# 4. La autocompasión que no te enseñaron: ternura + acción

Episodio de [Ñustas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nustas), de Comunidad de Mujeres Globales.

- Publicado: 27 de marzo de 2026
- Duración: 39 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/38f9f320/podcast/play/117570315/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-27%2F420892661-44100-2-76d0293d7d2bf.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nustas/episodio/14971901-4-la-autocompasion-que-no-te-ensenaron-ternura-accion

## Sobre este episodio

En este episodio conversamos con Cheska, coach en Ñustas, sobre el concepto de autocompasión fiera , inspirado en el libro Fierce Self-Compassion de Kristin Neff. Hablamos de cómo muchas mujeres hemos aprendido a ser profundamente compasivas con los demás, pero extremadamente duras con nosotras mismas. Y de cómo la autocrítica, aunque parezca que nos impulsa, muchas veces es solo una ilusión de control. En este episodio exploramos: La diferencia entre autocompasión tierna y autocompasión fiera Los tres elementos clave para una mirada autocompasiva: mindfulness, humanidad compartida y amabilidad Por qué las mujeres tendemos a criticarnos más Cómo empezar a poner límites y atender nuestras necesidades sin culpa Más que debilitarnos, la autocompasión puede ser una forma de empoderarnos y tomar acción.

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