Episodio 167 – Ataque de pánico. ¿Qué hacer?
Sobre este episodio
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si notas que tu cuerpo se tensa. Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa. Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas. Si comienza a dolerte el pecho intensamente. Se te acelera el corazón, y también tus pulsaciones. Si empiezas a pensar que tu vida corre peligro. Quizás estés sufriendo un ataque de pánico. ¿Y qué debes hacer? Si estás acompañado, dile a esa persona qué te pasa. Siéntate o túmbate. Es importante que estés en una posición cómoda. Cierra los ojos y céntrate sólo en ti. Comienza respirar pausadamente. Respira. Reten el aire. Y luego suéltalo lentamente. Relájate y céntrate en cosas positivas. Poco a poco todos los síntomas pasarán. Y no olvides que la ansiedad es un trastorno, que no desaparece por si sólo- Requiere de tiempo y de ayuda profesional. Si necesitas mi ayuda Puedes encontrarme en www.psicologoemocionalonline.com Terapia Online basada en la gestión emocional. ¡Gracias y un saludo!