35. Tapering: Cómo llegar fresco y rápido a la línea de salida.

Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering , esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera. Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición , y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás. Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga , qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia . 🏁🔥