Episodios de Meditacion Online y Mindfulness
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309. Beneficios de Programar ejercicios frente a la sola intención de aplicar atención consciente durante el día
Hoy hablaremos si aparte de poner intención de practicar es beneficioso programarse a poner acción en realizar los correspondientes ejercicios Mindfulness http://www.pcardenas.com
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308. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de "Notar", de que notamos
Hoy pondremos intención en darnos cuenta durante el día o un periodo de él, que "notamos" y somos consciente de que notamos http://www.pcardenas.com
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307. Cómo notar tus sensaciones internas ayuda (posibilita) a sentirte mejor
Hoy comentaremos cómo aprender o tener la capacidad de que notes tus sensaciones internas o pensamientos va a ayudarte a que mejores http://www.pcardenas.com
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306. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente en el entorno donde haces tus meditaciones
Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado. http://www.pcardenas.com
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305. ¿Por qué se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día?
Hoy hablaremos de porque da mejores resultados y en menos tiempo la meditación sentado, algunos ejemplos, los beneficios que se obtiene y una propuesta http://www.pcardenas.com
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304. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo etiquetamos nuestras prácticas
Hoy seremos consciente de cómo después de realizar nuestra ejercicio de meditación o mindfulness tendemos a valorar o etiquetar estas prácticas http://www.pcardenas.com
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303. Ayer mi meditación fue fácil y hoy era difícil: ¿Es normal?
Hoy observaremos si que nos salga “bien” o “mal” la meditación, es lo habitual que ocurra o si sucede porque no se hace correctamente y cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com
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302. Ejercicio Mindfulness: Incluir Atención consciente a otra meditación
Hoy incluiremos las gestión de la atención consciente plena a otro tipo de meditación diferente que realices para gestionarla al estilo atención consciente http://www.pcardenas.com
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301. ¿Como mejora la atención consciente plena otros tipos de meditaciones
Hoy hablaremos si practicando Mindfulness, atención consciente plena podemos mejorar otros tipos de meditaciones y porque ocurre esto. http://www.pcardenas.com
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300. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de lo que nos genera bienestar
Hoy seremos consciente de aquello que nos genera bienestar o cuando lo hacemos debería generarnosla, y quizás ahora no este terminado de ocurrir http://www.pcardenas.com
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299. El bienestar, la sensación, requiere tu foco de atención para sentirla y mantenerla
Hoy comentaremos que para mantener un bienestar necesitamos posar esa atención en aquello que nos la produce , ya sea de forma inconsciente o consciente. http://www.pcardenas.com
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298. Ejercicio Mindfulness: Se consciente de cómo tratas o gestionas tus dispersiones
Hoy seremos consciente de cómo tratamos los pensamientos y ver si estamos forzando un resultado o estamos facilitando las circunstancia para que se de http://www.pcardenas.com
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297. No debemos controlar la Mente, si no entender cómo funciona para obtener los resultados que esperamos
Comentamos que a la mente no se le fuerza a obtener un resultado sino que que se le facilita las circunstancias que necesita para obtener eso que quieres http://www.pcardenas.com
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296. Ejercicio mindfulness: Atención consciente plena a 6 respiraciones
Hoy practicaremos solo la atención consciente plena en la respiración, sin incluir ninguna otra acción más. Solo observar, solo ser consciente http://www.pcardenas.com
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295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios
Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científica http://www.pcardenas.com
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294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos
Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre ellos http://www.pcardenas.com
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293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso
Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestar http://www.pcardenas.com
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292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica
Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlo http://www.pcardenas.com
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291. La meditación requiere esfuerzo
Muchas veces oirás que meditar es relajar la mente, solo ponerse hay de manera cómoda y atender a la respiración. Pero requiere esfuerzo ¿Cuál esfuerzo?... http://www.pcardenas.com
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290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte
TITULO: 290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy practicaremos simplemente ese instante en el que decidimos sentarnos y realizamos ese…
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289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo
Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinarte…
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288. Meditación Guiada en la respiración de 30 minutos
Meditación guiada en la respiración de 30 minutos. En la cual se hará en silencio, y de vez en cuando se escuchara mi voz guiando un poco y dando consejos http://www.pcardenas.com
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287. Ejercicio mindfulness: Se consciente como te tomas tus dispersiones
La intención de hoy, No es como actuar sobre ella; es ser consciente, dar fé de cómo actuamos en nuestras dispersiones una vez nos hemos dado cuenta de ella…
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286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien?
Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditación http://www.pcardenas.com
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285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar
Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarla http://www.pcardenas.com
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284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficios…
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283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes
Hoy seremos consciente de notar si reaccionamos, generamos o alimentamos un malestar en esa sensaciones que observamos más desde que practico la meditación http://www.pcardenas.com
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282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal?
Lo primero que hay que tener claro que la meditación en sí no es algo que provoque sentimientos, más bien es consciente de lo que ya existe
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281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar
Hoy seremos consciente de sí después de aceptar esa situación ese sentirme molesto, debo después actuar de una forma calmada realizando algo hacia el exterior…
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280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar
Hoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o no http://www.pcardenas.com
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279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce un estado de somnolencia, desgana ó bajón, después de comer http://www.pcardenas.com
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278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos
Hoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comer http://www.pcardenas.com
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277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)
Hoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamos http://www.pcardenas.com
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276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos
Los ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta http://www.pcardenas.com
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275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental
Hoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día. http://www.pcardenas.com
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274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar
Hoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener http://www.pcardenas.com
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273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan
Hoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar. http://www.pcardenas.com
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272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos
A veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí. http://www.pcardenas.com
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271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir
Hoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente http://www.pcardenas.com
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270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre
La meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más. http://www.pcardenas.com
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269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente
La intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente http://www.pcardenas.com
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268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?
La intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas http://www.pcardenas.com
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267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás
Hoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
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266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo
Mi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
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265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2
Hoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
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264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo
Hoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com
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263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2
Hoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com
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262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos
Hoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com
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261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo
Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com
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260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc
No hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com