alzhara Bordes
Hoy te traigo al programa a Alzhara Bordes, a parte de gran amiga, Alzhara es una buena escaladora y profesora de yoga. En la entrevista, Alzhara nos cuenta cómo podemos…
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#48 ¿Deberías entrenar las regletas o corres el riesgo de lesionarte si lo haces?
Arquear o no arquear… esa es la cuestión Seguro que alguna vez has escuchado eso de que nunca deberías arquear mientras entrenas… o de que mucho cuidado con las regletas en la…
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#47 Ejercicios para mejorar tu técnica de pies
Técnica y lesiones Tu calidad de movimiento, cómo progresas por la roca tiene una influencia enorme en las posibilidades que tienes de lesionarte. En ocasiones, lesiones…
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#46 Cómo evitar accidentes por fallo humano
La escalada deportiva, ¿Es un deporte de riesgo? En el episodio de hoy vengo a tocar un tema escabroso, de esos que no nos gustan tocar, pero que está ahí… Los accidentes en…
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#45 ¿Qué es ser guía de escalada en España? con Marco García
¿Qué significa ser guía de montaña en España? Hoy te traigo al programa a Marco García. Marco trabaja como guía de escalada y también como formador de técnicos y guías de escalada…
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#44 ¿Cómo afrontar una lesión de escalada?
Lesionarse forma parte del juego Estoy seguro de que alguna vez durante tu carrera como escalador te vas a lesionar, si es que no lo has hecho ya… Somos humanos, y de igual forma…
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#43 ¿Cómo mejorar tu escalada sin acceso a la roca? con Marta Gonzalez y Migue Sancho
Marta González y Migue Sancho En este episodio te presento a Marta Gonzalez, una de mis primeras alumnas de coaching. Después de unos cuantos meses trabajando juntos Marta me…
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#42 Actitud, uno de los otros 4
Los grandes 4 Seguro que has escuchado que hay 4 grandes factores en la escalada, la técnica, la relación fuerza-peso, la resistencia y la mentalidad. Es innegable que estos…
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#41 Visualización, una de las herramientas más potentes para mejorar tu escalada
Visualización, una de las herramientas más potentes para mejorar tu escalada Hoy vengo a hablarte de la herramienta mental que más efectiva me resulta y que cada vez uso más. De…
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#40 Cuestión de confianza
Cuestión de confianza ¿Alguna vez te ha pasado que has llegado a la roca, a una vía dura que no conocías, la has mirado y has sabido que ibas a encadenarla a vista? ¿Y cómo fue el…
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#39 Cómo superar tus dificultades gracias a la escalada. Parte 2 Javier Aguilar
En este episodio seguimos con la entrevista a Javi, no te dejó alucinado la primera parte? Pues hoy Javi nos cuenta cómo la escalada le ha ayudado a gestionar las dificultades…
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#38 Cómo escalar a vista siendo ciego (parte 1) - Javier Aguilar
Hoy te presento a un gran escalador y mejor persona. Alguien que transmite motivación con cada mirada, con cada respiración. Para quienes no lo conozcáis aún, Francisco Javier…
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#37 Cuando las cosas se tuercen
En este episodio te cuento una aventura en la selva cerrada de Blue Mountains (Australia) Agárrate a la silla, júntate con tus amigos y disfruta de la historia! Si te ha gustado…
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#36 7 ideas para romper con el estancamiento
7 ideas para romper con el estancamiento En el episodio de hoy vengo a hablar de hecho de otras ideas y formas de salir de un plateau, de eliminar ese bloqueo que no te está…
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#35 El arte de encadenar
El arte de encadenar ¿Qué es un proyecto en escalada? Al contrario que escalar una vía a vista o en varios pegues en una sesión, escalar un proyecto consiste en buscar un reto lo…
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#34 Miedo a volar (III) Activación vs Rendimiento
Miedo y disfrute ¿Se puede disfrutar mientras se tiene miedo? Si no fuera así las películas de terror no tendrían sentido… Pero, si el miedo supera cierto umbral, si en vez de una…
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#33 Cómo mantener la motivación por un proyecto por encima de tu límite. Equipar un clásico de la dificultad mundial. Parte 2 Entrevista a Manolo del Castillo
En el episodio de hoy entrevisto a Manolo del castillo, uno de los pioneros de la escalada deportiva en nuestro país. Esta es la segunda parte de la entrevista que le realizo…