Episodios de Respira y regresa
9 episodios · del más reciente al más antiguo
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Respirar para dormir: regulando el sistema nervioso
Send us Fan Mail La noche llega… pero tu sistema sigue en alerta. El cuerpo quiere descansar, pero la mente no termina de soltar. Si te cuesta dormir por ansiedad, estrés o…
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Cuerpo en calma: liberando tensión acumulada
Send us Fan Mail Tu cuerpo también guarda lo que no expresas. El estrés, la prisa, las emociones contenidas… se acumulan en silencio. Esta meditación guiada para relajar el cuerpo…
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Apagar la mente: de la sobrecarga al silencio
Send us Fan Mail Apagas la luz… pero tu mente sigue encendida. Pensamientos que no paran, pendientes del día, una sensación de no poder soltar. Si te cuesta desconectar por la…
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Descanso profundo: el arte de entregarte al sueño
Send us Fan Mail La noche llega… pero tu mente no se detiene. El cuerpo está cansado, pero algo en ti sigue en alerta. Si te cuesta dormir, soltar el día o calmar tus pensamientos…
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Meditación guiada de autocompasión: háblate bonito | Cambiando el diálogo interno
Send us Fan Mail Hay una voz dentro de ti que no siempre es amable. Que exige, que juzga, que nunca parece ser suficiente. Y hay otra… más suave, más sabia… que solo necesita…
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Meditación guiada para soltar el control: respira, suelta y confía
Send us Fan Mail Sentir que tienes que controlarlo todo… también cansa. En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño en una meditación guiada para soltar el control, ideal…
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Meditación guiada: Una respiración a la vez | Una pausa consciente para volver al presente, calmar la mente y habitar el cuerpo a través de la respiración
Send us Fan Mail Si tu mente no se detiene, este espacio es para ti. En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño en una meditación guiada de respiración consciente diseñada…
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Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar | Dejar ir con gratitud y calma
Send us Fan Mail Cerrar un ciclo no siempre significa olvidar. A veces significa agradecer, integrar y soltar con consciencia. En este episodio de Respira y Regresa, te acompaño…
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Meditación guiada de gratitud: el inicio de todo
Send us Fan Mail En este primer episodio de Respira y Regresa, comienzas tu camino con una meditación guiada de gratitud diseñada para regular el sistema nervioso, reducir la…