# 35. Tapering: Cómo llegar fresco y rápido a la línea de salida.

Episodio de [Respirando Running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running).

- Publicado: 22 de octubre de 2025
- Duración: 24 min
- Temporada 1, episodio 35
- Audio: https://anchor.fm/s/100f5c408/podcast/play/110020297/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-21%2F732ed538-97d1-d539-3bfa-84216e2cbd01.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/respirando-running/episodio/5253452-35-tapering-como-llegar-fresco-y-rapido-a-la-linea-de-salida

## Sobre este episodio

Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering , esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera. Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición , y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás. Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga , qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia . 🏁🔥

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