# Episodios de Puedes Hacerlo

347 episodios, del más reciente al más antiguo · página 7. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo

- [45. La última cucharada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511240-45-la-ultima-cucharada) · 9 de diciembre de 2019 · 22 min · episodio 45: Con gran alegría en Puedes Hacerlo seguimos compartiendo temas y conceptos que sabemos que funcionan para bajar de peso definitivamente. Cada día son más las historias de éxito de…
- [44. Estoy estancada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511241-44-estoy-estancada) · 2 de diciembre de 2019 · 24 min · episodio 44: El tema de hoy es un frase que escucho frecuentemente. Muchas chicas que me contactan porque desean bajar de peso, me cuentan que han intentado de todo pero se sienten estancadas…
- [Bonus: Gratitud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511242-bonus-gratitud) · 25 de noviembre de 2019 · 15 min: Este es un PODCAST Extraordinario de Gratitud. Esta semana se celebra en Estados Unidos el Día de Acción de Gracias, el ultimo jueves de cada mes de Noviembre, las familias se…
- [43. La decisión de amarme hoy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511243-43-la-decision-de-amarme-hoy) · 18 de noviembre de 2019 · 20 min · episodio 43: Es un placer contactar contigo y compartir contigo un episodio más. Los conceptos que comparto quizá no son lo primero que esperas escuchar al encontrar un podcast para bajar de…
- [42. El Sabor de la Meta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511244-42-el-sabor-de-la-meta) · 11 de noviembre de 2019 · 15 min · episodio 42: Estoy convencida de que el día que escuches este episodio, es el momento perfecto para ti. Este podcast está presentándose en Noviembre del 2019, y desde el Podcast anterior…
- [41. ¿Sabes lo que quieres?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511245-41-sabes-lo-que-quieres) · 4 de noviembre de 2019 · 24 min · episodio 41: El episodio de hoy es una pregunta para ti que me sigues: ¿Sabes lo que quieres? Esta pregunta, parece muy fácil de responder especialmente si este podcast va encaminado a dar…
- [40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511247-40-historias-de-puedes-hacerlo-lupita) · 28 de octubre de 2019 · 24 min · episodio 40: En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho. Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa…
- [40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511246-40-historias-de-puedes-hacerlo-lupita) · 28 de octubre de 2019 · 24 min · episodio 40: En este episodio comparto una charla con Lupita, una mujer a quien personalmente quiero y admiro mucho. Es amiga mía desde hace muchos años y es participante de nuestro programa…
- [39. Necesito alejarme de las tentaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511248-39-necesito-alejarme-de-las-tentaciones) · 21 de octubre de 2019 · 20 min · episodio 39: "Necesito alejarme de las tentaciones" es una frase que escucho mucho y es un GRAN obstáculo para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Personalmente la tuve también…
- [38. Diario de alimentos. De requisito obligatorio a carta de amor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511249-38-diario-de-alimentos-de-requisito-obligatorio-a-carta-de-amor) · 14 de octubre de 2019 · 22 min · episodio 38: La práctica de llevar un diario de alimentos es algo muy recomendable para quien busca bajar de peso de manera definitiva. Estoy convencida de que es parte de lo que hace la…
- [37. Lo que hace que puedas hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511250-37-lo-que-hace-que-puedas-hacerlo) · 7 de octubre de 2019 · 10 min · episodio 37: Suelo compartir que he creado este movimiento como apoyo para quienes quieren bajar de peso definitivamente. Nuestro movimiento está cumpliendo con su objetivo, cada día son más…
- [36. Cómo hacer que bajar de peso sea posible y disfrutable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511251-36-como-hacer-que-bajar-de-peso-sea-posible-y-disfrutable) · 30 de septiembre de 2019 · 21 min · episodio 36: En este episodio te quiero invitar a considerar a aplicar lo que te propongo hoy. A que si estás dispuesta a bajar de peso, te pongas como condición en tu proceso creer que es…
- [35. El espectacular 8.5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511252-35-el-espectacular-8-5) · 23 de septiembre de 2019 · 17 min · episodio 35: El concepto del 8.5 es algo totalmente aplicable como apoyo para el logro de cualquier meta que te propongas. Pero como siempre aquí nos enfocamos en brindarte el apoyo necesario…
- [34. Historias de Puedes Hacerlo, Pati](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511253-34-historias-de-puedes-hacerlo-pati) · 16 de septiembre de 2019 · 20 min · episodio 34: En este episodio tengo como invitada a una persona muy especial para mi. Ella es mi socia, cofundadora de nuestro movimiento Puedes Hacerlo. Pati nos comparte parte de la historia…
- [33. El ansia de comer por ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511254-33-el-ansia-de-comer-por-ansiedad) · 9 de septiembre de 2019 · 17 min · episodio 33: Esto de identificar comer por ansiedad o por emociones es algo de lo que se habla mucho últimamente. Al escucharlo, lo consideramos y nos hace sentido. Nos sentimos identificadas…
- [32. No tengo tiempo de cuidarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511255-32-no-tengo-tiempo-de-cuidarme) · 2 de septiembre de 2019 · 17 min · episodio 32: "No tengo tiempo de cuidarme" es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con…
- [31. Me gusta comer de felicidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511256-31-me-gusta-comer-de-felicidad) · 26 de agosto de 2019 · 18 min · episodio 31: He compartido ya que clave para lograr mi peso ideal de una manera definitiva fue el reconocer que tenía peso de más porque comía de mas. Y comía de mas en respuesta a mis…
- [30. Puedes Hacerlo, el camino hacia tu mejor versión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511257-30-puedes-hacerlo-el-camino-hacia-tu-mejor-version) · 19 de agosto de 2019 · 14 min · episodio 30: Puedes Hacerlo es un movimiento creado para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Con gran orgullo te comparto que cada día las participantes…
- [29. Historias de Puedes Hacerlo, mi mamá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511258-29-historias-de-puedes-hacerlo-mi-mama) · 12 de agosto de 2019 · 20 min · episodio 29: Puedes Hacerlo es este movimiento creado especialmente para ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Compartimos conceptos y herramientas con las…
- [28. Mi manual de belleza y autoestima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511259-28-mi-manual-de-belleza-y-autoestima) · 29 de julio de 2019 · 14 min · episodio 28: Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima. Y al darnos…
- [27. El ingrediente esencial para bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511260-27-el-ingrediente-esencial-para-bajar-de-peso) · 22 de julio de 2019 · 15 min · episodio 27: Si me escuchas por primera vez, esto te va a causar novedad, si me has estado escuchando notarás que este ingrediente lo he compartido en varios episodios del podcast y en mis…
- [26. Más años, más kilos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511261-26-mas-anos-mas-kilos) · 8 de julio de 2019 · 13 min · episodio 26: Hoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de "a más años, más kilos" eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras…
- [25. El poder de la báscula](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511262-25-el-poder-de-la-bascula) · 24 de junio de 2019 · 16 min · episodio 25: Con este titulo te pregunto: ¿El número en la báscula tiene algún poder sobre ti? ¿Puedes ver que el número en la bascula es solo un número? ¿O depende? Con las ideas que nos…
- [24. En busca de una dieta que si me funcione](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511263-24-en-busca-de-una-dieta-que-si-me-funcione) · 10 de junio de 2019 · 10 min · episodio 24: Hoy deseo trasmitir un mensaje muy breve como respuesta a lo que me escriben, me comparten su desesperación y frustración ante uno y mil intentos de bajar de peso, su molestia por…
- [23. Quiero ser flaca y comer lo que se me antoje](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511264-23-quiero-ser-flaca-y-comer-lo-que-se-me-antoje) · 27 de mayo de 2019 · 14 min · episodio 23: En el tema de bajar de peso o adoptar un estilo de vida más saludable en mi propuesta sugiero algo que no es de gran novedad. Yo te digo: comer azúcar excesiva, alimentos…
- [22. Adios al azúcar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511265-22-adios-al-azucar) · 13 de mayo de 2019 · 17 min · episodio 22: Esta es una invitación a considerar sacar el azúcar de nuestras vidas, a decirle adiós al azúcar que solo nos aporta inflamación por fuera y por dentro. No es un secreto que el…
- [21. Mi peso ideal después de los 40 ¿se puede?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511266-21-mi-peso-ideal-despues-de-los-40-se-puede) · 6 de mayo de 2019 · 13 min · episodio 21: Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor. A ti que…
- [20. Mi decisión de cuidarme](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511267-20-mi-decision-de-cuidarme) · 29 de abril de 2019 · 19 min · episodio 20: En el tema de bajar de peso podríamos decir que el éxito de este proceso se resume en seguir una serie de consejos como dejar de comer de mas, comer cuando tenemos hambre, parar…
- [19. Reconociendo mis victorias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511268-19-reconociendo-mis-victorias) · 22 de abril de 2019 · 9 min · episodio 19: Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 "Diario de alimentos" Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos En el documento verás que…
- [18. Diario de alimentos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511269-18-diario-de-alimentos) · 15 de abril de 2019 · 13 min · episodio 18: El diario de alimentos es un ejercicio que puede ser de gran beneficio en el proceso de bajar de peso de una manera definitiva. Puedes bajar un formato para llenarlo en este 👉🏻…
- [17. Sustituyamos el No Puedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511270-17-sustituyamos-el-no-puedo) · 8 de abril de 2019 · 16 min · episodio 17: Hoy hablaré de esta frase tan simple de "No puedo", es una frase tan común y tan dañina. Después de muchos intentos muchas personas suelen repetirse ese "No puedo" … Ya no puedo…
- [16. Comiendo por ansiedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511271-16-comiendo-por-ansiedad) · 1 de abril de 2019 · 19 min · episodio 16: La ansiedad es uno de los principales obstáculos con los que se topan mis clientas. Me dicen que experimentar ansiedad hace el proceso muy difícil. Ansiedad (según Google) es…
- [15. ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511272-15-sueno-con-mis-metas-o-vivo-el-presente) · 25 de marzo de 2019 · 16 min · episodio 15: Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro…
- [14. No sé si quiero un coach para bajar de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511273-14-no-se-si-quiero-un-coach-para-bajar-de-peso) · 18 de marzo de 2019 · 15 min · episodio 14: Tanto se habla del "coaching para bajar de peso" y al ser precisamente a lo que me dedico, este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el "coaching" y que esperar…
- [13. Me conformo con no subir de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511274-13-me-conformo-con-no-subir-de-peso) · 11 de marzo de 2019 · 11 min · episodio 13: He elegido ese titulo para el tema de hoy porque es una frase, que personalmente utilicé mucho en mis intentos de bajar de peso y también es una frase que suelo escuchar muchas…
- [12. Cómo escuchar a nuestro cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511275-12-como-escuchar-a-nuestro-cuerpo) · 4 de marzo de 2019 · 21 min · episodio 12: Baja aquí la guía para medir el hambre: El hambrímetro Para aprender a escuchar a nuestro hermoso y amado cuerpo, hoy te presento al hambrímetro. Otra palabra poderosa de Puedes…
- [8. Encuentra tu motivación, Puedes Hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511276-8-encuentra-tu-motivacion-puedes-hacerlo) · 3 de marzo de 2019 · 15 min · episodio 8: Antes que nada te animo a bajar el documento llamado "Mi Propósito" bájalo, llénalo, es un documento que puedes llenar en tu teléfono o en tu computadora y guárdalo para ti, es un…
- [7. Estableciendo Metas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511277-7-estableciendo-metas) · 1 de marzo de 2019 · 11 min · episodio 7: Estamos a finales de Diciembre y empezamos a plantearnos metas. Estas metas en ocasiones son relacionadas con salud, relaciones, situación económica, vida profesional, o…
- [6. Diez minutos de amor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511278-6-diez-minutos-de-amor) · 27 de febrero de 2019 · 16 min · episodio 6: Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos, nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos Y toda acción genera un resultado. Esto afecta nuestra vida…
- [5. Tengo mucha hambre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511279-5-tengo-mucha-hambre) · 27 de febrero de 2019 · 17 min · episodio 5: Solicita aquí tu guía ¿Es realmente hambre? con ella podrás identificar si eso que sientes es realmente hambre, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente y parar de comer cuando…
- [4. Quiero bajar mi panza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511280-4-quiero-bajar-mi-panza) · 27 de febrero de 2019 · 25 min · episodio 4: En este episodio escucharás consejos que te ayudarán si es que deseas bajar de medidas y de peso, específicamente desinflamar la medida de lo que llamamos "la panza". No es…
- [3. ¿Quiénes somos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511281-3-quienes-somos) · 27 de febrero de 2019 · 22 min · episodio 3: Queremos contarte quiénes somos. Compartimos acerca de nuestra misión de ser un apoyo para las mujeres que deseen bajar de peso por medio del coaching de una manera permanente. Es…
- [2. Puedo Lograr lo que me proponga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511282-2-puedo-lograr-lo-que-me-proponga) · 27 de febrero de 2019 · 20 min · episodio 2: Hoy te invito hacer una pausa, descubrir lo que piensas de ti misma y te has estado creyendo. Te animo a observarte en el espejo y reconocer la gran belleza y valor que hay en ti…
- [1. Lunes de dieta otra vez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511283-1-lunes-de-dieta-otra-vez) · 27 de febrero de 2019 · 21 min · episodio 1: !Feliz Lunes! Hoy te invito a que en lugar de empezar una dieta restrictiva el día de hoy, procures hacer pequeños cambios en tu estilo de vida, usando tu sentido común y teniendo…
- [11. Las Mentiras que nos creemos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511284-11-las-mentiras-que-nos-creemos) · 24 de febrero de 2019 · 21 min · episodio 11: Baja este documento con los pasos para la herramienta descrita en este podcast: La Piensodescarga 🧠 Para lograr una meta es necesario primero, creer que es posible lograrla…
- [9. Me urgen resultados inmediatos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511285-9-me-urgen-resultados-inmediatos) · 18 de febrero de 2019 · 15 min · episodio 9: Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí ¿es realmente hambre? ME URGE BAJAR DE PESO Actualmente vivimos con urgencia, aceleradas, queremos…
- [10. El snack que necesito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4511286-10-el-snack-que-necesito) · 18 de febrero de 2019 · 16 min · episodio 10: Puedes bajar la guía a la que hago referencia en este podcast dando click aquí 👉🏻 ¿es realmente hambre? El snack que necesito Durante todo este mes hemos estado hablando del tema…

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