Episodios de Psicología en un Minuto
1.310 episodios · del más reciente al más antiguo
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1299 - Cuando alguien te pide perdón, pero vuelve a hacerte daño
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuántas veces has escuchado un «lo siento, no volverá a pasar» solo para encontrarte exactamente en la misma situación días o semanas después?…
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1298 - Sentirte culpable por cuidar de ti
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te asalta un sentimiento de culpa cada vez que decides descansar, decir «no» a un compromiso o priorizar tus propias necesidades? Sentir que…
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1297 - Cuando eres tú quien sostiene toda la relación
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que si tú no propones, busques, hablas o cedes, la relación simplemente se apagaría? Tirar siempre del carro, remar en soledad y cargar…
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1296 - El miedo a tomar decisiones equivocadas
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te paraliza la idea de tomar la opción incorrecta y arrepentirte después? Sopesar las opciones durante días, analizar cada posible consecuencia…
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1295 - Cuando los demás se molestan porque empiezas a poner límites
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te ha pasado que, al empezar a decir «no» o marcar tus líneas rojas, las personas a tu alrededor reaccionan con enfado, culpa o distancia?…
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1294 -Por qué te cuesta aceptar cosas buenas de ti
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te cuesta recibir un cumplido sin restarle importancia? ¿Sientes que cuando consigues algo importante ha sido cuestión de suerte o que «tampoco…
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1293-El desgaste de evitar los conflictos
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Callar para mantener la paz ajena casi siempre te cuesta tu propia paz. Tragar lo que sientes, ceder en todo y huir de cualquier discusión no…
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1292-Por qué necesitas justificarte constantemente
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que cada vez que dices que «no», tomas una decisión o pones un límite, necesitas dar mil explicaciones para evitar que la otra persona…
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1291- Por qué nos cuesta tanto soltar a una persona que nos hace daño
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tu mente sabe perfectamente que tienes que marcharte, pero tu corazón sigue buscando cualquier excusa para quedarte. Racionalmente entiendes que…
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1290 - Qué es el gaslighting
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! «Eso nunca pasó», «Te lo estás inventando todo» o «Estás exagerando». ⚡ Si estas frases hacen que dudar de tu propia memoria, tu percepción o…
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1289 - Qué es la comunicación asertiva
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te cuesta decir «no» sin sentir culpa o terminas explotando cuando intentas poner un límite? ️⚡ Decir lo que piensas no tiene por qué…
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1288 - Qué diferencia hay entre culpa y vergüenza
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La culpa te dice «hice algo malo», pero la vergüenza va mucho más allá y te susurra «yo soy el problema». Confundir estas dos emociones es la…
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1287 - Qué son los pensamientos intrusivos
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te asalta de repente una idea aterradora, absurda o desagradable y sientes pánico de perder el control? ⚡ Los pensamientos intrusivos no te…
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1286 - Qué es el estrés
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Vivimos con estrés o nos hemos acostumbrado a vivir en permanente estado de alerta? A menudo normalizamos la prisa, el agotamiento y la…
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1285 - Qué es la validación emocional
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuántas veces te has sentido triste, enfadado o abrumado y has escuchado frases como "no te pongas así", "no es para tanto" o "tienes que ser…
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1284 - Qué es el apego
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Por qué algunas personas viven las relaciones desde la tranquilidad y la confianza, mientras que otras sienten un miedo constante al abandono o…
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1283 - Qué son los límites
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Decir «no» sin sentir culpa suele ser uno de los mayores desafíos emocionales en nuestras relaciones. A menudo hemos crecido con la creencia de…
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1282 - Qué es la rumiación
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que tu mente no tiene botón de apagado y te quedas atrapado durante horas repasando una conversación del pasado, un error cometido o…
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1281 - Qué es la regulación emocional
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez has sentido que una emoción intensa —como la rabia, la ansiedad o la tristeza— toma el control por completo y dicta cómo reaccionas…
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1280 - Qué es el autosabotaje
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has marcado una meta con toda la ilusión del mundo y, justo cuando estabas a punto de conseguirla, has hecho algo que lo ha…
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1279 - Qué es el miedo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El miedo es una de las emociones más primarias, intensas y necesarias para el ser humano, pero también una de las más incomprendidas y…
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1278 - Qué es el duelo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Pensabas que el duelo solo ocurre cuando alguien fallece? La realidad es que atravesamos un proceso de duelo ante cualquier pérdida…
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1277 - Qué es la manipulación emocional
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez has terminado pidiendo perdón por algo que no hiciste o dudando de tus propios recuerdos tras una discusión? En el episodio 1277…
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1276 - Qué es la autoestima
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Alguna vez te has preguntado qué significa realmente tener una buena autoestima? A menudo la confundimos con mostrar una seguridad…
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1275 - Qué es una relación tóxica
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que estar con tu pareja te agota más de lo que te aporta, o que caminas constantemente "sobre cáscaras de huevo" para evitar que se…
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1274 - Qué es el chantaje emocional
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! "Si no haces esto, me demuestras que no me quieres" o "Después de todo lo que he hecho por ti...". ¿Te suenan estas frases? En el episodio 1274…
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1273 - Qué es la dependencia emocional
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que tu tranquilidad o tu valor como persona dependen por completo del afecto, atención o aprobación de tu pareja? En el episodio 1273…
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1272 - Qué es la depresión
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La depresión no es simplemente "estar triste", ni algo que se solucione con "poner de tu parte" o esforzarte por "pensar en positivo". ️ En el…
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1271 - Qué es la ansiedad
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La ansiedad no es tu enemiga, aunque cuando se dispara sientas que pierdes el control por completo. ⚡ En el episodio 1271, desmitificamos qué es…
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1270 - El amor no debería hacerte sentir menos
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El amor sano suma, jamás te resta. Si estar con alguien te hace sentir constantemente "insuficiente", inseguro o como si tuvieses que pedir…
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1270 - El amor no debería hacerte sentir menos
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que para encajar en tu relación tienes que empequeñecerte, silenciar tus emociones o dudar constantemente de tu propio valor? En este…
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1269 - Cuando el miedo no te deja irte
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sabes perfectamente que esa relación o situación no es buena para ti, pero la sola idea de marcharte te paraliza por completo? El miedo a la…
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1268 - La manipulación a través del silencio
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El silencio también puede ser una de las formas de agresión más desgastantes en una relación. La conocida "ley del hielo" no es una búsqueda…
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1267 - Cuando tienes miedo de poner límites
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes un nudo en el estómago cada vez que necesitas decir "no"? ¿Prefieres sobrecargarte de tareas o aguantar situaciones incómodas antes que…
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1266 - Las pequeñas humillaciones también hacen daño
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te han hecho un comentario despectivo disfrazado de "broma" o te han corregido en público haciéndote sentir insignificante? A menudo…
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1265 - Cuando confundes dependencia con amor
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que sin tu pareja pierdes tu identidad o que tu paz mental depende por completo de su aprobación? A menudo llamamos "amor intenso" a lo…
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1264 - El hijo que siempre intenta salvar a su familia
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que el equilibrio de tu familia siempre ha dependido de ti? ¿Cargas con los problemas de tus padres o hermanos mientras postergas tu…
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1263 - Cuando dejas de reconocerte
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Miras atrás y sientes que la persona que ves hoy en el espejo es una completa extraña? En este episodio 1263 abordamos esa dolorosa vivencia…
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1262 - El peligro de justificarlo todo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Te descubres buscando excusas constantemente para disculpar la falta de respeto, el desinterés o las actitudes hirientes de alguien en tu vida?…
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1261 - Cuando una persona te hace sentir culpable por todo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que, sin importar lo que hagas o digas, la culpa siempre acaba recayendo sobre ti? En este episodio de nuestro podcast abordamos en…
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1260 - No puedes cambiar a quien no quiere cambiar
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cuántas veces has desgastado tu energía intentando que alguien reflexione, mejore o entienda tu punto de vista? En el episodio de hoy hablamos…
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1259 - Cuando solo te buscan cuando te necesitan
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que ciertas personas solo aparecen en tu vida cuando atraviesan un problema o necesitan un favor? En este episodio profundizamos en las…
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1258 - El miedo a poner límites a la familia
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes culpa cada vez que dices "no" a un familiar? ¿Te cuesta marcar distancias con tu entorno cercano por miedo a ser tachado de egoísta…
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1257 - Cuando normalizas las faltas de respeto
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuando normalizamos las faltas de respeto en nuestras relaciones, perdemos el rumbo de lo que merecemos y comenzamos a erosionar nuestra propia…
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1256 - Familias donde nunca puedes ser suficiente
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio profundizamos en una de las dinámicas familiares más dolorosas y agotadoras: crecer o convivir en entornos donde, por mucho que…
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1255 - Cuando te cuesta alejarte de alguien que te hace daño
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! n este episodio exploramos una de las situaciones más complejas y dolorosas a las que nos podemos enfrentar: ¿por qué nos cuesta tanto soltar a…
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1254 - La culpa como forma de control
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! La culpa es una de las emociones más pesadas que podemos experimentar, pero cuando alguien la utiliza de forma deliberada para manipularnos, se…
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1253 - Cuando tu pareja utiliza el silencio
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! El silencio puede ser un refugio en momentos de tensión, pero cuando se convierte en un castigo sistemático o en una herramienta de…
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1252 - El hijo que siempre carga con todo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cargaste desde siempre con los problemas, las expectativas o el bienestar emocional de tu familia? Asumir un rol de protector o cuidador a una…
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1251 - Cuando una relación te hace dudar de ti
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Has empezado a cuestionar tu propia memoria, tus decisiones o lo que sientes? Cuando estás en una relación que te hace dudar constantemente de…