7. Meditación de anclaje al presente

Bienvenidos a Metta Dicha Podcast, Hoy vamos a calmar la ansiedad y volver al único momento real: el presente. Si tu mente está atrapada en el “qué pasará”, esta meditación es para ti. Encuentra un lugar cómodo, sin distracciones. Puedes sentarte con la espalda recta o recostarte suavemente. Cierra los ojos. Inhala profundo por la nariz… Exhala largo por la boca… Y empieza a habitar tu cuerpo , como se siente tu momento presente… tu respiración es el ancla. 🌬️