¿Por qué noviembre es el mes más difícil?

Son las 5 de la tarde, ya es de noche y no tienes ganas de nada. No te ha pasado nada malo… y aun así llega la culpa: «debería estar bien, soy una exagerada».No eres exagerada ni dramática. Lo que sientes tiene nombre: el bajón estacional, la forma más leve del trastorno afectivo estacional (TAE), y afecta mucho más a las mujeres. En este episodio te explico, desde la ciencia y sin dramatizar, los tres actores que cambian en tu cuerpo cuando llega noviembre, por qué lo sentimos más en la perimenopausia, en la menopausia y antes de la menstruación, y qué puedes hacer realmente, más allá de «sal a caminar y piensa en positivo». Yo también lo viví varios años seguidos.⏱️ CAPÍTULOS: 00:00 Bienvenido noviembre: por qué tu ánimo cae00:47 Las 5 de la tarde y ya es de noche01:52 No eres exagerada ni dramática02:47 Qué es el trastorno afectivo estacional (TAE)03:35 Del bajón leve a la depresión estacional04:53 La ciencia de la luz y tu cuerpo05:16 Actor 1 · La serotonina y la luz solar06:36 Actor 2 · La melatonina y el cansancio07:46 Actor 3 · El ritmo circadiano desincronizado09:38 Salir del piloto automático10:17 Por qué las mujeres lo sentimos más: estrógeno y serotonina11:46 Progesterona y melatonina: el cansancio doble12:29 Tu ciclo menstrual y la luz13:17 Síntomas del bajón estacional15:03 Herramientas integrativas15:38 La luz, tu medicina más poderosa18:02 Serotonina sin pastillas: el triptófano19:17 Vitamina D, luz y ánimo20:08 Movimiento: aunque no te apetezca21:51 Respiración consciente22:49 Rituales de luz y calor24:17 Cuándo buscar ayuda profesional25:34 Tu bienestar importa en todas las estacionesSi el bajón no te deja levantarte de la cama, ir a trabajar o cuidarte, o llevas más de dos semanas así, busca ayuda profesional. Pedir ayuda es lo más valiente que puedes hacer.La vitamina D y cualquier suplemento se valoran siempre con tu médico, con un análisis de sangre para conocer tus niveles.Si quieres trabajar tu energía y tus hormonas desde la raíz, te acompaño en mis sesiones de Salud Femenina Real e Integrativa: https://caroldelpozo.com/🌿 Sígueme en otros espacios: 💬 Telegram (comunidad privada): https://t.me/+virGvyP0UahjZmY8 📚 Libro Maternidad Disruptiva: https://amzn.to/3BnSGdh 📸 Instagram: https://www.instagram.com/caroldelpozo_ 🌐 Web: https://caroldelpozo.com/ 📘 Facebook: https://www.facebook.com/caroldelpozocomunidad 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@carol.del.pozo 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2WUwxFZIPz5qmZVGEUbtY9#BajónEstacional #SaludFemenina #Otoño