No es falta de tiempo, son tus PREFERENCIAS | Sesión de journaling guiada
Sobre este episodio
En este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma.Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante:Muchas veces no es falta de tiempo. Son preferencias. Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma ¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticos Especialmente los “debería”. Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevos Aprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferencias No obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de: ✨ journaling ✨ identidad y productividad ✨ disciplina vs amabilidad ✨ cómo cambian nuestras prioridades ✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍