Episodio 40 - ¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad?

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Qué hacer si sufres un ataque de pánico o de ansiedad? Si notas que tu cuerpo se tensa, la respiración se agita, y el pecho te duele. Lo más seguro es que estés comenzando a padecer un ataque de pánico o ansiedad. Lo primero que debes hacer es sentarte o tumbarte. Si estás acompañado di que te ocurre, e indica a esa persona que esté a tu lado, en silencio. Una vez estés sentado cierra los ojos. Y comienza a respirar muy lentamente. Inspira y expira de forma pausada y lenta. Tienes que volver a la calma lo antes posible. Concéntrate. Dirige tu mente hacia pensamientos positivos. No caigas en la trampa de pensar que te va a pasar algo. No te ocurre nada. Toda esa tensión y todo ese dolor, pasará. Sólo necesitas tiempo. Así que ve poco a poco relajándote. Piensa que todo pasará pronto. Poco a poco te irás relajando y volverá a la normalidad. Todo habrá pasado. Sigue estos consejos para superar un ataque de ansiedad lo más rápido posible. Y por favor trata tu ansiedad para evitar que sufras estos ataques. Busca ayuda profesional. Si te ha gustado déjame un like También puedes suscribirte a mi canal. Nos vemos en psicólogoemocionalonline.com Gracias y un saludo!!!