# Episodio 167 – Ataque de pánico. ¿Qué hacer?

Episodio de [Psicología en un Minuto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto), de Psicólogo Emocional Online.

- Publicado: 13 de marzo de 2019
- Duración: 2 min
- Audio: https://www.ivoox.com/episodio-167-ataque-panico-que-hacer_mf_33336579_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/1483191-episodio-167-ataque-de-panico-que-hacer

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Si notas que tu cuerpo se tensa. Te sientes mareado, tienes nauseas, y notas la visión borrosa. Si te cuesta respirar y sientes que te ahogas. Si comienza a dolerte el pecho intensamente. Se te acelera el corazón, y también tus pulsaciones. Si empiezas a pensar que tu vida corre peligro. Quizás estés sufriendo un ataque de pánico. ¿Y qué debes hacer? Si estás acompañado, dile a esa persona qué te pasa. Siéntate o túmbate. Es importante que estés en una posición cómoda. Cierra los ojos y céntrate sólo en ti. Comienza respirar pausadamente. Respira. Reten el aire. Y luego suéltalo lentamente. Relájate y céntrate en cosas positivas. Poco a poco todos los síntomas pasarán. Y no olvides que la ansiedad es un trastorno, que no desaparece por si sólo- Requiere de tiempo y de ayuda profesional. Si necesitas mi ayuda Puedes encontrarme en www.psicologoemocionalonline.com Terapia Online basada en la gestión emocional. ¡Gracias y un saludo!

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