4. La autocompasión que no te enseñaron: ternura + acción

En este episodio conversamos con Cheska, coach en Ñustas, sobre el concepto de autocompasión fiera , inspirado en el libro Fierce Self-Compassion de Kristin Neff. Hablamos de cómo muchas mujeres hemos aprendido a ser profundamente compasivas con los demás, pero extremadamente duras con nosotras mismas. Y de cómo la autocrítica, aunque parezca que nos impulsa, muchas veces es solo una ilusión de control. En este episodio exploramos: La diferencia entre autocompasión tierna y autocompasión fiera Los tres elementos clave para una mirada autocompasiva: mindfulness, humanidad compartida y amabilidad Por qué las mujeres tendemos a criticarnos más Cómo empezar a poner límites y atender nuestras necesidades sin culpa Más que debilitarnos, la autocompasión puede ser una forma de empoderarnos y tomar acción.