Episodios de Puedes Hacerlo
347 episodios · del más reciente al más antiguo · página 7
-
45. La última cucharada
Con gran alegría en Puedes Hacerlo seguimos compartiendo temas y conceptos que sabemos que funcionan para bajar de peso definitivamente. Cada día son más las historias de éxito de…
-
44. Estoy estancada
El tema de hoy es un frase que escucho frecuentemente. Muchas chicas que me contactan porque desean bajar de peso, me cuentan que han intentado de todo pero se sienten estancadas…
-
Bonus: Gratitud
Este es un PODCAST Extraordinario de Gratitud. Esta semana se celebra en Estados Unidos el Día de Acción de Gracias, el ultimo jueves de cada mes de Noviembre, las familias se…
-
43. La decisión de amarme hoy
Es un placer contactar contigo y compartir contigo un episodio más. Los conceptos que comparto quizá no son lo primero que esperas escuchar al encontrar un podcast para bajar de…
-
42. El Sabor de la Meta
Estoy convencida de que el día que escuches este episodio, es el momento perfecto para ti. Este podcast está presentándose en Noviembre del 2019, y desde el Podcast anterior…
-
41. ¿Sabes lo que quieres?
El episodio de hoy es una pregunta para ti que me sigues: ¿Sabes lo que quieres? Esta pregunta, parece muy fácil de responder especialmente si este podcast va encaminado a dar…
-
40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita
En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho. Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa…
-
40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita
En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho. Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa…
-
39. Necesito alejarme de las tentaciones
"Necesito alejarme de las tentaciones" es una frase que escucho mucho y es un GRAN obstáculo para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Personalmente la tuve también…
-
38. Diario de alimentos. De requisito obligatorio a carta de amor
La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la…
-
37. Lo que hace que puedas hacerlo
Suelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente. Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más…
-
36. Cómo hacer que bajar de peso sea posible y disfrutable
En este episodio te quiero invitar a considerar a aplicar lo que te propongo hoy. A que si estás dispuesta a bajar de peso, te pongas como condición en tu proceso creer que es…
-
35. El espectacular 8.5
El concepto del 8.5 es algo totalmente aplicable como apoyo para el logro de cualquier meta que te propongas. Pero como siempre aquí nos enfocamos en brindarte el apoyo necesario…
-
34. Historias de Puedes Hacerlo, Pati
En este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo. Pati nos comparte parte de la historia…
-
33. El ansia de comer por ansiedad
Esto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas…
-
32. No tengo tiempo de cuidarme
"No tengo tiempo de cuidarme" es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con…
-
31. Me gusta comer de felicidad
He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas. Y comía de mas en respuesta a mis…
-
30. Puedes Hacerlo, el camino hacia tu mejor versión
Puedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes…
-
29. Historias de Puedes Hacerlo, mi mamá
Puedes Hacerlo es este movimiento creado especialmente para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Compartimos conceptos y herramientas con las…
-
28. Mi manual de belleza y autoestima
Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima. Y al darnos…
-
27. El ingrediente esencial para bajar de peso
Si me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis…
-
26. Más años, más kilos
Hoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de "a más años, más kilos" eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras…
-
25. El poder de la báscula
Con este titulo te pregunto: ¿El número en la báscula tiene algún poder sobre ti? ¿Puedes ver que el número en la bascula es solo un número? ¿O depende? Con las ideas que nos…
-
24. En busca de una dieta que si me funcione
Hoy deseo trasmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben, me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por…
-
23. Quiero ser flaca y comer lo que se me antoje
En el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida más saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad. Yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos…
-
22. Adios al azúcar
Esta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro. No es un secreto que el…
-
21. Mi peso ideal después de los 40 ¿se puede?
Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor. A ti que…
-
20. Mi decisión de cuidarme
En el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar…
-
19. Reconociendo mis victorias
Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 "Diario de alimentos" Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos En el documento verás que…
-
18. Diario de alimentos
El diario de alimentos es un ejercicio que puede ser de gran beneficio en el proceso de bajar de peso de una manera definitiva. Puedes bajar un formato para llenarlo en este 👉🏻…
-
17. Sustituyamos el No Puedo
Hoy hablaré de esta frase tan simple de "No puedo", es una frase tan común y tan dañina. Después de muchos intentos muchas personas suelen repetirse ese "No puedo" … Ya no puedo…
-
16. Comiendo por ansiedad
La ansiedad es uno de los principales obstáculos con los que se topan mis clientas. Me dicen que experimentar ansiedad hace el proceso muy difícil. Ansiedad (según Google) es…
-
15. ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente?
Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro…
-
14. No sé si quiero un coach para bajar de peso
Tanto se habla del "coaching para bajar de peso" y al ser precisamente a lo que me dedico, este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el "coaching" y que esperar…
-
13. Me conformo con no subir de peso
He elegido ese titulo para el tema de hoy porque es una frase, que personalmente utilicé mucho en mis intentos de bajar de peso y también es una frase que suelo escuchar muchas…
-
12. Cómo escuchar a nuestro cuerpo
Baja aquí la guía para medir el hambre: El hambrímetro Para aprender a escuchar a nuestro hermoso y amado cuerpo, hoy te presento al hambrímetro. Otra palabra poderosa de Puedes…
-
8. Encuentra tu motivación, Puedes Hacerlo
Antes que nada te animo a bajar el documento llamado "Mi Propósito" bájalo, llénalo, es un documento que puedes llenar en tu teléfono o en tu computadora y guárdalo para ti, es un…
-
7. Estableciendo Metas
Estamos a finales de Diciembre y empezamos a plantearnos metas. Estas metas en ocasiones son relacionadas con salud, relaciones, situación económica, vida profesional, o…
-
6. Diez minutos de amor
Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos, nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos Y toda acción genera un resultado. Esto afecta nuestra vida…
-
5. Tengo mucha hambre
Solicita aquí tu guía ¿Es realmente hambre? con ella podrás identificar si eso que sientes es realmente hambre, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente y parar de comer cuando…
-
4. Quiero bajar mi panza
En este episodio escucharás consejos que te ayudarán si es que deseas bajar de medidas y de peso, específicamente desinflamar la medida de lo que llamamos "la panza". No es…
-
3. ¿Quiénes somos?
Queremos contarte quiénes somos. Compartimos acerca de nuestra misión de ser un apoyo para las mujeres que deseen bajar de peso por medio del coaching de una manera permanente. Es…
-
2. Puedo Lograr lo que me proponga
Hoy te invito hacer una pausa, descubrir lo que piensas de ti misma y te has estado creyendo. Te animo a observarte en el espejo y reconocer la gran belleza y valor que hay en ti…
-
1. Lunes de dieta otra vez
!Feliz Lunes! Hoy te invito a que en lugar de empezar una dieta restrictiva el día de hoy, procures hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, usando tu sentido común y teniendo…
-
11. Las Mentiras que nos creemos
Baja este documento con los pasos para la herramienta descrita en este podcast: La Piensodescarga 🧠 Para lograr una meta es necesario primero, creer que es posible lograrla…
-
9. Me urgen resultados inmediatos
Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí ¿es realmente hambre? ME URGE BAJAR DE PESO Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos…
-
10. El snack que necesito
Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí 👉🏻 ¿es realmente hambre? El snack que necesito Durante todo este mes hemos estado hablando del tema…