Episodio 125 - Respira y Aprecia el encanto de estar vivo/a

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te agradezco por practicar conmigo en esta quinta temporada de #ParayRespira. Esta semana, en nuestro episodio 125: Respira y aprecia el encanto de estar vivo/a . Muchos humanos vivimos la vida con nuestra atención puesta en lo que nos falta, añorando el pasado o preocupados por el futuro; así nos perdemos del encanto que tiene el estar vivo; si acá, en este momento, en esta respiración, donde nuestro cuerpo hace todo lo que toca para que sigamos vivos y nosotros perdidos en las divagaciones de la mente, nos perdemos de ese encanto. Por eso te invito a que practiquemos juntos este ejercicio diseñado para apreciar el encanto de estar vivos y de lo que tenemos: sean alimentos, relaciones, posesiones u oportunidades. Comencemos… Esta práctica puede hacerse en cualquier momento y lugar. Siéntate y pon ambos pies en el piso, mueve los deditos mientras respiras hondo, tomando y soltando el aire por la nariz. Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Al inhalar nota cómo tu abdomen se expande y al exhalar nota cómo tu abdomen se contrae. Siente tu cuerpo, fíjate si hay alguna parte que te llama la atención y quédate ahí, enviándole tu respiración… Inhala y tu abdomen se expande … Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae Inhala y tu abdomen se expande… Exhala y tu abdomen se contrae Sigue respirando lenta y profundamente por tu nariz. Ahora… Inhala y aprecia el encanto de estar vivo/a… Exhala y comparte ese encanto con el mundo Inhala y aprecia el encanto de estar vivo/a… Exhala y comparte ese encanto con el mundo Inhala y aprecia el encanto de estar vivo/a… Exhala y comparte ese encanto con el mundo Inhala y aprecia el encanto de estar vivo/a… Exhala y comparte ese encanto con el mundo Inhala y aprecia los alimentos que tienes a mano… Exhala y comparte este aprecio con el mundo Inhala y aprecia las relaciones que tienes en tu vida… Exhala y comparte este aprecio con el mundo Inhala y aprecia las posesiones que tienes… Exhala y comparte este aprecio con el mundo Inhala y aprecia las oportunidades que se te abren… Exhala y comparte este aprecio con el mundo ¡Terminamos! ¿Cómo te sientes? ¡Gracias por practicar conmigo! Y recuerda que estoy atenta a tus comentarios y sugerencias sobre la práctica.