# Episodios de Meditacion Online y Mindfulness

659 episodios, del más reciente al más antiguo · página 8. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness

- [309. Beneficios de Programar ejercicios frente a la sola intención de aplicar atención consciente durante el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831172-309-beneficios-de-programar-ejercicios-frente-a-la-sola-intencion-de-aplicar-el) · 16 de marzo de 2020 · 11 min: Hoy hablaremos si aparte de poner intención de practicar es beneficioso programarse a poner acción en realizar los correspondientes ejercicios Mindfulness http://www.pcardenas.com
- [308. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de "Notar", de que notamos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831173-308-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-notar-de-que-notamos) · 12 de marzo de 2020 · 4 min: Hoy pondremos intención en darnos cuenta durante el día o un periodo de él, que "notamos" y somos consciente de que notamos http://www.pcardenas.com
- [307. Cómo notar tus sensaciones internas ayuda (posibilita) a sentirte mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831174-307-como-notar-tus-sensaciones-internas-ayuda-posibilita-a-sentirte-mejor) · 9 de marzo de 2020 · 12 min: Hoy comentaremos cómo aprender o tener la capacidad de que notes tus sensaciones internas o pensamientos va a ayudarte a que mejores http://www.pcardenas.com
- [306. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente en el entorno donde haces tus meditaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831175-306-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-en-el-entorno-donde-haces-tus) · 5 de marzo de 2020 · 4 min: Hoy seremos consciente durante unos instantes antes de meditar del lugar en donde practicamos nuestra meditaciones y observar si es un ambiente adecuado. http://www.pcardenas.com
- [305. ¿Por qué se entrena la meditación en un entorno tranquilo si es para ponerla en práctica en el día a día?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831176-305-por-que-se-entrena-la-meditacion-en-un-entorno-tranquilo-si-es-para-ponerla) · 2 de marzo de 2020 · 13 min: Hoy hablaremos de porque da mejores resultados y en menos tiempo la meditación sentado, algunos ejemplos, los beneficios que se obtiene y una propuesta http://www.pcardenas.com
- [304. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo etiquetamos nuestras prácticas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831177-304-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-como-etiquetamos-nuestras-practicas) · 27 de febrero de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de cómo después de realizar nuestra ejercicio de meditación o mindfulness tendemos a valorar o etiquetar estas prácticas http://www.pcardenas.com
- [303. Ayer mi meditación fue fácil y hoy era difícil: ¿Es normal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831178-303-ayer-mi-meditacion-fue-facil-y-hoy-era-dificil-es-normal) · 24 de febrero de 2020 · 9 min: Hoy observaremos si que nos salga “bien” o “mal” la meditación, es lo habitual que ocurra o si sucede porque no se hace correctamente y cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com
- [302. Ejercicio Mindfulness: Incluir Atención consciente a otra meditación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831179-302-ejercicio-mindfulness-incluir-atencion-consciente-a-otra-meditacion) · 20 de febrero de 2020 · 4 min: Hoy incluiremos las gestión de la atención consciente plena a otro tipo de meditación diferente que realices para gestionarla al estilo atención consciente http://www.pcardenas.com
- [301. ¿Como mejora la atención consciente plena otros tipos de meditaciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831180-301-como-mejora-la-atencion-consciente-plena-otros-tipos-de-meditaciones) · 17 de febrero de 2020 · 8 min: Hoy hablaremos si practicando Mindfulness, atención consciente plena podemos mejorar otros tipos de meditaciones y porque ocurre esto. http://www.pcardenas.com
- [300. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de lo que nos genera bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831181-300-ejercicio-mindfulness-conciencia-de-lo-que-nos-genera-bienestar) · 13 de febrero de 2020 · 4 min: Hoy seremos consciente de aquello que nos genera bienestar o cuando lo hacemos debería generarnosla, y quizás ahora no este terminado de ocurrir http://www.pcardenas.com
- [299. El bienestar, la sensación, requiere tu foco de atención para sentirla y mantenerla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831182-299-el-bienestar-la-sensacion-requiere-tu-foco-de-atencion-para-sentirla-y) · 10 de febrero de 2020 · 9 min: Hoy comentaremos que para mantener un bienestar necesitamos posar esa atención en aquello que nos la produce , ya sea de forma inconsciente o consciente. http://www.pcardenas.com
- [298. Ejercicio Mindfulness: Se consciente de cómo tratas o gestionas tus dispersiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831183-298-ejercicio-mindfulness-se-consciente-de-como-tratas-o-gestionas-tus) · 6 de febrero de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de cómo tratamos los pensamientos y ver si estamos forzando un resultado o estamos facilitando las circunstancia para que se de http://www.pcardenas.com
- [297. No debemos controlar la Mente, si no entender cómo funciona para obtener los resultados que esperamos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831184-297-no-debemos-controlar-la-mente-si-no-entender-como-funciona-para-obtener-los) · 3 de febrero de 2020 · 11 min: Comentamos que a la mente no se le fuerza a obtener un resultado sino que que se le facilita las circunstancias que necesita para obtener eso que quieres http://www.pcardenas.com
- [296. Ejercicio mindfulness: Atención consciente plena a 6 respiraciones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831185-296-ejercicio-mindfulness-atencion-consciente-plena-a-6-respiraciones) · 29 de enero de 2020 · 4 min: Hoy practicaremos solo la atención consciente plena en la respiración, sin incluir ninguna otra acción más. Solo observar, solo ser consciente http://www.pcardenas.com
- [295. De qué tipo de meditación hablamos cuando nos referimos a sus beneficios](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831186-295-de-que-tipo-de-meditacion-hablamos-cuando-nos-referimos-a-sus-beneficios) · 27 de enero de 2020 · 9 min: Hoy intentaremos aclarar de qué tipo de meditación suele hablarse cuando los medios se refieren a que funciona, que tiene evidencia científica http://www.pcardenas.com
- [294. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que sentimos y de que no lo alimentamos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831187-294-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-lo-que-sentimos-y-de-que-no-lo) · 23 de enero de 2020 · 5 min: Hoy seremos consciente de notar esos pensamientos, esa sensaciones pero también el practicar y dar fe de la consciencia sobre ellos http://www.pcardenas.com
- [293. Ser consciente no es sentir más, ni más intenso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831188-293-ser-consciente-no-es-sentir-mas-ni-mas-intenso) · 20 de enero de 2020 · 11 min: Ser consciente de algo, notarlo, dar fe de que lo sientes, no es sentir más intensidad sobre esa sensación ni tampoco alimentarla para generar más malestar http://www.pcardenas.com
- [292. Ejercicio Mindfulness: Notar el nivel esfuerzo en la práctica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831189-292-ejercicio-mindfulness-notar-el-nivel-esfuerzo-en-la-practica) · 16 de enero de 2020 · 4 min: Hoy seremos consciente de notar ese esfuerzo que realizamos, si utilizamos mucha concentración o nos relajamos demasiado y intentaremos equilibrarlo http://www.pcardenas.com
- [291. La meditación requiere esfuerzo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831190-291-la-meditacion-requiere-esfuerzo) · 13 de enero de 2020 · 10 min: Muchas veces oirás que meditar es relajar la mente, solo ponerse hay de manera cómoda y atender a la respiración. Pero requiere esfuerzo ¿Cuál esfuerzo?... http://www.pcardenas.com
- [290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831191-290-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-al-sentarte) · 9 de enero de 2020 · 4 min: TITULO: 290. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente al sentarte DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy practicaremos simplemente ese instante en el que decidimos sentarnos y realizamos ese…
- [289. Ejercicio Mindfulness: Ser Consciente de peinarse. Sensación en el cuero cabelludo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831192-289-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-peinarse-sensacion-en-el-cuero) · 2 de enero de 2020 · 5 min: Práctica de atención consciente plena al peinarse, poner consciencia en la acción de peinarse, en la sensación que sientes en el cuero cabelludo al peinarte…
- [288. Meditación Guiada en la respiración de 30 minutos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831193-288-meditacion-guiada-en-la-respiracion-de-30-minutos) · 26 de diciembre de 2019 · 35 min: Meditación guiada en la respiración de 30 minutos. En la cual se hará en silencio, y de vez en cuando se escuchara mi voz guiando un poco y dando consejos http://www.pcardenas.com
- [287. Ejercicio mindfulness: Se consciente como te tomas tus dispersiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831194-287-ejercicio-mindfulness-se-consciente-como-te-tomas-tus-dispersiones) · 19 de diciembre de 2019 · 6 min: La intención de hoy, No es como actuar sobre ella; es ser consciente, dar fé de cómo actuamos en nuestras dispersiones una vez nos hemos dado cuenta de ella…
- [286. Me vienen muchos pensamientos al meditar. ¿No medito bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831195-286-me-vienen-muchos-pensamientos-al-meditar-no-medito-bien) · 16 de diciembre de 2019 · 8 min: Hoy responderemos a esta duda lo más claramente posible, porque se que es una de las más comunes si no la más común en los empiezo en la meditación http://www.pcardenas.com
- [285. Ejercicio Mindfulness: atención a esa desgana al meditar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831196-285-ejercicio-mindfulness-atencion-a-esa-desgana-al-meditar) · 12 de diciembre de 2019 · 4 min: Hoy haremos este ejercicio cuando tengamos esa desgana a la hora de ponernos a meditar y pensamos que no tendremos voluntad para ponernos a realizarla http://www.pcardenas.com
- [284. Tengo desgana al meditar ¿Cómo lo soluciono?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831197-284-tengo-desgana-al-meditar-como-lo-soluciono) · 9 de diciembre de 2019 · 10 min: DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy comentaremos una buena forma de proceder si al tener que meditar realmente estamos desganado para ponernos a ello y también cuales son sus beneficios…
- [283. Ejercicio Mindfulness: Notar las sensaciones sin molestarse por notar más que antes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831198-283-ejercicio-mindfulness-notar-las-sensaciones-sin-molestarse-por-notar-mas-que) · 5 de diciembre de 2019 · 4 min: Hoy seremos consciente de notar si reaccionamos, generamos o alimentamos un malestar en esa sensaciones que observamos más desde que practico la meditación http://www.pcardenas.com
- [282. Noto más sensaciones en mi día desde que practico meditación ¿Es normal?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831199-282-noto-mas-sensaciones-en-mi-dia-desde-que-practico-meditacion-es-normal) · 2 de diciembre de 2019 · 7 min: Lo primero que hay que tener claro que la meditación en sí no es algo que provoque sentimientos, más bien es consciente de lo que ya existe
- [281. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de si solo aceptamos o tambien debemos actuar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831200-281-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-si-solo-aceptamos-o-tambien-debemos) · 28 de noviembre de 2019 · 4 min: Hoy seremos consciente de sí después de aceptar esa situación ese sentirme molesto, debo después actuar de una forma calmada realizando algo hacia el exterior…
- [280. Aceptamos para no reaccionar, no para no actuar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831201-280-aceptamos-para-no-reaccionar-no-para-no-actuar) · 25 de noviembre de 2019 · 11 min: Hoy daremos más detalle sobre lo que es aceptar, la acción de aceptar y que significa en la meditación o el mindfulness y si corresponde actuar o no http://www.pcardenas.com
- [279. Ejercicio mindfulness : Ser consciente de estado de Bajón después de comer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831202-279-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-estado-de-bajon-despues-de-comer) · 21 de noviembre de 2019 · 4 min: Hoy seremos consciente de cuando se nos produce un estado de somnolencia, desgana ó bajón, después de comer http://www.pcardenas.com
- [278. ¿Es bueno meditar después de comer? Consejos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831203-278-es-bueno-meditar-despues-de-comer-consejos) · 18 de noviembre de 2019 · 6 min: Hoy vamos a hablar si es aconsejable o no meditar en ese momento, su porqué y consejos por si quieres meditar después de comer http://www.pcardenas.com
- [277. Ejercicio mindfulness: Consciencia de sí paró todo o lo Gestiono (en prácticas cortas)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831204-277-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-si-paro-todo-o-lo-gestiono-en-practicas) · 14 de noviembre de 2019 · 5 min: Hoy seremos consciente si en una práctica mindfulness de poca duración tratamos de pararlo todo para centrarnos en la meditación o la gestionamos http://www.pcardenas.com
- [276. ¿Ejercicios Mindfulness de 1 minuto?. ¡Cuidado! y Consejos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831205-276-ejercicios-mindfulness-de-1-minuto-cuidado-y-consejos) · 11 de noviembre de 2019 · 7 min: Los ejercicios de mindfulness en la respiración siempre son buenos, pero a veces no es todo lo que esperamos o no terminamos de hacerlo de forma correcta http://www.pcardenas.com
- [275. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del miedo al silencio mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831206-275-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-del-miedo-al-silencio-mental) · 7 de noviembre de 2019 · 5 min: Hoy seremos consciente si tenemos algún temor a ese silencio mental tanto antes de empezar a meditar, al meditar, o en cualquier momento del día. http://www.pcardenas.com
- [274. Miedo a ese silencio Mental al meditar y que esas preocupaciones aparezcan y no la puedas controlar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831207-274-miedo-a-ese-silencio-mental-al-meditar-y-que-esas-preocupaciones-aparezcan-y) · 4 de noviembre de 2019 · 11 min: Hoy hablaremos del miedo a ese silencio mental, por la preocupación a que aparezcan en su mente esos pensamientos, sensaciones que uno no quiere que tener http://www.pcardenas.com
- [273. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las cosas inoportunas que nos molestan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831208-273-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-las-cosas-inoportunas-que-nos) · 31 de octubre de 2019 · 5 min: Hoy seremos consciente de cómo esas cosas inoportunas o aparentemente normales, nos sacan de nuestro estado de bienestar. http://www.pcardenas.com
- [272. No nos preocupa tanto las cosas importantes como los momentos inoportunos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831209-272-no-nos-preocupa-tanto-las-cosas-importantes-como-los-momentos-inoportunos) · 28 de octubre de 2019 · 10 min: A veces nos molestamos más por que no encontramos las llaves, por alguien que nos golpea sin querer, etc; que las cosas importantes en sí. http://www.pcardenas.com
- [271. Ejercicio mindfulness: Darnos cuentas de si tratamos de evitar sufrir / sentir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831210-271-ejercicio-mindfulness-darnos-cuentas-de-si-tratamos-de-evitar-sufrir-sentir) · 24 de octubre de 2019 · 5 min: Hoy intentaremos observar nuestra actitud mientras nos ocurre alguna situación y ver si tratamos de evitarla o aceptarla. O hacer una reflexión consciente http://www.pcardenas.com
- [270. La meditación no es para rechazar o dejar de sentir por siempre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831211-270-la-meditacion-no-es-para-rechazar-o-dejar-de-sentir-por-siempre) · 21 de octubre de 2019 · 11 min: La meditación es para gestionar y no es para intentar entrenarte para dejar de sentir algo por siempre porque me hace daño y no quiero sufrir nunca más. http://www.pcardenas.com
- [269. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de si me "surge" esa atención consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831212-269-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-si-me-surge-esa-atencion-consciente) · 17 de octubre de 2019 · 4 min: La intención de esta práctica es observar si ya vamos teniendo un poco de rutina mental, o trabajo en segundo plano de esa atención consciente http://www.pcardenas.com
- [268. ¿Debo Practicar Mindfulness durante todo el día?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831213-268-debo-practicar-mindfulness-durante-todo-el-dia) · 14 de octubre de 2019 · 8 min: La intención es que la práctica de la atención consciente plena, se quede instalada en tu mente como una rutina mental que te avise cuando te dispersas http://www.pcardenas.com
- [267. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando nos comparamos con los demás](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831214-267-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-cuando-nos-comparamos-con-los-demas) · 10 de octubre de 2019 · 4 min: Hoy debemos notar cuando empezamos a compararnos mentalmente con los demás y seremos consciente de cómo reaccionamos mental o emocional para gestionarlo http://www.pcardenas.com
- [266. La meditación no es par ser mejor que otros, sino estar mejor uno mismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831215-266-la-meditacion-no-es-par-ser-mejor-que-otros-sino-estar-mejor-uno-mismo) · 7 de octubre de 2019 · 7 min: Mi opinión sobre el meditar es que lo hago para mejorar mis actitudes, de como me tomo las cosas y de sentirme cómodo y bien conmigo mismo http://www.pcardenas.com
- [265. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de un recuerdo y como gestionarlo 2/2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831216-265-ejercicio-mindfulness-consciencia-de-un-recuerdo-y-como-gestionarlo-2-2) · 3 de octubre de 2019 · 5 min: Hoy no solo tomaremos consciencia de que se está produciendo un recuerdo, sino que trataremos de gestionarlo mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
- [264. Meditar no es solo sentarse 50 min. y todo listo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831217-264-meditar-no-es-solo-sentarse-50-min-y-todo-listo) · 30 de septiembre de 2019 · 6 min: Hoy veremos que no debemos basarnos sólo el momento en el que me pongo a meditar, y olvidarme de ella hasta la próxima práctica http://www.pcardenas.com
- [263. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando se produce un recuerdo 1/2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831218-263-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-cuando-se-produce-un-recuerdo-1-2) · 26 de septiembre de 2019 · 5 min: Hoy lo que practicaremos es ser consciente de cuando aparece un recuerdo, osea un pensamiento o sensación de algo que recordamos http://www.pcardenas.com
- [262. Influencia de la meditación en cómo volvemos a guardar los recuerdos que recordamos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831219-262-influencia-de-la-meditacion-en-como-volvemos-a-guardar-los-recuerdos-que) · 23 de septiembre de 2019 · 8 min: Hoy hablaremos de cuándo debemos aplicar la meditación, la consciencia aprendida, para ayudarnos a modificar esos recuerdos que nos generan ese malestar http://www.pcardenas.com
- [261. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cuando pasamos de dolor a sufrimiento y gestionarlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831220-261-ejercicio-mindfulness-ser-consciente-de-cuando-pasamos-de-dolor-a-y) · 19 de septiembre de 2019 · 4 min: Hoy seremos consciente de ese cambio de cuando algo nos sienta mal, nos genera dolor a cuando empezamos a alimentarlo para convertirlo en sufrimiento http://www.pcardenas.com
- [260. La atención consciente no hace que no duela o dejes de sufrir sino que facilita el proceso de mejora para cuando oc](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/meditacion-online-y-mindfulness/episodio/831221-260-la-atencion-consciente-no-hace-que-no-duela-o-dejes-de-sufrir-sino-que-el-de) · 16 de septiembre de 2019 · 10 min: No hace que dejes de sufrir sino lo que hace es que el proceso para superar el dolor se haga en menos tiempo y que su intensidad sea menor http://www.pcardenas.com

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