Episodio 94 - Respira y Saborea lo que hay en tu vida ahora

Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al episodio 94 de # ParayRespira . Esta semana, Saborea lo que hay en tu vida ahora , un ejercicio inspirado en una práctica que propone Kathy Tyler para estar contentos o satisfechos interiormente sin exigir cambios en las circunstancias externas. Así que te invito a saborear lo que hay en tu vida ahora. Deja de esforzarte y descansa en la satisfacción y la realización gozosa que la respiración permite. Vamos a estar en paz con lo que es, darnos permiso para residir suavemente en el presente. Reciclar el pasado y preocuparse por el futuro es una distracción, ambos hacen que el estado de satisfacción se nos escape. Dejar ir decisiones y conclusiones predeterminadas cambia instantáneamente nuestra atención. Es como un giro rápido de nuestra cabeza para mirar en una dirección diferente y cobramos vida por un momento. (Pruébalo). Algo en nosotros se despierta y nos da un vistazo de la realidad más allá de nuestra experiencia y respuestas condicionadas, aunque sea solo por un momento. Cultivar la satisfacción permite que se desarrolle una tranquila certeza. Saborea el momento, no hay nada más gratificante. Comencemos… Si puedes siéntate cómodamente y separa tu espalda del respaldo de la silla. Cierra los ojos, excepto si estás conduciendo, manejando maquinaria o cuidando de algo o alguien que requiere tu atención y vigilancia. Pon ambos pies en el piso y siéntelos firmemente apoyados en el suelo. Revisa cómo están tus hombros; revisa cómo está tu espalda. Revisa tu mandíbula, que no estés apretando los dientes, revisa cómo están tus manos y ponlas suavemente sobre tus muslos. Vamos a hacer 3 respiraciones profundas tomando y soltando el aire por la nariz, tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… tomamos el aire y el abdomen se expande… soltamos el aire y el abdomen se contrae… Ahora, sigue respirando lenta y profundamente por la nariz y al mismo tiempo vamos a saborear este momento de tu vida, disfruta el momento, es un regalo para ti. tomamos el aire, disfruto el momento, exhalamos tomamos el aire, saboreo mi vida ahora, exhalamos tomamos el aire, disfruto el momento, exhalamos tomamos el aire, saboreo mi vida ahora, exhalamos tomamos el aire, disfruto el momento, exhalamos tomamos el aire, saboreo mi vida ahora, exhalamos Terminamos, ¿Cómo te sientes? ¡Confío que tendrás muchos momentos más para saborear tu vida, anímate a hacerlo! ¡Gracias por practicar conmigo! Y Recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.