Episodios de Puedes Hacerlo
347 episodios · del más reciente al más antiguo · página 3
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241. La rivalidad entre peso ideal y vida social
Hoy te invito a que hagas conmigo esta reflexión acerca de esto de vivir el camino hacia el peso ideal considerando que las fiestas, las reuniones, los compromisos sociales que…
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240. Goza el Maratón Lupe Reyes Espectacularmente
Si no eres de México y no sabes que es esto del Maratón Lupe Reyes, quédate conmigo, al escuchar lo que es, seguro encontrarás algo equivalente. A lo que en México le llamamos el…
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239. 5 Aprendizajes de tener un Monitor de Glucosa
Este es un tema que ya he estado compartiendo mucho dentro de Puedes Hacerlo Espectacular y hoy quiero compartir contigo 5 de los principales aprendizajes que tuve usando un…
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238. Descubre como ponerle ALTO total al Autosabotaje Navideño
Conoce más en este enlace: https://www.monicasosa.com/magia Estoy muy emocionada de por fin poder compartir contigo este material que llevo años planeando. Voy a compartir contigo…
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237. Recibe las Gracias
En esta semana que en Estados Unidos celebramos la fiesta de Acción de Gracias. Hago nuevamente una reflexión acerca de las Gracias. He hablado mucho acerca del poder de la…
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236. ¿Quién protagoniza tu camino?
Puede ser que tengas una historia muy intensa en este camino hacia el logro de tu peso ideal, muchos intentos, cada uno con su propio final. Pongámosle punto final a esta historia…
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235. Comprométete con una acción heroica
Este concepto de la acción heroica puede ser un parte aguas en el logro de tu peso ideal. Sabemos que para lograr resultados diferentes, necesitamos tomar acciones diferentes. El…
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234. ¿Y si ya no te lo compras?
En este episodio te voy a compartir una reflexión en la que puedes llegar a descubrir que estás "comprando" algo que no solo no te está ayudando sino que incluso puede estar…
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233. Exhala
La idea de exhalar….exhalar conscientemente como una estrategia poderosa para avanzar gozosa en tu camino hacia el logro de tu peso ideal en paz….y definitivamente. Si esto de…
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232. Quítale la pausa ⏸️ a tu sueño
Si tu tienes un sueño, como lograr tu peso ideal, tu versión más espectacular y de repente le pusiste pausa porque te has sentido aburrida, cansada, este podcast es para ti. Si…
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231. ¿Cómo dejar de rebotar?
Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. Mi nombre es…
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230. No tengo hambre, pero quiero más
Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Mi nombre es…
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229. Suelta Kilos Honrando a tu Niña
En este episodio voy a compartir una estrategia super bonita, y muy importante, no solo para lograr el peso ideal en paz, sino para lograr muchas otras cosas. Ya me habrás…
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228. ¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?
Es un placer saludarte y recibirte en el Podcast de Puedes Hacerlo, este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti. Este episodio ayudará a saber ¿Qué…
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227. ¿Desanimada?
Hoy te comparto un episodio diferente. Es un audio que te invito a guardar y a tener muy a la mano cuando necesites un acompañamiento express para salir del desánimo en el camino…
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226. Ayunando con Intención
Lo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica. Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han…
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225. Sustituye la fuerza de voluntad por ecuanimidad
Hace tiempo compartí en el Podcast una serie de los sentimientos necesarios para lograr tu peso ideal de manera definitiva. Si quieres escucharlos y leer acerca de ellos…
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224. Transforma la Batalla Dedicada a Buscar Perder Peso
El título de este episodio incluye algunas de las palabras que escucho mucho "Una batalla dedicada a buscar perder peso" En Puedes Hacerlo queremos alcanzar esa versión de…
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223. La costumbre de cargar con peso extra
¿Qué tan acostumbrada estás a cargar con peso extra? Con todo eso que puede significar una carga extra Considera que hacer esta reflexión te puede ayudar a soltar kilos extras…
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222. La Maternidad y el Sobrepeso
Recordemos que: Somos lo que pensamos, hasta que nos lo cuestionamos. ¿Cuáles son esas ideas que nunca te has cuestionado acerca de la Maternidad y el Sobrepeso? Ideas como: 🗯️ Ya…
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221. Estancada, con todo y plan saludable
¿Te has llegado a sentir estancada? Lo sé, sentir que estamos ahí nos hace sentir muy frustradas, esto nos desanima, desenfoca y terminamos abandonando la dieta o plan para bajar…
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220. Cómo crear Magia, con pequeños cambios
En este episodio tengo para ti 3 tips para lograr crear magia con pequeños cambios. La magia de lograr tu peso ideal definitivamente. Tip 1. Aclárate tu meta, lo que quieres…
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219. No me da la Vida
Si sientes que no te da la vida, que no te alcanza el tiempo para lo que quieres lograr, este Podcast es para ti. Escúchalo completo. Te comparto las principales causas por las…
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218. Alerta de la Queja
La queja es manifestar algo que nos tiene inconformes, algo con lo que nos sentimos no satisfechas. Muchas de nosotras probablemente estamos muy acostumbradas a quejarnos en este…
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217. Antojos: De Monstruos a Maestros de vida
Esta semana hablo nuevamente acerca de los Antojos, hoy te quiero compartir una propuesta, dejar de verlos como Monstruos y verlos ahora como Maestros de Vida. Monstruos: 🗯️ Son…
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216. Chao Azúcar
En este episodio te comparto 4 pasos para decirle adiós al azúcar, estos conceptos los puedes aplicar para decirle adiós al pan, al alcohol, a lo que tu quieras decirle adiós…
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215. Créetela
En este episodio tengo como invitada nuévamente a mi hija Fátima, quien estuvo también en el episodio 100, hace poco más de 2 años. Ella nos platica acerca de como ha hecho para…
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214. Como dejar de comer de más y disfrutarlo
En este episodio te comparto 3 tips, no solo para lograr esto de comer de más, sino también disfrutar tu camino. Y al final te daré un tip bonus que te animo a practicarlo e…
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213. ¿Como te ven te tratan?
Hoy hago una reflexión acerca de un dicho muy popular, "como te ven te tratan". Escucha el podcast completo, acéptate, ámate y abrázate HOY, y recorre tu camino. Reflexiona en que…
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212. Eso que hay en mi Zona de Confort
Si tu, como yo, has vivido convencida de que para lograr ciertas metas es necesario salir de tu zona de confort y te has dispuesto a hacerlo, ya sea en el tema de hacer algún…
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211. Empezar de Cero
El título de este episodio es una frase que escucho mucho, que yo usé mucho y que aunque puede sonar a "la super estrategia", quizá ha podido llegar a convertirse en un mensaje…
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210. ¿Te tragas el Enojo?
En plena semana del amor, vengo a hacer esta pregunta, ¿Te tragas el enojo? Personalmente hacerme esta pregunta ha significado un regalo de amor para mi y hoy comparto esta…
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209. El Impacto del Peso al Vivir Fuera
Hoy tengo una invitada de honor, es una amiga muy querida y especial, es Life Coach y se llama Susana Ortega. Ella nos comparte: Yo soy de Barcelona, casada con un japonés y…
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208. Revístete con Intención
El concepto de hoy, tiene mucho o todo que ver con el tema del mindfulness , que es el estar consciente. Específicamente el mindful eating, o alimentación consciente es algo de lo…
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207. Cámbiale el canal a tus suposiciones
Hoy comparto una propuesta que estoy segura vas a disfrutar y lo mejor, te va a ayudar a seguir avanzando espectacularmente en el camino hacia el logro de tu peso ideal en paz y…
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206. Lo que puede estarle faltando a tu meta
Lo que hoy voy a compartir puede ser justo eso que pueda estarle faltando al camino en el que te has dispuesto a lograr tu peso ideal sobre todo si lo que estás buscando son…
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205. Ya lo intenté todo, yo no puedo
Si en el fondo de tu corazón, crees que esta eres tu, este episodio es para ti. Primero que nada, quiero decirte que, los resultados que generamos en nuestra vida, son reflejo de…
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204. Para soltar kilos ¿estás siendo realista?
Feliz 2023 ✨ Deseo de todo corazón que este nuevo año sea para ti, uno lleno de bendiciones, de plenitud, de experiencias enriquecedoras, de crecimiento y que sea sobretodo un año…
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203. El Regalo de una Nueva Conversación
Esperando te encuentres muy bien, gozando estas fiestas, te comparto hoy un episodio diferente. Este episodio te lo comparto como compleméntelo del podcast 202 titulado Dale…
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202. Dale vacaciones al Multitasking
Esta propuesta, por supuesto es para ti, si eres y hasta orgullosamente te defines como una orgullosa "multitasker". Especialmente si en esta Navidad quieres sorprenderte de lo…
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201. Cómo eliminar el "No tengo tiempo"
Episodio con invitada especial, Marisa. Ella es host del podcast Productividad en Equilibrio y fundadora de Coaching con Marisa. Marisa trabaja con mujeres…
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200. Con tus amigas espectaculares, Puedes Hacerlo
En este podcast te presento a un grupo de amigas quienes han llevado juntas su camino espectacular de Puedes Hacerlo. Ellas 3 han bajado 10, 12 y 17 kilos, más los que faltan…
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199. Crea tu mejor tu desde la Gratitud
Si celebraste el día de Acción de Gracias, espero que hayas gozado. Esta es la que considero la celebración más bonita que se tiene en Estados Unidos. Reservar un día para…
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198. La Mejor Manera de Cambiar un Hábito
En este episodio comparto lo que en mi experiencia personal y como coach considero que es la mejor manera de realmente cambiar un hábito. Específicamente comparto 4 tips y un bono…
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197. Haz que lo que te choca, te cheque
Haz que lo que te choca te cheque ¿A dónde te puede lleva esta propuesta ? Primero, a quitarte un gran peso de encima. Vamos a reflexionar acerca de eso que puede ser lo que a ti…
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196. Como ponerle punto final a la Procrastinación
En este episodio te voy a compartir 5 pasos que te permitirán ponerle punto final a la procrastinación. Son 5 pasos para eliminar este hábito, costumbre, acción o más bien…
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Gotitas de Si se Puede: Preguntas importantes
Preguntas importantes ¿Cómo te sientes hoy? Pregúntatelo ¿Cómo te sientes hoy? Regálate un momento para reflexionar en esta pregunta, Observa sin juicio tu respuesta ¿Qué puedo…
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195. Suelta el Miedo a Engordar
Este es un episodio muy especial donde invité a Karina , participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que…
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194. Urgencia de Enflacar antes de la Navidad
Por experiencia propia, puedo decirte que he descubierto que para mi este "me urge", esta sensación de urgencia lo que me llevaba a hacer era: buscar hacer dietas matadas, las más…
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Gotitas de Si se Puede: ¿A qué le dices si?
Respira, respira profundamente y encuentra la paz Es un buen momento para recordar tu propósito. Regálate unos minutos para planear tu día, basada en tu propósito. Propónte amarte…