Episodio 6 - Cafeina para bajar los michelines ?
Sobre este episodio
La pérdida de peso es una de las terapias más efectivas para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. La cafeína se ha investigado como una ayuda para la pérdida de peso no farmacéutica en numerosos ensayos controlados aleatorios. El presente estudio fue una revisión sistemática y un metanálisis que examinó el efecto de la cafeína sobre el peso corporal, el índice de masa corporal (IMC) y la grasa corporal (todo corporal XD) Esta revisión sistemática y metanálisis de dosis-respuesta examinaron el efecto de la cafeína en la pérdida de peso, el IMC y la grasa corporal. Hubo 13 estudios, que incluyeron un total de 606 participantes, que duraron de cuatro a 36 semanas (promedio de 12 semanas) y usaron de 60 a 4,000 miligramos de cafeína por día (promedio de 360 miligramos) Se ha demostrado que la cafeína aumenta tanto la tasa metabólica como la oxidación de los ácidos grasos, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Ha habido muchos ensayos controlados aleatorios que examinan el efecto de la cafeína y los suplementos y bebidas que contienen cafeína sobre la pérdida de peso, con resultados variados. Hasta la fecha, no se ha realizado una revisión sistemática o un metanálisis para agregar los hallazgos de los ensayos individuales. Referencias Tabrizi R, Saneei P, Lankarani KB, Akbari M, Kolahdooz F, Esmaillzadeh A, Nadi-Ravandi S, Mazoochi M, Asemi Z. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(16):2688-2696. doi: 10.1080/10408398.2018.1507996. Epub 2018 Oct 18. PMID: 30335479.