CÓMO RECUPERAR LA ATENCIÓN Y DISFRUTAR DEL PLACER DE ESTAR PRESENTES

CÓMO RECUPERAR LA ATENCIÓN Y DISFRUTAR DEL PLACER DE ESTAR PRESENTES  A muchos les resulta difícil resistirse a echar un vistazo al móvil, aunque estén rodeados de amigos y no esperen nada urgente.  O concentrarnos en una tarea sin distraernos con nada.  Una de las causas de este problema hay que buscarla en la pérdida de una habilidad innata: La atención sostenida.  Esta habilidad está en caída libre debido al exceso de información en el que vivimos, en especial, con la llegada de los dispositivos móviles.  Según un artículo de la revista Science, desde 1985 al 2007 la información a la que estábamos expuestos, a través de cualquier soporte, se multiplicó por cuatro.  Vivir rodeados de tanta información, tan volátil y que caduca tan rápido, nos conduce a un mundo de constantes distracciones.  Todo ello tendrá consecuencias poco deseables, que no vemos a simple vista.  El hábito de leer mensajes breves o de pasar vídeos rápidamente, acostumbra a nuestra mente a quedarse en lo superficial, a no profundizar.  Están pensadas para que consumamos contenido, no para que reflexionemos sobre ello.  Reflexionar requiere tiempo, esfuerzo y alejarnos de las distracciones.  De hecho, estar expuestos a interrupciones perjudica a nuestras respuestas a los problemas.  Un estudio de Hewlett Packard demostró que la distracción tecnológica reduce el cociente intelectual, con el que trabajamos, 10 puntos.  Los estudiantes que están acostumbrados a recibir mensajes en el móvil, obtienen un 30% de peores notas que aquellos que se concentran en la tarea.  Otro estudio de la Universidad de California llega a afirmar que un profesional en la oficina es capaz de focalizarse en una misma actividad un máximo de tres minutos.  Incluso, que un estudiante cambia de tarea cada 65 segundos.  Si nuestra mente está llena de distracciones nos volveremos más torpes, afectará a nuestras relaciones personales y, por ende, a nuestra propia satisfacción vital.  Es difícil darle el valor que merecen nuestros seres queridos, si estamos atrapados con el móvil.  O, sencillamente, es complicado disfrutar plenamente de algo, entrando en un estado de flujo, si nos interrumpen con cualquier cosa.  Pero no está todo perdido, la buena noticia es que tenemos la capacidad de entrenar nuestra atención sostenida.  Primero deberemos lidiar con los factores internos que nos hacen más sensibles a las distracciones, como: el aburrimiento, huir de situaciones incómodas o de lo que nos duele.  Luego, haremos un análisis introspectivo y una autocrítica honesta sobre el uso de los dispositivos en nuestra vida.  Para ver que emociones intentamos aliviar y el precio que pagamos.  Tras la reflexión y autocrítica, pasaremos a la acción.  Intentaremos reducir nuestras distracciones al máximo.  Por ejemplo: Nos comprometeremos en serio a consultar las redes o el correo sólo a determinadas horas.  Según lo vayamos haciendo así, iremos afianzando el control sobre los dispositivos.  Por último, para recuperar nuestra atención, no solo basta con reducir las distracciones.  Además, hemos de sustituirlas por algo.  Deporte, descansar sin hacer nada, disfrutar de una conversación, aficiones al aire libre o leer.  En resumen, aprender a invertir el tiempo en aquello que nos hace más felices y realizados.  Así que hagamos ese compromiso serio para recuperar nuestra atención sostenida.  Y así disfrutaremos del placer de estar presentes.