# 7. Meditación de anclaje al presente

Episodio de [Metta Dicha Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metta-dicha-podcast), de Naye Vargas.

- Publicado: 20 de octubre de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/106f2c478/podcast/play/109910265/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-20%2Fafba0355-97de-6e67-1b82-ad7153b2b462.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/metta-dicha-podcast/episodio/7478250-7-meditacion-de-anclaje-al-presente

## Sobre este episodio

Bienvenidos a Metta Dicha Podcast, Hoy vamos a calmar la ansiedad y volver al único momento real: el presente. Si tu mente está atrapada en el “qué pasará”, esta meditación es para ti. Encuentra un lugar cómodo, sin distracciones. Puedes sentarte con la espalda recta o recostarte suavemente. Cierra los ojos. Inhala profundo por la nariz… Exhala largo por la boca… Y empieza a habitar tu cuerpo , como se siente tu momento presente… tu respiración es el ancla. 🌬️

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